TEST spalacz REDOX EXTREME - str. 45 podsumowanie

u mnie poprostu okres startowy i w wpewnym momencie dopada taki etap ze snem ale w tym roki i tak poźno, tryptofan troche pomaga, ale Banan chyba kiedys cos jadł z 7nutrition jak sie nie myle

jeśli z 7nutriton to jest stack zma+gaba+melatonina od nich - ZMB + GMC

To zma z 7nutrition jest na kozaku

Marian - Rem+ to był ten miksik :)

więcej napisze jutro z rana, miałem wrzucić wypiskę ale za mną aktywna niedziela + zarwana nocka na NBA i tym samym mało snu

baterie na dziś już wyczerpane - trzeba się także zregenerować przed pracowitym tygodniem ;) jutro uzupełnię info za dzisiaj i Wam odpisze

spaiter

Fajny rozkład makro pewnie glodny nie chodzisz, chyba przekonam się do redukcji zobaczymy co z tego wyjdzie. Problemy z nadgarstkiem mozesz całkowicie wyleczyć ?

Rozkład makro (aktualny jeszcze) na 1 stronie - z uwzględnieniem podziału na dni niskich/średnich i wysokich węgli Głodny nie chodzę na pewno.

Mam nadzieję, że nadgarstek wyleczę. Jak nie to jestem zapisany na wiosnę 2019 na NFZ do podobno bardzo dobrego lekarza od nadgarstków na artroskopię, byłem u niego ponad rok temu i wtedy miałem większy problem. Nie mogłem trenować, 2/3 zeszłęgo roku to była przerwa lub jakieś delikatne wysiłki przez ten nadgarstek, oczywiście cały czas też praca z fizjoterapeutą i w końcu na jesień się poprawiło na tyle, że wróciłem do dźwigania. Nie wiem jaką decyzję podejmę jak przyjdzie czas zabiegu - każda ingerencja to ryzyko różnych powikłań i długiego powrotu do pełnej sprawności, nawet u najlepszych lekarzy. Dlatego nie chcę tym sobie teraz zaprzątać głowy Na tą chwilę po piątkowej wizycie u mojego fizjo wczoraj czułem odczuwalną poprawę i zrobiłem bardzo dobry trening.
Z planu wywalamy dipsy - zastąpiłem je innym ćwiczeniem.


Redu - dzień 13



Ostatni taki sam trening TUTAJ



Skos zaliczony na tym ciężarze, gdzie ostatnio zabrakło.
W 2 składance podmiana pompek na poręczach na wyciskanie hantli w leżeniu na ławce poziomej - bardzo fajna superseria z podciąganiem.
Ostatnia składanka także spoko, chociaż ściągania na koniec na śmiesznym obciązeniu bo ta ilość powtórzeń daje się we znaki ;)
Na koniec bezproblemowo interwał + wyciszenie na bieżni












Skończyła mi się berberyna oraz ala, ale dzisiaj będę robił uzupełnienie zapasów bo jutro prawdopodobnie jadę do Opola do siedziby SFD.

Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek

Do posiłków z ww: chrom

Przed treningiem: 15g bcaa 8:1:1 + 2 kaps redox extreme + 200mg kofeiny + 4g aakg

Po treningu: izolat do posiłku z ww

Na noc: magnez i cynk, minerały

z jakiej firmy berberyne kupujesz?

i ten Rem+ dobrze dzialał?

widze ze w sklepie brak wiec pewno zostanie mi tryptofan bo GABA pamietam rok temu to lipa


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-05-07 09:17:19

działał bardzo fajnie, lepiej niż pojedyncze substancje, jakoś tak przyjemnie wyciszał i stosując go nie przebudzałem się prawie wcale w nocy, a miałem z tym wtedy problem; ostatnio śpi mi się bardzo dobrze, więc nic podobnego nie używam :)

Berberynę kupuję z konkurencji od 7nut, ale mam nadzieje,ze AN czy SFD niedługo wprowadzą do oferty tą substancję, tak samo jak np. ALA; na bank wychodzą jakieś korzystniej na rynku, ale wiadomo mam lepsze ceny na sklepie niż widniejący detal + zamawiam wszystko z jednego miejsca, to się specjalnie nad tym nie rozwodzę

Chyba też będę musiał szukać jakiegoś usypiacza bo im dłużej redu trwa tym większa bezsenność. Średnio wychodzi mi 4-5 h spania odliczając wszystkie przebudzenia i obracanie się z lewego boku na prawy. Masakra jest ostatnio

Miażdżysz posiłkami Kuba. Forma tez super po tak krótkim czasie.
Co do snu, to u mnie najlepiej jedna rzecz się sprawdza, ale na redu mocno utrudnia trzymanie reżimu