masakra

[...] czasu ich usunąć. Więc dzisiejsze przysiady były dość płytkie jak na mnie. Ale strasznie dobrze skatowało uda. Martwy na prostych juz był bardzo bolesny a suwnica to jakas masakra :D Łydy też nieźle dostały na zmiane stopy z palcami normalnie do wewnątrz i do zewnątrz. Uginanie i prostowanie na kosmetycznych ciężarach z długim przytrzymaniem [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9e971e0ff514f4eb423a77af6853f2c.jpg Ładnie mi dzisiejszy trening podkręcił metabolizm bo kurde głodny caly dzien byłem że masakra.... Jutro dużo warzyw wpadnie żeby się zapchać troche, może w końcu jakieś mrożony brokuł sobie ugotuje czy coś. Skończyły mi sie dziś witaminki i omega3 ;/ Zamawiam [...]

[...] 20min Troche mi psycha siadła dziś i cardio odrobie jutro z rana... Przyczitowałem też sporo na wieczór. sporo sera pleśniowego z ciemnym pieczywem i kalmary w cieście. masakra już bym najchetniej odpuścił to redu ale zostało już tylko 13 dni do końca. 5 listopada kończe redu i robie tydzien off od siłki. po odpoczynku bede leciał z masą. [...]

Dzisiaj postanowiłem zrobić łapy wg. treningu podpatrzonego na kanale zwierzaka czyli trisety :) jednak zamiast 4 serii na kazdy triset poszly 3. Łącznie było 36 serii w około 35min. Wcale nie trudno uzyskać taki czas wystarczy bez zastanowienia przechdozic do nastepnego cwiczenia :D Praktycznie każda seria do upadku, w niektorych seriach [...]

[...] taką ostrą fale gorąca na całym ciele, z kolejnymi seriami już się do tego przyzwyczaiłem. Mimo że na suwnicy nie miał kto mi pomoc w zrobieniu dropsetów to i tak była masakra Nogi 1. Wznosy na palce ze sztangą (rozne ustawienia stóp) 10x100kg 10x100kg 10x100kg 10x100kg 10x100kg 2. Wznosy na palce jednonóż CC 3 serie max reps 1a. [...]

W wycisku na skosie odcięcie w każdej serii dropsetów dlatego malo repsów wyszło :P Rozpiętki strasznie juz spompowały klate. Wycisk na płaskiej też każda seria do odcięcia, masakra klata juz miała dość potem jeszcze bramka na dobicie też super dopompowała. Druga sesja cardio 20min planuje dziś bo mało czasu i duzo nauki. Za to wczoraj było na [...]

Dziś znów lekko podbijam kcal B 230 g - 920 kcal W 330 g - 1320 kcal T 75 g - 675 kcal Razem 2915 kcal Trening masakra, pełne skupienie i mega pompa. Czuje juz jutrzejsze zakwasy :D Zamienilem hammera na dpsy bo nie ma na tej silce. Pomylilo mi sie na tricku i zamiast francuza hantlem zrobilem wycisk wasko wiec xamiast sciagania wyciagu [...]

Czemu zmiana siłowni to masakra ? :D Ja bardzo lubie, +20 do motywacji, mozna wypróbować troche inny sprzęt itd. Do tego na poprzedniej siłce byłem zawsze sam max 2 osoby oprócz mnie i czułem się troche samotny XD A tutaj sporo sympatycznych Norwegów przyjacielska atmosfera :D Co do rozciągania to spontan, w zależności od tego jak się czuje po [...]

[...] 12x 10x 3. Ściąganie nachwytem 3x12 3x12 40kg 3x12 45kg 3x12 50kg 3x12 (jednorącz) 30 min cardio + rozciąganie + rolowanie pleców :P EDIT. Te kcal co dzisiaj zjadlem więcej to się jednak poszły j**ać bo zrobiłem konkretną górską trase rowerową przed chwila :P masakra jak jestem zmeczony ;p Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-08-05 21:09:50

Wczoraj jednak nie było tak kolorowo, skusiłem się też na pół kubeczka lodów ben & jerrys peanut butter cup i dwie brzoskwinie wiec kcal wyszlo lacznie okolo 4300 XD Więc spodziewałem się dziisaj na wadze z +3kg wody i glikogenu ale staje na wage a tam waga bez zmian 81,9kg o.O No nic, nie jest źle psycha odpoczęła dzisiaj ucinam jeszcze kilka [...]

[...] trening plecków skupiłem się na wiosłach ogólnie dzisiaj w końcu skupiałem się na ćwiczeniu:) Robiąc interwał przed treningiem jest taka potliwość w ciągu całej sesji siłowej że to masakra . W sumie na domiar złego telefon jeszcze znów zepsuty wpadł do wody, panie jak tu żyć ? no jak miałem G shock casio kupić to teraz stoję na rozdrożu ehhh...

[...] Dieta : 2200kcal Suplementacja : 50g białka, 15g BCAA, 2 tab witamin Podsumowanie : Dzisiaj mega intensywny trening zrobiony w 45min włącznie z rozgrzewką i interwałem, masakra ten plan mi okropnie przypadł do gustu, przerwy maks 20-30sekund mega potliwość, nawet łapy się pompują, powoli jakieś żyłki wychodza, ale i tak nie mogę patrzeć w [...]

[...] mase to skos góra hantlami w ostatniej 40kg 5 powtórzeń, a teraz 27.5kg ledwo 6 powtórzeń w ostatniej tak samo płaska kończyłem 100kg 3-5 powtórzeń, a teraz w piątej serii 75kg 5 powtórzeń no masakra ^^, ale co trzeba przeboleć i lecimy dalej pewnie tak jak mówiłem do 80kg trzeba będzie zejść :) Pejjja https://www.youtube.com/watch?v=VxcMZlTercg

oto opis kibica Legii odnosnie wizyty w Poznaniu: "Nie pamiętam, ile razy dawali nam już zakazy wyjazdowe, ale jeszcze nigdy nie uszanowaliśmy żadnego. Mam nadzieję, że po meczu w Poznaniu twardogłowi nie będą już próbowali obcinać jaj meczom, bo pokazaliśmy wspólnie z Lechem, że nawet najwięksi wrogowie mogą się dogadać w słusznej [...]

[...] zakwasy na brzuchu i ciężko się było mi spiąć także trochę bujało @@-) nie ma maszyny do uginania nóg, będę musiała opatentować jak podnosić ciężkie hantle stopami pompki masakra, nigdy nie potrafiłam zrobić nawet porządnej damki, aleee dziś nawet minimalny zakres ruchu okazał się niemożliwy, ba, ostatnie opuszczanie to już prawie leciałam na [...]

[...] dla urozmaicenia. Są też twarogi i serki wiejskie, z którymi staram się oczywiście nie przeginać, chociaż bardzo je lubię. Z mięsem, rybami, owocami morza jest lepiej jakościowo i jeszcze łatwiej zapewne, ale i tak nie ma co narzekać- gorzej mają weganie, którzy nie jedzą niczego z powyższych, poza strączkowymi. Tam coś ułożyć to masakra

Freespirit, dotąd aż nie znudzą mi się jajka (ale to chyba mi nie grozi) to wielkiego trudu jeszcze nie ma Staram się przede wszystkim nie przesadzić z wyrobami mlecznymi, które bardzo lubię i miałam tendencję do ich częstszego wrzucania do diety. A gotować to ja wiele nie muszę. Jajka, ugotować jakieś warzywo itp. to chwila, a rzeczy bardziej [...]

[...] komentarz: 1a: w 3 serii chciałam zabrać się za 21,5 kg, ale było zbyt ciężko, by współgrało z ładną techniką, więc odjęłam 1b: ciężko 2a: jw. 2b: tu już była masakra w ostatniej serii. Chyba siłą woli wycisnęłam 3 końcowe powtórzenia 3a,b,c: Ćwiczenia z piłką wyglądają tak niewinnie, a naprawdę, zwłaszcza w takich połączeniach, [...]

[...] PRZERW pomiędzy seriami a. mountain climber 10x (2 przeskoki = 1x) b. pajacyki 20x c. pompka 10x d. burpees 5x -------------- komentarz: 1.ciężko,ale jest postęp 2. masakra 3. następnym razem spróbuję dołożyć 4a. udało się pełne 12 powtórzeń w ostatniej serii, ale była walka 4b. tutaj też następnym razem postaram się dołożyć 5. [...]

[...] 1. Powoli zmierzam do punktu wyjścia 2. ciężko 3. jw., ale jest postęp 4. w ostatniej serii o 2 powtórzenia więcej niż ostatnio 5. słabiak ze mnie 6a dorzucone 6b masakra Martucca, trening był, ale jak znajdziesz chwilkę to możesz mi tu naskrobać nowe modyfikacje,a wprowadzę je w tempie ekspresowym, czyli przy kolejnym treningu [...]