DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

u mnie zatrzymanie jest takie jak zwykle, czyli nie do zaliczenia na zawodach , ale do porównania dla siebie ok
ale Wason też był zaskoczony jak to poszło, szczególnie po tym co wyczyniałem ze sztangą tydzień temu, więc chyba faktycznie te gumy mnie ustabilizowały

Zmniejszenie poślizgu na ławie zawsze stabilizuje lepiej pozycje

Jawor50

Zmniejszenie poślizgu na ławie zawsze stabilizuje lepiej pozycje

Nie bez przyczyny wyciskacze magnezują plecy

pewnie tak , ale chyba wolę te gumy niż magnezję (i zapewne na siłowni tez będą woleć )


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-03-19 20:02:52

Skrót tygodnia:

Nogi 17.03.2021



Plecy 18.03.2021



Barki, triceps 19.03.2021



Nogi - zrobiliśmy dwa bazowe ćwiczenia, których dawno nie robiliśmy - SQ na safety bar i MCnPN i masakra co się stało. Dwa dni chodzić nie mogłem . Jednak przysiad to przysiad .

Plecy - standardzik taki, przeorane wzorcowo

Barki i triceps - 82,5 jedna seria robocza ok, w drugie 4 sam i 1 z pomocą, później pooompa. Przy tricepsie francuz jakby mniej w łokcia szedł, ale był jako trzeci i mniejszym ciężarem.

Podsumowanie dwóch ostatnich tygodni



Próba powrotu do biegania zakończona niepowodzeniem. Czekam dalej. Zastanawiam się nad jakąś celowaną suplementacją np BPC157.

pozdro


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-03-21 17:03:31

Klatka, biceps 22.03.2021



Nogi 23.03.2021



Klata,bic - redukcja wchodzi na nowy level, bo gliko wystarczyło raptem na jedno ćwiczenie. Niby siła trzyma, ale wytrzymałości już nie ma. Wąsko odcięło trice, później to już dobijanie. Jedynie dipsy weszły dobrze, bo trochę "oszukaliśmy" i wcześniej poszedł bic a wtedy lekko klata i trice się trochę zregenerowały.

Nogi - j.w. ciężar niby się zgadza, ale wyebany byłem jak koń po westernie. Tętno w kosmosie, ciuchy można było wykręcać .

Cardio cały czas na stałym poziomie.
W misce bieda aż piszczy.
Ale warto bo mimo, że może nie widać jakiejś znacznej różnicy w fotach od lustra to ja widzę, że się poprawia. Zarówno w lustrze jak i pod palcami skóra staje się coraz cieńsza. Wchodzę na ostatnią prostą .

Galerie zamknięte, zona zakupy robi online więc fota z przymierzalni domowej



pozdro.


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-03-25 10:00:56

Tak jakoś za sucho jak na tą porę roku:) Jak masz teraz formę plażową to co będzie latem?

Fajnie uda wyglądają i barki, cycków jakby mało.
Ale co ja tam wiem o kulturystach...

widać małe cycki a na dodatek płasko jest bo to rano na czczo i po 30 min cardio
po treningu klaty na pompce ciut lepiej a przynajmniej nie ma tragedii

a latem będzie też sucho tylko kg więcej - taki mam ambitny plan, teraz kończę redu, później lekkie odbicie i utrzymanie formy bez zalania
czyli jak to szło? gruba czysta masa


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-03-25 10:22:07

Marcin zazdroszczę, nie suchości a pieknych 3 x 132,5kg
Dla mnie nieosiagalnych :(

Mareczku - odrobisz z nawiązką
ja liczę, że jak dobrze zaplanuję wyjście z redu do może do wakacji uda się coś poprawić w kwestii mojego PR
musze Wasona przycisnąć żebyśmy zaczęli wycisk z deski robić bo ewidentnie u mnie docisk kuleje