masakra

[...] kolejne zmagania z cieknącym nosem, gardło przeszło, myśle że do 2 dni i startuje od nowa. wczoraj o 22 sie położyłem moze o 1 zasnalem masakra , po paracetamolu dopiero usnalem .. mimo to poszedlem do pracy i tak rozyebaem system bo dostalem 90% w audycie [...]

[...] tak niskich tłuszczach. no ale nic, może się odzwyczaję. biorę się za robotę, bo ostatnio tylko marudzę i snuję się bez celu. po prostu mam chandrę, jeszcze ta pogoda...no masakra. gdzieś się wypaliłam, potrzebuję motywacji na nowo i tak sobie pomyślałam (inspirując się Al), że może beach body? wystarczy, że będę grzecznie się trzymała takiej [...]

[...] http://i68.tinypic.com/ehmyo3.png /SFD/Images/2016/5/7/452dfe3e396e49618b8988df30b629fd.jpg off od siłki regeneracja, 9h snu, w pracy się ciągneło, masakra nie było co robić %-) słonecznie piekne w Londynie tak apropo :-D jutro tez off totalny od pracy i od siłowego ;dd Piona [...]

1) IMO Trening za maly objetosciowo 2) Kolko masakra, sproboj. Ja kiedys u Rutka podpatrzylem i sprobowalem, na drugi dzien bylo "suabo" %-)

[...] co kaman i co sie z czym je to wrzuce foto pogladowe lifta na najwiekszym pokladzie pasazerskim A380 /SFD/2016/11/22/d9ddf429fb5f4a53b31231451e98d1d2.jpg pierwsza stycznosc masakra XD# taki panel, wiecej przycisków i padów jak w grze \-) ale powoli mysle caly tydzien bede mial trening szama /SFD/2016/11/22/7f885835dec148f28cd8fd29312b63e5.jpg [...]

Głowa masakra, popraw %-) Warezz hejter %-)

Moja mobilność w stawie skokowym i biodrowym po prostu masakra, ale powoli sie biore za to i poświece temu troche czasu. trochę to potrwa ale zdecydowanie warto się za to zabrać :-)

[...] czekać musiałem by sie odbić, mimo, że wiedziałem, że nic nie ląduje do 15%-) Także poleżałem poczytałem gazete i cześć\-) Po pracy szama i na siłownie. Niestety tłok ludzi, masakra. Na szczęście wszystko z planem udało sie zrobić, tylko troche sie powkurviałem na baranów niektórych :)) a to śmierdzi, a to ciężar podbiera xD Jednakże trening [...]

[...] 4 dupy ogólnie w pracy od 6-16, miałobyć do 14, ale błagali wręcz by zostać 2h dłużej a zapłacone za 4h to ok, chociaż tyle. Nie było pożniej chęci na trening do tego pogoda masakra mokro śnieg i wiatr..., ale nie ma wymówek\-) Było już sporo węgli zjedzonych, bo 1 posiłek BT, 2 węgle białko i 3 ww białko i na trening ;-) Z początku niemrawo, ale [...]

siłownie otworzyli, wszystkie sprzety odswiezone, nowe podłogi, strefa do takiego crossa z trxami, nowe maszyny na plecki i klate z wolnym obciazeniem, nowe cardio rowerki takze jestem zaskoczony, jak za 15£ za miesiac to luks ;-) heh masakra , jakieś 2 x taniej niż w Polsce w większych miastach

[...] rozgrzewka 10 min orbitrek 1.wyciskanie siedząc 12x10/12x12.5/12x12.5 2. sciaganie uchwytów siedząc 12x20/12x22.5/12x22.5 3.wznosy ramion siedząc-robiłam stojąc- i tu jest masakra bo dałam rade tylko 12x2/10x3/8x3 4.prostowanie ramion siedzac -robiłam stojąc- 12x2/12x3/12x3 5.uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego stojąc -nie cwiczyłam [...]

[...] i spanie! Pytajło masz bardzo duza roznice miedzy przedramieniem a ramieniem -Szczerze? Wydaje mi sie, ze to zupelnie normalna roznica- popatrz na wymiary. a co do lydek to masakra bo masz 38cm w lydce (tyle co ja) a w udzie az 65 cm Udo mierzone po napieciu w najszerszym miejscu, natomiast jesli chodzi o lydki, to nie mysl ze ich wczesniej nie [...]

[...] woda 1,5l, herbata zielona x 2 Warzywa: pomidory, kapusta kiszona, marchewka, sałata, kalafior A tak poza tym, nagrywałam wczoraj i dzisiaj filmiki do oceny, normalnie masakra }:-( myślałam, że przysiad jest ok, bo że MC nie umiem, to wiedziałam, a się okazało, że jakieś maniany odwalam }:-( na początku wstydziłam się bardzo i nie chciałam [...]

[...] Zrobiłem dziś trening nóg wedle Twych wskazówek.Dziś zrobiłem małymi obciążeniami od 30 do 40 powtórzeń w każdej serii.Przy drugiej serii wyprostów ból i pieczenie takie że masakra a po 4 seriach wyprostów z ledwością zrobiłem przysiad pod własnym ciężarem a to dopiero początek treningu.Potem robiłem wykroki i suwnica.Wszystkie ćwiczenia [...]

Regresy katują, na początku szczególnie, gdy jeszcze ten ciężar jest +- "lekki" i robisz po 12+ powtórzeń, przy martwych/siadach masakra :-D

Regresy katują, na początku szczególnie, gdy jeszcze ten ciężar jest +- "lekki" i robisz po 12+ powtórzeń, przy martwych/siadach masakra :-D dzisiaj to Ci powiem, że siły może jeszcze na kilka powt bym mial w tym regresie na siadach ale zwyczajnie mi tchu brakło.Pojutrze rack-pull, już nie moge się doczekać;-). Może uda się nagrac to wrzucę do [...]

[...] hackach i wycisku takze dolozone,choc suwnica juz szla ciężko. Reszta już w szybszym tempie i leżę teraz wypompowany - co te giry zawsze energii z czlowieka wydębią to jest masakra. Niebawem opierdzielę serek,przeglądnę dzienniki w kimę, jutro DNT i dniówka. Żarcie porobione na jutro więc luz. /SFD/2017/8/24/6960054fbd474033a33cf7409dc98eb2.jpg

[...] x 8, 60 x 10 3. prostowanie nóg - 3 x 20-15 z progresją kg(tu nakręcił mnie filmik Czawaja :) ) 4. przywodzenie nóg na maszynie - 3 x 20 5. wyciskanie nogami - 100 x ...60...masakra 6. uginanie siedząc - 3 x 20-15 7. wspięcia na palce stojąc - 4 x 40-30 SUPLEMENTACJA: Po śniadaniu – 1 x kaps kompleksu Wit-min, 1g Omega3, 1gr Wit C,1 x probiotyk [...]

[...] Mała dzisiaj o 1.50 miala pobudkę nie wiedzieć czemu. 5.30h snu....podzielonego w polowie jeszcze tymi harcami, choróbsko - no nic, będzie tylko lepiej. Jutro znowu jakaś masakra - z rana trening, potem na strzelanie z roboty, po tym pędzę na personala by przed 14 już byc na chacie bo przyjedzie gościu klimatyzację w domu montować....no i na [...]

[...] x 10, 22.5 x 8 - modlitewnik w bramie, 3-0-1-0 - 35,40,45 x 15,12,12 - uginania z łamaną w opadzie tulowia + uginania stojąc z lamaną nachwytem - 3s x 15,12,12+10,10,7...masakra - hollow body - 3s x max - spiecia lezac - 3s x max Dzisiaj wpadły giry, a konkretnie czwórki i łydki, nieco zmulony z rana ale trening wszedł mega. Nieco [...]