masakra

[...] małych hantlach (15kg) nie czuć nic dwójek, same czwórki palenie itp, ale już przy coraz większych coraz bardziej dwójki odczuwalne bo hamujemy schodząc w dół...była masakra, ludzie na bieżniach biegają a ja koło nich przechodzę z hantlami i drę papę %-) całe nogi do wymiany były..uginanie podudzi na 60kg zaledwie kończyłem, bo [...]

[...] 28 ruchów, grzbiet przepompowany aż miło. Wiosło podchwytem już symbolicznie na 80kg kończone w 10 ruchach. Szrugsy też na 40-tkach, martwy na 160kg...przeyebane z prostownikami...na 7 ruchów z dopięciem mocnym z łopatek, była masakra no i ściąganie na 15 ruchów w serii i wykończenie odwrotnymi rozpiętkami na 5 i 7kg po 12 ruchów. Mam dość.

[...] tylko karnet open. Poza tym mało miejsca na sali do ćwiczenia nóg, hantle 60-tki są plusem. Tak duże miasto, a na palcach jednej ręki można zliczyć siłownię, na których da się dobrze ćwiczyć Luki - jest masakra %-) serio chyba trzeba zacząć sprzęt kompletować do publicznej siłowni %-) Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-12-23 15:08:49

ciężko go rozciągnąć, żeby puścił...masakra.

to jest taka orginalna wersja treningu 10x10 + dokladasz dosyc duzo do tego dodatkowych cwiczen i wychodzi straszna masakra:-) no ale jesli robisz to malymi ciezarami to moze jest to metoda;)

to jest taka orginalna wersja treningu 10x10 + dokladasz dosyc duzo do tego dodatkowych cwiczen i wychodzi straszna masakra:-) no ale jesli robisz to malymi ciezarami to moze jest to metoda;) w tej oryginalnej wersji są superserie. A nie sądze by było to możliwe do wykonania z miejsca. Potrzeba do tego wdrożenia, więc trzeba było to jakoś [...]

DNT Będzie interwał. Okropne DOMS na barkach, szczerze to pierwszy raz w życiu tak mocne na np bocznych naramiennych, masakra jest. Do tego oczywiście dwugłowe ud, czworogłowe, cały grzbiet jeszcze też się gotuję. Jest super.

no taki step na pewno mocno wejdzie w czwórkę ___________- DNT Uda tak jak się spodziewałem, masakra. Łydki do tego jeszcze doszły. Najbardziej obolałe są medialisy i przywodziciele, lateralisy delikatnie musknięte, co mnie cieszy. Niepokojącym jest jednak fakt, że noga to mi się mocno rozrośnie... mam ostatnią parę jeansów w dodatku robioną na [...]

No przerost ud w stosunku do "norm" jakie stosują firmy produkujące odzież to jest masakra. Teraz nie mam z tym problemu aż takiego, bo nie mogę na maksa ćwiczyć nóg ale pamiętam jak wcześniej kupowałem portki, to żeby weszły na uda musiałem mieć o wiele za duże w pasie. No i drugi ból jest taki, że nawet najdroższe markowe jeansy wytrzymywały mi [...]

[...] wręcz stworzone do oszukiwania...można stać długo i namiętnie na małych obc w tym ćwiczeniu i będzie jakieś palenie, ale prawdziwie bicepsy poczułem na większym obciążeniu - masakra! -o dziwo na bardzo zmęczonych bicepsach, modlitewnik nie poszedł źle to mnie skłania do przemyśleń czy aby na pewno modlitewnik jest ćwiczeniem kierunkowym WYŁĄCZNIE [...]

[...] talerzem 20-tką 30 ruchów i od razu drop bez obciążenia...bez obciążenia to zrobiłem tylko kilka ruchów. Prostownik kaput, total upadek mięśniowy. W drodze powrotnej była masakra, nie mogłem usiedzieć na dupie w samochodzie, palenie prostownika. Jak piszę tego posta też jeszcze pali, ale już mniej, nie wyciska tak łez z oczu. Gorąca kąpiel [...]

Zawsze myślałem, że kick back jest typową izolacją- różowe hantelki itp. podpatrzyłem u ciebie ciężary, i stwierdzam, że masakra, tricek nie żył%-). Scott też teraz patrze,że dużym ciężarem robi(2:00, 10pt), także dzięki, i sory za spam.I takie pytanko - wolisz duże zakresy powt? czy małe? Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-03-31 20:28:12

Powiem , że siłę to masz ! Z ciekawości jak rozpiętki kończyłeś na 46 na rękę to ile wyciśniesz hantlami na płaskiej , po 100 na hantel?? Jak Coleman???:) No masakra jakaś.... Co do nóg to wyglądają jak dwa balerony (bez obrazy) na focie brak szczegółów , solarium by się przydało:) , na żywo na pewno lepiej to wygląda. Powodzenia w dalszych [...]

[...] siebie, ale wrzuce Strasznie słaby mostek. http://www.youtube.com/watch?v=7AcP1s2mteY ----------------------------------------------------------- Przysiad przedni - totalna masakra . Przy chwycie dłonmy za sztange kompletnie nie moglem utrzymac gryfu przy schodzeniu w dół. Przy chwycie na krzyż sztanga bujala mi sie na lewo i prawo. Wobec tego [...]

[...] We francuzie nie wiedzialem jak rozplanowac rozgrzewke i w ogole nie wiem ile wazy gryf, a najmniejsze krazki to 2,5 kg. Robilem tym mega wolne ruchy. Przysiad przedni masakra z trzymaniem tego, prawie mi nadgarstki połamały sie. ______________________________________________________________________ Micha: 1. Owies, 3 jajka, banan 2. Ryż [...]

#3 4 marzec 2010r. - czwartek - 1 tydzień _______________________________________________________________________________ 1. Dipsy 0kg - 8 10 kg - 6 15 kg - 6 20 kg - 6 25 kg - 6 Robione w plecaku, 25 kg to juz chyba max co moze wytrzymac. Dodatkowo ciezko go załozyc i zdjąc. Od nastepnego razu musze przywieźc pas z domu. Co do serii to z zapasem. [...]

No masakra z tą temperaturą, zwłaszcza jak sie mieszka w 1 malym, ciasnym pokoju razem ze stadem much i karaluchów. Duszno jak nie wiec co... ledwo oddycham:/

[...] d) Brzuch na drązku Serie: 5 Powtorzenia: max Przerwa między seriami: 60 seconds Komentarz: Rozpiętki szły dość opornie, klata nieźle spompowana. Po SS łapy tak spuchły, ze masakra - gliceryna działa . Dawno nie miałem takiej pompy. Micha: 1. 4 jajka, 100g owsa, jabłko 2. Placki owsiane 3. 100g ryz brazowy, 150g kurczaka, brokuły - trening 4. [...]

[...] hipnotyzujące. : D 8x7kg 8x7kg 8x7kg 8x8kg (po 8 na stronę) 8x8kg 7x8kg 5x7kg 7. Prostowanie ramion z liną 3 x 12-8 - zawsze na koniec już mnie tak palą te tricepsy, że masakra. 10x18kg 8x18kg 12x14kg 12x14kg 8x18kg 8x18kg 8x18kg /SFD/Images/2015/11/5/dd797584d12b46ccae7841cd5f9beae3.png 30 min. przed treningiem: 5g kreatyny (monohydrat), [...]

[...] Zmniejszenie ilości warzyw zniwelowało prawie w 100% wzdęcia, ale przez to czuję się głodna krótki czas po posiłku. :D Dzisiaj na treningu tak mnie ssało, masakra. Przynajmniej przyjemniej się je, nie dopycham się na full. Dużo piję wody, pragnienie mnie ciśnie, szczególnie około treningowo. Mam parcie też na kawę, ale piję [...]