Trakashi: przestań chłopie epatować tą miłością do Chorego, bo Cię za chwilę internetowe sępy zaczną jechać, gdzie "zespół miękkiego nadgarstka" będzie super-wysublimowanym określeniem Twojej osoby. Jak tam forma w ogóle od ostatniego testu?
...
Napisał(a)
Dobrze idzie Chory! Jeśli chodzi o ćwiczenia i dietę to rób tak, jak czujesz, że jest dobrze. Efekty są, więc czego chcieć więcej.
Trakashi: przestań chłopie epatować tą miłością do Chorego, bo Cię za chwilę internetowe sępy zaczną jechać, gdzie "zespół miękkiego nadgarstka" będzie super-wysublimowanym określeniem Twojej osoby. Jak tam forma w ogóle od ostatniego testu?
Trakashi: przestań chłopie epatować tą miłością do Chorego, bo Cię za chwilę internetowe sępy zaczną jechać, gdzie "zespół miękkiego nadgarstka" będzie super-wysublimowanym określeniem Twojej osoby. Jak tam forma w ogóle od ostatniego testu?
...
Napisał(a)
Jakubie ale musze wprowadzic troche humoru do testu Grzesia A ze sam mam dobry humor to sie nim dziele A dobry humor równa sie dobra forma Dzisiaj drugi trening na cyklu z dieta low carb na srodkach z ktorymi nigdy nie mialem stycznosci typu Mesomorph, novadex xt itd. Co najlepsze od ostatniego testu nic nie spadło tylko idzie w góre cały czas a pał stał w miejscu Zadowolony jestem bardzo :) Nie mam czasu aktualnie na prawadzenie testu dlatego tego nie robie ale tak jak obiecalem wkleje zdjecia do Galeri po cyklu i wrzuce link gdzies w tym dziale zebym nadał miał jakiś mały wkład w ten nasz mał burdel działu testowego
...
Napisał(a)
nie obcianaj dołu w pullupach
bo to nie chodzi o to, zeby powtórzeń nabić, a plec przerobić
zdecydowanie lepiej tak jak pod koniec, ze zwisu kazde kolejne
bo to nie chodzi o to, zeby powtórzeń nabić, a plec przerobić
zdecydowanie lepiej tak jak pod koniec, ze zwisu kazde kolejne
...
Napisał(a)
TrakaShi idz na forum gej.pl
Jestem Polakiem – więc mam obowiązki polskie.
...
Napisał(a)
Bicc 44 - rozważe Twoją propozycję
DAY 19
Kuuurde jak ten czas szybko leci już 19 dzień testu ! Tak tak trzeba robić formę żeby się pokazać z dobrej strony na ASOT 450
Dzień tak samo tragiczny, cłąy dizeń chodizłem ospany jakiś, w południe nawet spałem godzinkę bo w pracy bym chyba zdechł!
NOGI + BARY
rowerek 10min
1 Przysiady na suwnicy
60kg x20
80kg x20
100kg i tutaj po 10 chyab powt zaczęło boleć kolano więc odpuściłem
60kg x20
2 Wypychanie ciężaru na suwnicy
60kg x20
80kg x20
100kg x20
120kg x20
3 Uginanie podudzi w leżeniu 4 serie z progresem
4 wyprosty nóg na maszynie jw
5 MC na prostych nogach
40kg xmax
50kg xmax
60kg xmax
BARY:
1 wznosy w bok na linkach jw
2 wznosy w oapdzie na linkach jw
3 wyciskanie sztangi z przodu klaty
40kg xmax powt
50kg x max
60kg xmax
ładnie pospinało, trening w miarę udany, dbym nie dominator i noshotgan przed treningiem to napewno bym sobie nie poradził, nie ma co idzie wiosna i nikomu nic sie nie chce robić !
Po brzuchu już straszną różnice widzę, zaczynam wysychać , jeszcze troche i bedę wyglądał jak Etiopczyk
DIETA:
1 jaja + razowy + kakao + oliwa
2ryż z jabłkami + białko
3 ziemniaki z grzybkami + kawałek pizzy z kurczaka (własnej roboty pizza)
4ryż z grzybami + piers
5pizza z kurczaka
6kawałek pizzy + ryz z jablkami + białko
I czas na zasłużony dwudniowy odpoczynek
Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-03-20 10:24:29
Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-03-20 10:25:27
DAY 19
Kuuurde jak ten czas szybko leci już 19 dzień testu ! Tak tak trzeba robić formę żeby się pokazać z dobrej strony na ASOT 450
Dzień tak samo tragiczny, cłąy dizeń chodizłem ospany jakiś, w południe nawet spałem godzinkę bo w pracy bym chyba zdechł!
NOGI + BARY
rowerek 10min
1 Przysiady na suwnicy
60kg x20
80kg x20
100kg i tutaj po 10 chyab powt zaczęło boleć kolano więc odpuściłem
60kg x20
2 Wypychanie ciężaru na suwnicy
60kg x20
80kg x20
100kg x20
120kg x20
3 Uginanie podudzi w leżeniu 4 serie z progresem
4 wyprosty nóg na maszynie jw
5 MC na prostych nogach
40kg xmax
50kg xmax
60kg xmax
BARY:
1 wznosy w bok na linkach jw
2 wznosy w oapdzie na linkach jw
3 wyciskanie sztangi z przodu klaty
40kg xmax powt
50kg x max
60kg xmax
ładnie pospinało, trening w miarę udany, dbym nie dominator i noshotgan przed treningiem to napewno bym sobie nie poradził, nie ma co idzie wiosna i nikomu nic sie nie chce robić !
Po brzuchu już straszną różnice widzę, zaczynam wysychać , jeszcze troche i bedę wyglądał jak Etiopczyk
DIETA:
1 jaja + razowy + kakao + oliwa
2ryż z jabłkami + białko
3 ziemniaki z grzybkami + kawałek pizzy z kurczaka (własnej roboty pizza)
4ryż z grzybami + piers
5pizza z kurczaka
6kawałek pizzy + ryz z jablkami + białko
I czas na zasłużony dwudniowy odpoczynek
Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-03-20 10:24:29
Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-03-20 10:25:27
...
Napisał(a)
Jakie składniki użyłeś do ciasta chory? może jakaś fotka jak to cudo wyglądało? Bo za mną chodzi już jakiś czas i pewnie zrobię na dniach. Nawet ostatnio kupiłem mąkę z pełnego ziarna
pzdr
pzdr
...
Napisał(a)
Debee - nic nie wiem bo mam robiła ciasto, ja wiem tlyko ze był kurczak pieczarki kukurydza i papryka chyba, była pyszna hehehe !
A tak pozatym to dziś sie woziłem z kolegą na motorku na Hondzie CBR 600! Masakra ! Piękna szma***ta !
Szybko nie jechaliśmy tylko 200km/h bo był boczny wiatr pozatym kolega wazy ponad 100kilo i ja ok 100 takze cięzar tez robi swoje.
Przy okazji podskoczylismy do takeigo kolegi co ma elekronicznawagę, to pomyslałem dawaj tu i mi wyszło najpierw 99,8 a za chwilę jak sie zwazyłem drugi raz to 88.9. Takze można przyjąć ze waga teraz to ok 99kg! przy 92cm w pasie jestem HAPPPPYYY !
A tak pozatym to dziś sie woziłem z kolegą na motorku na Hondzie CBR 600! Masakra ! Piękna szma***ta !
Szybko nie jechaliśmy tylko 200km/h bo był boczny wiatr pozatym kolega wazy ponad 100kilo i ja ok 100 takze cięzar tez robi swoje.
Przy okazji podskoczylismy do takeigo kolegi co ma elekronicznawagę, to pomyslałem dawaj tu i mi wyszło najpierw 99,8 a za chwilę jak sie zwazyłem drugi raz to 88.9. Takze można przyjąć ze waga teraz to ok 99kg! przy 92cm w pasie jestem HAPPPPYYY !
...
Napisał(a)
Robi się konkretnie. Proponuję, żebyś nie robił fotek formy do końca i zniszczył wszystkich efektem finalnym
pzdr
pzdr
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
Problem z glyco nitric czy z suplami ?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- ...
- 44
Następny temat
Rowerem na silke, prosba o rade.
Polecane artykuły