Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

No pewnie ze warto. Czemu nie?

Ja bym nie podbijał.
Kcal ci raczej nie brakuje, jakby co to tłuszcze/białka.
Ewentualnie dawałbym mniej owsa rano, i troche ww. do jaj w V bo same jaja ciężko wchodzą, chyba że na twardo.

Jeżeli czujesz się nie na siłach to przeżuć na piątek, ale to oceń jutro bo się może sporo zmienić.

Paweł dieta ok.

Jakby co to lustro prawdę ci powie

Problem w tym, ze nie mam lustra w moim akademickim pokoju .


Co do treningu to zobacze jak jutro bede stal z zakwasami

bez lustra to faktycznie przesrawa, ale chodziło mi o to ze sambędziesz widział zmiany jakie u ciebie zachodzą, a z tymi zakwasami jak będą strasznie mocne to trening lepiej odpuść

Kamerki internetowej nie masz ? Najlepsze lustro, zoom jest nawet!
Ja czasami się przyglądam właśnie tak sobie.

Zmieniony przez - Sevrond w dniu 2009-11-04 20:57:33

Wiem, wiem, lustra sa w lazienkach, wiec tam najwyzej bede sprawdzal postepy .

Mam kamere w telefonie, nawet jest filmik na 1 stronie

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-11-04 20:58:35

Nie każde lustro jest takie samo 40 na zimno? Ja miałem takie postanowienie jak zaczynałem ćwiczyć i nadal nie spełniłem go

powodzenia w wodynowaniu :)

Trening NR 2
-----------------------------------------------------------

Trening 10 B - 6.11.2009r. - piątek - 1 mikrocykl

60% CR - 10 , 80% CR - 10, 90% CR - 3-5 , 100% CR - 10

1. Wyciskanie od czubka głowy siedząc 50kg
2. Podciąganie sztanig do brody 30 kg
3. Martwy ciąg 65kg
4. Wyciskanie leżac 60 kg
5. Ściąganie wyciągu górnego podchwytem wąsko 8 sztabek
6. Francuskie wyciskanie leżac 20kg
7. Przysiad przedni 44 kg
8. Wspięcia na łydki siedząc 40 kg w superserii z:
9. Przedramie B 4 sztabki
10. Brzuch 3 ćwiczenia w serii łączonej


Filmy:

Podciąganie wzdłuż tułowia - prosze o ocene techniki. Wydaje mi się, ze za wysoko unosilem i nie ciagnalem barkami tylko przedramionami w gorej fazie.



-----------------------------------------------------------
Wyciskanie leżac - nagralem, bardziej dla siebie, ale wrzuce Strasznie słaby mostek.



-----------------------------------------------------------
Przysiad przedni - totalna masakra . Przy chwycie dłonmy za sztange kompletnie nie moglem utrzymac gryfu przy schodzeniu w dół. Przy chwycie na krzyż sztanga bujala mi sie na lewo i prawo. Wobec tego barzdziej koncentrowalem sie, zeby sztanga mi sie nei zsunela. Zdecydowanie najcięzsze cwiczenia dzisiaj







-----------------------------------------------------------




Pozostałę ćwiczenia na kompletnym lajcie. W sciaganiu drązka podchwytem robielm prawie na maksymalnym zakresie, a mimo to bylo lekko - bedzie trzeba pomyslec o jakims zamienniku.




-----------------------------------------------------------

Micha:

1. Owsiane, 3 jajka, banan
2. Brokuł, kurczak, oliwa
3. Ryz brązowy, kurczak, oliwa
4. Ryż brązowy, kurczak (przedtrenigowy)
5. Ryż biały, kurczka (potreningowy)
6. Twaróg, oliwa, brokuł

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-11-06 21:52:14