masakra

[...] • Side Plank Lift 25 reps on each side • One Leg Wall Sit 25 reps on each leg Wciąż bez papierosów/-)_ Rakhu, Krzyys, za każdym razem, gdy wcześniej próbowałam rzucić, była masakra, kłótnie w chałupie, wieczny wkurv, trzęsące łapy, w brzuchu mnie skręcało z chęci zapalenia. Teraz- nic z tych rzeczy, pełen spokój. Jestem w szoku, że idzie tak [...]

[...] wlasnie przez poziomą ławkę, skos dla mnie bezpieczniejszy, trochę obaw o ramię - przy pompkach + podciąganiach, ale chyba wszystko jest ok, zobaczymy jutro ;-) Na koniec masakra w 3a+3b+3c , 8 interwałów od 1 tygodnia wrzucam i będę pewnie zwiekszał z czasem, na koniec jeszcze 2 min planka;) https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg 250g B / 300g W / [...]

Chyba też będę musiał szukać jakiegoś usypiacza bo im dłużej redu trwa tym większa bezsenność. Średnio wychodzi mi 4-5 h spania odliczając wszystkie przebudzenia i obracanie się z lewego boku na prawy. Masakra jest ostatnio

[...] ok. Skończył mi się jeden suplement więc wrzuciłem parmezan żeby podbić ilość wapnia i nie kupować kolejnego pudła supla. Waga 85,7kg. Wczorajszy dzień na siłowni to była masakra. Gorąco bo przecież jest zima jest więc można przyoszczędzić na klimie. Ludzi tyle, że klaty by nie szło robić bez wk***iania co chwilę. Dobrze, że nogi robiło może z [...]

[...] 80 / 10 x100 / 10x100 Foto/Video/Komentarz Nabyłem drogą kupna opaski na nadgarstki Titan THP /SFD/Images/2016/2/11/132a68b754044f50a8e69a08838ed206.jpg kurvy sztywne, że masakra %-). Ale support nadgarstka pierwsza klasa. Trochę się muszę do nich przyzwyczaić i można iść po rekordy ;-D. 117,5 poszło dobrze ale nie idealnie. Opisując to [...]

[...] 2s 12 9. Unoszenie kolan w podporze 4s 20-15 Cardio po siłowym: orbitrek 20 min Foto/Video/Komentarz Trening niby lżejszy bo bez ciągów, ale jakoś ciężko szło. Po treningu masakra, nie mogłem stejka pokroić ani się wykąpać bo mnie skurcze w przedramiona łapały. Chyba muszę zwiększyć podaż Mg i K ;-D. Z ciekawostek to spotkaliśmy Maćka czyli [...]

[...] rozciągnę się trochę. Jak to w pracy, kucnąć trzeba i schylić się trzeba. Najgorzej jest, gdy po pracy położę się na chwilę, czy przysiądę. Wstać później i się rozruszać to masakra. Kolejnego i następnego dnia podobnie, ale z tendencją spadkową, by dopiero w dzień treningu ustąpiło. j.w. jak lecisz z minimalnym zapasem to powinno ruszyć [...]

dla mnie 6-8 to już masakra;-) nie liczę w CF +100 rep bez obciążenia bo to absolutnie dwa światy;-) ok, teraz jasne, dla mnie 6-8 to raczej dolne zakresy, także jestem przyzwyczajony a najlepiej pewnie by było tak jak słodki mówi - duży ciężar i dużo powtórzeń %-) .... Ale cięzary mi się już podobają. Kabo zawsze pary miał, a że kulturysta? Nikt [...]

[...] 20x35 / 20x55 / 16x65 2. Przysiad 8x100 / 8x120 / 8x120 / 12x90 3a. MCNPN 15x45 / 15x45 / 15x45 3b. Sissi squats – maszyna 15 / 15 / 15 4. Suwnica 12x150 / 12x150 / 12x150 5. Uginanie leżąc 15x65 / 12x65 / 10x65 6. Allaszki cały stos 15 / 12 / 10 trening masakra ze względu na cały czas niezagojoną ranę na nodze, ale jakoś poszło pozdro.

[...] / 12x14 / 12x14 6. Dipsy 12 / 12 / 15 7a. Prostowanie na wyciągu nachwyt 12x21 / 12x24 / 12x24 7b. Prostowanie na wyciągu podchwyt 12x17 / 12x17 / 12x17 Sam trening masakra, strasznie gorąco i mimo działającej klimy pot lał się strumieniami. Do tego przed treningiem zapodałem sobie Iron Pump i po 3 ćwiczeniach na barki miałem tak je [...]

dziś dzień masakra, na 10 musiałem być pod Krakowem, o 18 powrót, o 19 już na treningu %-) raz na jakiś czas to jest do przeżycie ale na dłuższą metę to byłoby nie do ogarnięcia, ale pull wszedł ładnie :-)), później skrobnę wypiskę

[...] 12x31 / 12x36 / 10x36 Przed treningiem zrobiłem pompki konkursowe w ramach rozgrzewki. Doszedłem do 36 i blok, stwierdziłem, że nie dojadę do 50 więc odpuściłem. Pompa masakra. Nie wiem czy dam radę upompować coś więcej :-(. Mam filmik, ale jestem na działce więc może później wstawię. Wason był zdziwiony, że się zatrzymałem bo mówił, że [...]

[...] / 10x65 7a. Prostowanie podchwyt 12x21/ 12x21 / 10x21 7b. Prostowanie nadchwyt 12x21/ 10x21 / 10x21 niby trening push, a strasznie mocno w barki poszło, w trakcie pompa masakra jedno ciekawe ćwiczenie - na maszynie do bicepsów zrobiony został triceps stojąc od dupy strony maszyny, fajnie wchodzi bo jest podparcie pod ramię, nigdzie łokieć [...]

[...] :-). Nie wiem czy gdziekolwiek indziej będę mógł tyle założyć więc trzeba się cieszyć z małych rzeczy :-). A później z podniesiną adrenaliną po RP takim tempem poszliśmy że masakra. Lało się ze mnie jak z cebra. Zapomniałem po klacie dodać ze zrobiłem 20 minut cardio, także teraz dodaję. Łydki za to nie zrobione ;-) komplet filmików nagranych [...]

[...] z rzędu. WL zrobione 11,5 ;-) więc ze względu na to że repsy spadają za tydzień to podbijam na 95kg. Fajnie też poszło wyciskanie siedząc. Ale co się dzieje na siłowni to masakra, tyle ludzi to nawet w styczniu nie było. Jakiś nowy rzut postanowień tylko nie wiem na co konkretnie się szykują. Jak już na lato to jest szansa że się wyrobią. [...]

[...] - przenoszenie na maszynie - ławka rzymska - szrugsy hantle - allaszki Orbitrek 30 min avgHR 121 wszystko byłoby ok gdyby nie piekło na zewnątrz, nic mi się nie chce, ograniczam aktywność a i tak jestem cały czas spocony - masakra całe szczęście na siłowni klima dobrze działa :-) pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-08-30 13:54:15

[...] W treningach biegowych rozpisanym na TrainerRoad cała część biegową mam ustawiona według skali RPE problem w tym że te treningi wchodzą za łatwo, a znowu te ciągłe to masakra teraz miałem ustawione 200/600m i te 600m chodu to strasznie dużo trzeba się nachodzić że w końcu zacząłem truchtać ale w sumie chyba trzeba to jakoś przeżyć i się [...]

Bieganie 29.12.2020 /SFD/2020/12/30/74904ff699724aac995768f223ea0c96.jpg /SFD/2020/12/30/0f260eb3bb474936bd18361738b40a19.jpg Rozruch po świętach wykonany. Ogólnie masakra. Piszczele spompowane, poślad cały czas boli, wydolność mniej niż zero. Dno i dwa metry mułu, ale tym razem przynajmniej częściowo znam przyczynę }:-(. Mieliśmy dzisiaj iść na [...]

Cardio 03.02.2021 /SFD/2021/2/6/ed8bac159dcf47c6a90e5babab3cbf53.jpg Masakra jak mi się nie chciało i jak nie szło, ale powiedziałem sobie ze albo ja ją (redukcję) albo ona mnie i umęczyłem 40 min :-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-02-06 13:53:02

[...] triceps 19.03.2021 /SFD/2021/3/21/a6ef743fa19649a18c1dcb6ea30caefe.jpg Nogi - zrobiliśmy dwa bazowe ćwiczenia, których dawno nie robiliśmy - SQ na safety bar i MCnPN i masakra co się stało. Dwa dni chodzić nie mogłem %-). Jednak przysiad to przysiad ;-). Plecy - standardzik taki, przeorane wzorcowo :-)) Barki i triceps - 82,5 jedna seria [...]