Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
więcej napisze jutro z rana, miałem wrzucić wypiskę ale za mną aktywna niedziela + zarwana nocka na NBA i tym samym mało snu
baterie na dziś już wyczerpane - trzeba się także zregenerować przed pracowitym tygodniem ;) jutro uzupełnię info za dzisiaj i Wam odpisze
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
spaiterFajny rozkład makro pewnie glodny nie chodzisz, chyba przekonam się do redukcji zobaczymy co z tego wyjdzie. Problemy z nadgarstkiem mozesz całkowicie wyleczyć ?
Rozkład makro (aktualny jeszcze) na 1 stronie - z uwzględnieniem podziału na dni niskich/średnich i wysokich węgli Głodny nie chodzę na pewno.
Mam nadzieję, że nadgarstek wyleczę. Jak nie to jestem zapisany na wiosnę 2019 na NFZ do podobno bardzo dobrego lekarza od nadgarstków na artroskopię, byłem u niego ponad rok temu i wtedy miałem większy problem. Nie mogłem trenować, 2/3 zeszłęgo roku to była przerwa lub jakieś delikatne wysiłki przez ten nadgarstek, oczywiście cały czas też praca z fizjoterapeutą i w końcu na jesień się poprawiło na tyle, że wróciłem do dźwigania. Nie wiem jaką decyzję podejmę jak przyjdzie czas zabiegu - każda ingerencja to ryzyko różnych powikłań i długiego powrotu do pełnej sprawności, nawet u najlepszych lekarzy. Dlatego nie chcę tym sobie teraz zaprzątać głowy Na tą chwilę po piątkowej wizycie u mojego fizjo wczoraj czułem odczuwalną poprawę i zrobiłem bardzo dobry trening.
Z planu wywalamy dipsy - zastąpiłem je innym ćwiczeniem.
Redu - dzień 13
Ostatni taki sam trening TUTAJ
Skos zaliczony na tym ciężarze, gdzie ostatnio zabrakło.
W 2 składance podmiana pompek na poręczach na wyciskanie hantli w leżeniu na ławce poziomej - bardzo fajna superseria z podciąganiem.
Ostatnia składanka także spoko, chociaż ściągania na koniec na śmiesznym obciązeniu bo ta ilość powtórzeń daje się we znaki ;)
Na koniec bezproblemowo interwał + wyciszenie na bieżni
Skończyła mi się berberyna oraz ala, ale dzisiaj będę robił uzupełnienie zapasów bo jutro prawdopodobnie jadę do Opola do siedziby SFD.
Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek
Do posiłków z ww: chrom
Przed treningiem: 15g bcaa 8:1:1 + 2 kaps redox extreme + 200mg kofeiny + 4g aakg
Po treningu: izolat do posiłku z ww
Na noc: magnez i cynk, minerały
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
widze ze w sklepie brak wiec pewno zostanie mi tryptofan bo GABA pamietam rok temu to lipa
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-05-07 09:17:19
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Berberynę kupuję z konkurencji od 7nut, ale mam nadzieje,ze AN czy SFD niedługo wprowadzą do oferty tą substancję, tak samo jak np. ALA; na bank wychodzą jakieś korzystniej na rynku, ale wiadomo mam lepsze ceny na sklepie niż widniejący detal + zamawiam wszystko z jednego miejsca, to się specjalnie nad tym nie rozwodzę
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
Co do snu, to u mnie najlepiej jedna rzecz się sprawdza, ale na redu mocno utrudnia trzymanie reżimu
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
Cla
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- ...
- 48