masakra

[...] ( łącznie 180 pompek) strasznie ciężko mi się dziś robiło, pierwsza seria lajt czuje , że mógłbym zrobić z 50 za jednym razem , druga już gorzej, a od 3-4 serii to już masakra walka z samym sobą to chyba mój maks na tę chwile z 2-3 treningi zrobię bez zwiększania ilości powtórzeń biceps: 4x12 10,75 kg hantlą stojąc 2x12 10,75 kg hantlą [...]

[...] - 4x12 12 kg hantlą stojąc - 2x12 12 kg hantlą stojąc młotki - 4x12 12 kg hantlą stojąc pół młotki przy opuszczaniu chciałem zamówić ciężary i okazało się , że jest masakra różne średnice itd., kase już mam na ciężary ale mam straszny mentlik w głowie co kupić i gdzie...... mogę przeznaczyć około 600zl, chce kupić dwa gryfy do hantli , [...]

[...] ciężar bo robiłem samym gryfem na pierwszy raz, w ogóle to mam strasznie małe przedramiona przy bicku mega mi puchną i mierzyłem to prawe ma zaledwie 31 cm , a lewe 29 cm masakra do tego na prawym mam chlasta i ścięgno mi wystaje tak jakby i gula się robi.........:-( bicka zmierzyłem po treningu w lewym i prawym ręku ramię ma lekko ponad 39 [...]

[...] o kolano jakoś słabo czuję te ćwiczenie, a myślę , że 10 serii na bica starszy szczególnie , że robię dwa razy w tygodniu, to samo zmniejszyłem ilość serii na brzuch bo za dużo tego było przedramię masakra przy bicku ostatnie serie ciężko się robi przez przedramię bo mam strasznie słabe :-( Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2014-01-04 19:32:21

W piątek nie poćwiczyłem jakiś wirus nie pamiętam od lat , żebym był ,aż tak chory masakra , nie wiem czy mi przejdzie do poniedziałku :( Katar ropny z zatok, ból gardła, gorączka , łeb boli nos zatkany nie nadarzam smarkać , w nocy ledwo spać się da bo oddychać nie mogę ...... Dokupiłem obciążenia 2 x 20 kg i 4 x 1 kg , dwa drążki ( jeden na [...]

[...] ramion do przodu stojąc 1x12 7 kg 7) nogi : - przysiady : 12,15,12,15 8) brzuch : - spięcia zwykłe :15,15 - spięcia skośne : 10,10 - scyzoryki :10 dzisiaj na treningu masakra zero siły i ogólne zniechęcenie, od następnego treningu czyli w czwartek będę robił już chyba split z tym , że jeszcze nie wiem co i jak dokładnie rozpisać, muszę się [...]

Za te zdjecia to ci leb urwe masakra. Plan podobny lecimy nogi 3 razy w tyg przez miecha czasu. Forma kozak na zywo ale tak jak darek mowi pozowanie musisz poprawic bo jest z tym problem.

Czytac calosc, nie patrzec tylko na zdjecia, bo duzo pytan i ciekawostek. Wrzucam zdjecia z pompy po dzisejszym treningu. Sami ocencie, wiele poz, dobrym aparatem robione, swiatlo nienajlepsze niestety na kazdej focie, bo sala na silce z bdb oswietleniem byla zajeta przez dziewczyny trenujace pole dance, wiec nie wypadalo sie tam rozbierac i [...]

lewatywka dobra rzecz Studi. A w łydce mam 54cm. Masakra. moge panienki rwać wszystkie

mój znajomy miał przerąbane jak mu wsadzili nóż w odbyt... masakra. Normalnie koleś nie mógł sie wysr*** przez tydzień aż zaczął rzygać gó****. I do szpitala ziomka wzieli. A nóż mu wsadzili niechciaco. Taki do krojenia chleba. Nie wiem jak to się stało ze niechcąco ale nie chciałbym być na jego miejscu

http://www.internetshouldbeillegal.com/ obczajcie sobie. Masakra!!!

pawel 88 kurde mialem ten sam avatar co ty długi czas i jakis zamulony czytam post nie patrząc na nick i myśle kur... ja nic takiego nie pisałem xD Zmieniajac temat to wakacje masakra niemam siły pakowac i masa w dół :/

[...] pieniezne, za 3cie dostalem Trofeum,Pas treningowy,Sciagacze na nadgarstki,Koszulke. Dzisiejszy trening powiem szczerze ze slabiutko,psychicznie byly checi lecz fizycznie masakra,boli mnie cale cialo. dobrze ze nadszedl weekend i bedzie mozna odpoczac i uzupelnic zapasy energi. Przed treningiem Porcja Stano Fuzion HiTec. Rozgrzewka 5 min [...]

[...] lub Migdalowym. Aeroby robie 7 razy w tygodniu jezeli jest to dzien bez treningu aero robie rano po przebudzeniu i wieczorem,przed aero stack z Amino. Dzisiaj trening Nog...masakra ze wzgledu na bardzo ladna w miare jak na Irlandie pogode zrobilem wykroki chodzone pod gorke na swierzym powietrzu, 3 serie zejscia w dol i 3 serie podejscia w gore. [...]

[...] ,jak to w soboty bywa jestem w pracy od 12 do 21ej..powiem wam ze musze chyba zmienic prace..tak mnie rece po tych 9 godzinach bola...od trzymania ich w kieszeniach ze masakra....:zunge: jedno co jest fajne w mojej pracy to to ze wiedza ze ja jem co 2.5 godziny i zawsze chodze na przerwy regularne.. W soboty i niedziele nie trenuje...dieta [...]

[...] gore sprzet rtv,kanapy a reszte poukladalismy w kuchni na stole...woda zniszczyla nam podlogi,wykladziny ktore byly wymienione 3 miesiace temu na nowe. no i meble w kuchni..masakra nizej zdjecia z czwartku rano,gdy woda juz opadla i mozna bylo otwozyc drzwi. Wiec czwartek i dziisiaj nie trenowalem. Deiete i suplementacje mimo zaistnialej [...]

O kurde masakra!Współczuje,dobrze że ja mieszkam na 3 piętrze w apartamentowcu więc nie miałem takiego problemu, u nas tylko garaż nieźle podlało ale studzienki dały rade. Gdzie Ty mieszkasz Rafale?

Tomek zgadzam sie z toba w 100%. :-). w Dublinie bylem tlusty i podlany woda, chociarz na PreJuding wygladalem lepiej a znowu na NAC za malo sie naladowalem i byla masakra, ale czlowie uczy sie na bledach.

Witam. Mialem neta i znowu znikl masakra,no ale teraz juz naprawione a raczej stik wymieniony na nowy. W poniedzialek bylem na treningu w BB zrobilem plecy na Hammerach mega trening, Wtorek klatka trenowana na hantlach Sroda -Barki Czwartek trenowalem nogi przez zmiane czasu pracy musialem zrobic trening o 20.30 wieczorem, osobiscie wole [...]

[...] przed siebie hantli nachwytem i podchwytem 4 s 12p ostatnia seria drop Na tylni akord zrobilem 4 s 12 p podciagania hantli w opadzie na koniec Sztrugsy 4s 12 p. i byla masakra po treningu Mix Bcaa,U.Amino 5100.Hyperfusion,Glutafusion 20 min aero na bierzni ze wzgledu na brak czasu przed praca ale za to po pracy o 23.00- 40 min rowerem [...]