masakra

[...] pierwsza seria nie udana z 16kg potem 10 kg 10x/10x ledwo Wiosłowanie w opadzie 8kg 12x/10x/12x na każdą rękę Unoszenie ramion w opadzie 3kg (była próba z 5kg ale jakaś masakra--> muszę sprawdzić technikę) 10x/10x/10x ledwo Uginanie ramion nad głową 3kg (tez probowałam z 5 tez nie wyszło) 10x/12x/12x Na koniec śmignęłam jeszcze interwał ale [...]

Unoszenie ramion w opadzie 3kg (była próba z 5kg ale jakaś masakra--> muszę sprawdzić technikę) 10x/10x/10x ledwo Na koniec śmignęłam jeszcze interwał ale tylko jedną rundkę (jakieś 8min) i nie wiem czy Pauli i Tsubame mam dziękować, czy może jednak się obrazić :P W tym ćwiczeniu na tył barku to 3 kg to jest sporo, jak na początek, nie ma co [...]

Ja musze zrobić chyba odwyk od lodów, bo mi makro psują wiecznie }:-( To wcinaj o takiej porze zebybys zdążyła „naprawić” kolejnymi posiłkami :D U mnie to nawet bez lodow jest problem z bilansowaniem posiłków. A teraz jeszcze, jak korzystam z czereśni i malin to w ogole masakra.

[...] bo czuje niedosyt. Wiec będzie więcej jednak kcal Trening: 1.IR na obręczach (ze stania) 12/12/12 2.Przysiady 16kg 10/8/8 ketel w tym rozmiarze dla moich rak to jakaś masakra, jakoś daje rade ale ciężko. 3.Zakroki 10kg 12/12/12 4.Wiosłowanie 10kg 12/12/12 5.Unoszenie ramion w opadzie 3kg 15/15/15 6.Prostowanie ramion w opadzie (triceps) 3 [...]

[...] to ugryźć bo mam do dyspozycji tylko ketle i hantle regulowane. 4. Barki - wyciskanie nad głową hantlami 2x4kg 10/10/9 5. Biceps 4kg 10/10/8 lewa ręka w ostatniej serii - masakra jaka słabość nagle ją dopadła :-) 6. Triceps - nad głowa 3kg 10/10/10 +brzuch krótko 3x 10 spięć prostych Będę się przymierzać do codziennego rytuału [...]

[...] taka nazwa?) Lepiej czuję pośladki a mam większe poczucie stabilizacji. Pewnie core pracuje słabiej- tak sobie wymyśliłam :) 2. Pompki na kolanach 10/10/10 ostatnia seria masakra. W ogole nie widzę szans na progres. Może następnym razem spróbuje dorzucić coś w pierwszej serii. 3. Wznosy bioder 10kg 15/15/15 4. Triceps w opadzie 2x3kg 12/12/12 [...]

nieee, 20g to i tak na granicy porzygania, 16g to optymalna liczba ;P mi ostatnio dużo posiłków wypadało ok. 22, zawsze starałam się, żeby chociaż nie miały węgli. masakra

[...] Ja wczoraj usłyszałam od pana w średnim wieku komentarz, żebym nie robiła przysiadów, bo będę miała wielki tyłek }:-( Tłumaczył mi też, że kobiety w ogóle nie powinny z ciężarami ćwiczyć, bo będą źle wyglądać... O masakra, nie chce mi się nawet rozmawiać z takimi ludźmi... I tak wiedzą najlepiej i nie ma co ich przekonywać do swoich racji :-)

[...] to w napięciu, bo jak zauważyłam Obliques często mówi, żeby cały czas trzymać mięśnie napięte;-D Ola, mimo że nie komentuję, to na bieżąco śledzę Twoją historię i kurde, to masakra jak czasami coś potrafi wyjść po latach :/ 3mam kciuki za "odtruwanie" się od glutenu. A propos ciacha, to jest to na które bziubziuś podała PRZEPIS - tylko, że ja [...]

[...] Miałam dosyć nieprzyjemną sytuację, która gnębiła mnie przez 2 dni. W niedzielę rano, budziłam się i zasypiałam na zmianę i za każdym razem jak zasypiałam ta sytuacja powtarzała się tylko w innej scenerii (nawet na pustyni....) I tak było z 6 razy. Obudziłam się zlana potem, masakra. Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-06-11 19:27:30

Bosz.. @-) We własnym dzienniku nie dadzą ponarzekać, co za ludzie. %-) };-) Bartek - no ja właśnie myślałam, żeby nogi trochę podrasować. No i dobrze, że o tym piszesz o to chodzi. To nie ma być kółko wzajemnej adoracji, tylko ja naprawdę chcę wiedzieć, co zmienić, co poprawic itd. :-)) Bo samemu to ciężko. 7.09.2015 TRENING DZIEŃ 1 - Klata Plecy [...]

[...] \-) czyli: 3 obwody 15x burpees 15x swing sztangielką 10kg 10x burpees 10x przysiad z wyskokiem 5x burpees 5x rwanie sztangielką jednorącz 10kg czas: 13:39 Komentarz: masakra %-) Docelowo można zrobić 4-5 obwodów, ale ja na razie musze się postarać, żeby któregoś z tych 3 obwodów nie zrobić na raty. %-) Przez 20 minut dochodziłam do siebie [...]

[...] 20-25 40kgx25/x22/x20 W przysiadzie wywalczone powtórzenie i mam wrażenie, że mnie nie składało tak jak ostatnio. RDL dobrze, dołożyłam ciężaru. Superserii nie komentuje, masakra. ;-) We wznosach bioder jest potencjał, tyłek czuć mocno, krzyże nie bolą. :-)) Łydki ok. Fajny trening, jakoś dużo mocy dziś miałam. Tak paczałam dzisiaj i [...]

Tez mam straszny okres ostatnio -dzisiaj siedzialem na uczelni do 20:30, dieta w odstawke, zmeczenie, na jutro mase do nauki ,sily brak ,a wstac tzreba o 6. Masakra poprostu! Dlatego rzadko ostatnio wpadam- sory bro... Fajnie, ze martwy do przodu, czuje ze za kilka miesiecy ciezar bedzie juz niezly. Kuruj sie i czekam juz powoli na podsumowanie.

[...] wypycham sztangielki 30 kg w seriach 8,8,6,6,6 a stosując HIT macham ostatnio 18kg max 12 razy. Przy tak lekkich obciążeniach ciężko o uszkodzenia stawów, co innego z zakwasami... totalna masakra. No i ból podczas treningu - machasz sobie 6 razy i myślisz, że za mało dałeś a przy 10 mięśnie chcą ci z bólu pęknąć. Ale polecam - efekty bomba!

Joga "Surya Namaskara " oczywiście przeczytałam " masakra" wykonywane jest to wszystko z taką lekkością i gracją że aż chce się spróbować...

DZIEŃ 39 Dodatkowo zaliczony godzinny spacer. Bolą dzisiaj nogi i plecy. Chodzenie po schodach dzisiaj to istna masakra. Sama myśl dzisiaj o biegu, wywoływała niechęć. ;-) Choć sam bieg poszedł ładnie :-) Weekend zaplanowany pełen wrażeń, mam nadzieje, że uda się zrealizować choć część ;-) TRENING BIEG - 34 MINUT w tym: 2 minuty bieg / 3 minuty [...]

[...] @-) 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 12x27,5kg / 15 x 25kg / 14x25kg 15x25kg / 14 x 27,5kg / 11x30kg 15x20kg / 15 x 22,5kg / 12x27,5kg Normalnie masakra dzisiaj. Zaczęłam ambitnie, ale szło strasznie. 3 serie nagrałam i wrzucam tutaj. Początek chyba całkiem fajnie, ale czym dalej tym gorzej. Chyba nie polubię [...]

[...] / 12x65kg / 15x70kg 15x60kg / 15x65kg / 12x70kg 14x60kg / 15x65kg / 15x70kg 15x60kg / 15x65kg / 15x65kg Lepiej niż ostatnio poszło, prawie ciągiem. Ale 3 seria to masakra była. 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 10x(2x11kg) / 10x(2x12kg) / 10x(2x13kg) / 7x(2x14kg) 10x(2x11kg) / 8x(2x12kg) / 8x(2x12kg) [...]

[...] / 10x(2x13kg) / 7x(2x14kg) 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. 10x30kg / 9x30kg / 8x32,5kg / 8x32,5kg 10x40kg / 8x40kg / 8x40kg / 7x40kg No ogólnie masakra dzisiaj. #-P Ktoś mi chyba akumulatory odłączył. :)) No kompletny brak siły. W dodatku ziewałam w trakcie ćwiczeń. Teraz jestem jakaś taka wypruta. Nic tylko łóżko i [...]