masakra

co ty masz w tym domu to jakaś masakra xd

Czyli nie zrobiłem w sumie najgorzej :P. I tak nieźle, 4 piwa to tyle co nic, zważywszy, że byłem na imprezie ze starszym bratem \-) Postaram się dziś wkleić rozpiskę żywieniową, choć będzie to masakra, bo nawet owsianki nie zjadłem takiej, jakbym chciał \-) jutro klatka i bic, pojutrze barki i tric, wszystko zgodnie z planem ;-)

MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 4 - DZIEŃ 3 Panie, wybacz mi, bo zgrzeszyłem! Masakra dzisiaj, ale jutro już normalnie tylko pytanie: czym uzupełnić glikogen, jeśli nie mam w domu bananów? Rzucajcie propozycje, jutro klata i bic, chcę być w formie. Dieta Pozostawmy to bez komentarza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53298a2cd5574db5908a199aa0485547.png

MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 4 - DZIEŃ 6 Trochę masakra. Zjadłem posiłek po treningowy i pojechałem na siłkę, na której to się okazało, że w soboty jest jednak otwarta do 15:00 a nie, tak jak mnie zapewniał pan za ladą, do 20:00 i zmuszony zostałem w związku z tym do powrotu do domu. Jako, że uzbierały się wtedy ok. 2h od posiłku przed [...]

[...] Ci bark?:-> jakby mi wyskoczył bark, to bym się zesrał i poprosił kolegów, żeby pomogli mi zmienić koszulkę. \-) A te problemy to mam od xxxxxxxxxx zawsze. I po prostu czasem jak coś mi pieprznie, to jest masakra. Nie mogę np. odśnieżyć chodnika, albo kopać łopatą jak nie rozgrzeję dobrze barków :D. Jeszcze czasem mi się tak z tricepsem robi

dobra, znalazłem, masakra! Ja płakałem jak 10 dni bez siłki miałem. Btw. nie wróciłem jeszcze do formy przed chorobą ... Mam nadzieje, że w te wakacje doj**ię tak jakbym chciał i mi w końcu ruszą te nieszczęsne łapy..

[...] będą one widoczne :)) btw. pochwalę wam się, jaką mam ch**ową klasę: na 1500m miałem wynik 5 minut 23 sekundy i byłem 59 sekund szybszy od 2 miejsca |-) niektórych leszczyków 2 razy wyprzedzałem, wfista aż mi 6 postawił. To jest masakra, że koleś z 14kg nadwagą tak ich złoił, nie sądzicie? |-) w kwietniu na 1500m schodziłem poniżej 5 minut...

U mnie masakra na dłuższe dystanse, na 60m najlepszy czas, a później to nie ma o czym mówić

czyli 4ćw+kaptur+łydy mi wyjdą przy barkach, co ten trening krótki będzie, masakra...

[...] co będzie trudne zwłaszcza na ręce. Przyznam się szczerzę, że jak patrze na nogi i pupę to jest mniejsza, co mnie bardzo cieszy:-) rączki też są ładniejsze i teraz jak patrzę na koleżanki to widzę dużą różnicę:-) tylko ten brzuszek... masakra.. raczej nic nie schodzi, wiem że z nim będzie najciężej ale właśnie na nim mi najbardziej zależy:-)

Bosze 4,5 miecha!:/ MASAKRA!

u mnie też dzisiaj masakra, ale trening ogólnie poszedł mi w miarę, choć mogłoby być lepiej rozpiska wieczorem

* DZIEŃ 8 * 20.07.2009 * ---------- TRENING : 10 min. rozgrzewka na koniec 35 min. aeroby - bieżnia kolejny raz 3 serie ad. 2 - to ćwiczenie to jakaś masakra dla mnie miałam zacisn
ąć zęby i zwiększyć do 20 kg i tak zrobiłam, ale wyszła mi tylko jedna seria i to naprawdę było wszystko, co mogłam zrobić, kolejne dwie serie to 15 kg, bo [...]

[...] ale wyciągnęłam więcej podoba mi się to ćwiczenie po treningu dałam radę zrobić tylko 15 min. aerobów na bieżni, nogi mi się trzęsły, ledwo chodziłam, schody to jakaś masakra ale jestem super zadowolona z treningu, bardzo się cieszę, że zmieniłam ten poprzedni tutaj czuję na maksa, że ćwiczę, w starym też się nie obijałam, ale jakoś nie [...]

[...] ale udało się może niekoniecznie zgodnie z wartościami kalorii i BTW, bo nie miałam możliwości przeliczać, ale raczej zjadłam mniej niż więcej tylko dzisiaj wypiłam 5 kaw, masakra jakaś jutro rano idę na siłownię zrobić trening, który miałam w planie na dzisiaj jeśli chodzi o ten nowy trening, to w razie Iza, gdybyś nie miała czasu do [...]

[...] przod (mountain climbers) 1min D4. zarzut sztangi lub sztangielek 1min przeliczyłam się nastawiłam się na dwa obwody, a tymczasem ledwo skończyłam jeden... to była typowa masakra już pierwsze skoki z kolanami do klatki sprawiły, że tętno mi skoczyło do 169 a potem było już tylko "lepiej" podczas burpee zrobiło mi się niedobrze i [...]

vajolet, to był dopiero mój drugi raz z tym treningiem wytrzymałościowym i jest ciągle masakra choć i tak widze postęp, bo za pierwszym razem zrobiło mi się niedobrze podczas burpee, a wczoraj dopiero na końcu zobaczymy jak będę próbować dwa obwody... właśnie wróciłam z siłowni RDL - 60 kg ...za to żuraw porażka

[...] tutaj już tak wykończona, że nie miałam siły podnosić tych sztangielek ze stojaków i mi instruktor zdejmował i stawiał przede mną) ad. 3b - prostowanie nóg na maszynie- masakra po tych wszystkich przysiadach i suwnicy nie miałam kompletnie siły, aby prostować nogi zaciskałam zęby i tylko czekałam, aż te serie się skończą, chyba dużo czasu [...]

vajolet, dziękuję akne, to prawda, to duży komfort w zasadzie to jest kilku trenerów i każdy bardzo pomaga, tyle, że właśnie lepiej rano chodzić, bo wieczorem to masakra u nas jest i nie dość, że kolejki do sprzętu to jeszcze na asystę ciężko liczyć ale już chyba ze dwa razy turlałam sztangę po sobie i raz mi pomógł jakiś obcy pan, który zjawił [...]

[...] więcej niż ostatnio czułam, że nogi już bardzo dostały po pierwszych dwóch ćwiczeniach ad. 3b - prostowanie nóg na maszynie - dramat jak zawsze ostatnia seria to już totalna masakra, tylko 12 razy z trzema przerwami, czułam jak bardzo mnie palą mnie mięśnie nie dałam rady więcej na koniec bieżnia, 30 min. aeroby tętno od 160 do 169 podsumowując [...]