masakra

[...] czasu trenowałem sporo siatkówki i ogólnie uprawialem dużo sportu więc nogi sobie całkowicie narazie odpuszczam, bo jako tako mam je wytrenowane, natomiast góra to czysta masakra. Ostatnie wakacje cwiczylem ~3 razy w tygodniu u kolegi na silowni gdzie mielismy do dyspozycji ławeczke do wyciskania z obciążeniem ~100 kg, do tego hantle [...]

[...] Pierwszy raz na siłowni zawitałem w 1 klasie technikum. Byłem największym szczurem w klasie. Wzrost 175, waga 49 kg. W zeszycie zanotowany mam obwód ramienia 27 cm. Ogółem masakra. Po roku treningu było 64 kg, na podobnym bf. Łapka wtedy to jakieś 34cm. Drugi rok był gorszy pod względem wagi ale sylwetka, definicja, siła na +. Bardzo [...]

[...] + nogi ) Teraz napiszę troche info o mnie :D Obwód klatki - 94 cm Bicek - 37 cm PRzedramie - 31-32 cm Udo - 62 ( zawsze szlo mi tam gdzie nie trzeba ) Pas - 92 Talia - 104 ( masakra ) Wzrost - 185 cm Waga - 86 cm ( niby waże tyle ile trzeba, ale nie jest rozlozone tak jak powinno byc... Rekordy : Wyciskaniu Leżąc - 90 kg ( we wrześniu , teraz [...]

[...] tkanki tłuszczowej: za dużo Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca 8 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, badminton - rekracayjnie Odżywianie: masakra - jak śmietnik Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Skrócone FBW x3 tyg [...]

[...] wygląda tak, że mieszkam na wsi, aby zapisać się musiałabym dojeżdżać, oczywiście mogłabym ćwiczyć po szkole ale lekcje mam tak nie równomiernie rozłożone że to jest masakra, np. we wtorek kończę 12.15, a w środę 15.05. Dodam, ze jeden w-f w piątek mamy na siłowni, czy ewentualnie ten jeden raz mógłby być? 2. Jedzenie w szkole nie ma [...]

[...] spadającej siły przy wyciskaniu na płaskiej. Zresztą we wszystkich ćwiczeniach siła spada. Przez cały okres redukcji leciało to jakoś stopniowo, a obecnie to jest jakaś masakra, szczególnie właśnie przy wyciskaniu na płaskiej. Jak pierwszy raz wszedłem na siłownię to zdołałem podnieść 40kg, w styczniu br. było to niecałe 90kg, obecnie nie [...]

[...] Teraz coś o mnie: Waga: 64kg Wzrost: 174cm Wiek: 18 lat Fotka rok temu: http://oi41.tinypic.com/333i9vo.jpg Fotka teraz: http://oi39.tinypic.com/w0s0t3.jpg %-) także masakra, miało być lepiej a przez te j*bane węgle mnie zalało! Jaki trening? A no właśnie. Ja bym walnął trening cardio (skippy, skoki w górę itd np. 3-4 tury z teg filmiku - [...]

[...] tyg). Na początku jeszcze chodziłem w dni nie treningowe na siełke na ok. 20 min interwałów na rowerku. Kiedy wprowadziłem wszystko w czyn wszystkie założenia, zaczęła się masakra! Praktycznie nie chudłem a waga leciała w dół jak szalona! Więc zrezygnowałem z rowerka zostałem przy samej siłce, zacząłem wmuszać w siebie jedzenie! I NIC! Dalej [...]

[...] o konkretną odpowiedź. Przeczytałem w internetach tyle artykułów i szczerze mówiąc namieszały mi już kompletnie. Jedni uznają, że opcja A jest lepsza od B, drudzy na odwrót, masakra. Najpierw uzupełnię trochę ankietę. Trenuję na siłowni od 1,5 miesiąca (wcześniejsze epizody się nie liczą, były max 2-3 miesięczne z duża przerwą). Jednak dopiero [...]

[...] min - 200m marsz - bieg 25min kondycja wzrasta z biegu na bieg. Dziś zacząłem interwały 6x 15s bieg / 45 marsz - jeszcze przy aktualnej kondycji to była dla mnie lekka masakra :P (oczywiście do tego rozgrzewka ~6 min). Chcę na siłowni robić FBW trybem ABA BAB ABA. Ogólnie jestem (poza nogami?) bardzo słaby pare lat temu jak chciałem zacząć [...]

[...] muskulatury i siły. Do tej pory trenowałem tylko na własnym ciężarze (drążek, pompki i ogólnie domowe pomysły) oraz za pomocą amatorki w stylu hantla 5kg (tylko jedna - masakra), wiadra z wodą... Postanowiłem coś zmienić, skończyć marnowanie czasu i wziąć się do solidnej pracy. Może wyda się to śmieszne, ale od dwóch lat już tak ćwiczę (i od [...]

[...] robie wszysko na maks następnego dnia przyjde i wykładam się ze zmęczenia. Trenuje teraz 4 razy w tygodniu a na maks moge trenować tylko przez 1 góra 2 treningi reszta to masakra. Wiem że to inny trening niż na siłowni no ale wydawało mi sie że ogólne zasady będom obowiązywać tak np jak z regeneracją itd. a może sie myle sam już nie wiem a [...]

[...] 2 tury (jak zadzwonilem okazalo sie ze blad i cos tam ) najpierw czesc, a za 2 dni doszla reszta i tak jak inni pisali bylo mega zapakowane okrecone tasma i folia babelkowa masakra, godzina rozpakowywania ale przy okazji czyms mocno walilo chyba ta tasma wrecz okrutnie na caly pokoj roznosil sie smrod :D jedyne z czego jestem niezadowolony w [...]

[...] jak zrobie wieksze snaidnaie to bede miał 2900 !! czyli nawet swjego zapotrzebowania nie pokryje a co dopiero zapotzrebowania z siłownia i praca nabudowie wescie cos poradzcie tutaj moja wiedze sie tutaj konczy - najwaznniejsza jest cena -produktów :( wy***ać 1/3 pensi na zarcie to masakra Zmieniony przez - _Maserati_ w dniu 2008-06-01 15:34:09

[...] przerwie jaką miałem muszę zaczynać na spokojnie bo łatwo o kontuzję. Od jutra postaram się opisywać treningi na bieżąco, po wczorajszym treningu nóg mam mega zakwasy, masakra. Dodam jeszcze że przez prawie dwa miesiące nie brałem żadnych supli, teraz powoli wraca wszystko do normy. Aktualna waga to jakieś 122kg, czyli kilka kg mniej niż w [...]

[...] były tylko ćw. na brzuch i pompki. Jak to wygląda szczegółowo: Muszę jeszcze popracować nad wyczuciem doboru ciężaru. Planuje ćw. co drugi dzień. Pompki to jakaś masakra u mnie. Daje radę zrobić ok. 5. Brzuch i pompki chciałabym codziennie robić. Chciałabym dodać jeszcze basen i bieganie, ale jakoś nie potrafię się jeszcze zmotywować. [...]

[...] jak była na tym białku co trzeba miała dużo węglowodanów lub jak zacząłem o niej czytać i wyszukałem ciężko się ogarnąć z tymi komentarzami bo jeden pisał że dobre drugi nie masakra najlepiej jak by ten syf pokasowali bo już nawet nie wiadomo co wybrać tak wiec potrzebuje konkretnej propozycji mój tryb życia tak wygada praca nocna wiec od 7 idę [...]

Witam Jest to mój pierwszy post na tym forum, wiec proszę o wyrozumiałość. W chwili obecnej ważę 100kg przy wzroście 194cm. Wielokrotnie się odchudzałem, ale dopiero teraz czytając liczne watki z tego forum uświadamiam sobie jaki głupi byłem. Fakt, że schudłem ze 120kg do 93kg w pół roku, ale jakim kosztem i jakimi wyrzeczeniami (głodówka). [...]

[...] się ponownie a jak nie to zaraz po Świętach kupuję karnet :). Tak wyglądały moje ćwiczenia: 1) Wioślarz: 5 min. 2) Podciąganie nóg w zwisie: 3x12 powtórzeń (to była masakra, ledwo dałam radę) 3) Wyciskanie 2kg hantli: 3x12 powtórzeń 4) Butterfly: 3x12 powtórzeń 5) Prostowanie ramion na wyciągu: 3x12 powtórzeń (ledwo dałam radę) 6) [...]

[...] tak intensywny jak poprzedni. Robiłem w poniedziałek wiosłowanie 100 kg i przysiad dwa dni później MC 120 kg i znów przysiady ... treningi sportów walki to była po prostu masakra - tam mnie bolały prostowniki że dobrze balansów nie mogłem zrobić podczas stójki. Tak więc z góry dzięki za poprawienie mojego planu :) Dzięki Zmieniony przez - [...]