masakra

zrobilem kolejny depeletion... ledwo bo ledwo ale zrobilem te yebane 8 obwodów po 12p. czuje sie tak wypompowany ze masakra, na nic siły, wypiłem kawe i ide zaraz w kime na godzine... (wiem, wiem jak to brzmi)

[...] 3x8 + 2 regresy 8 x 31 x 3s (minuta przerw) + reg: 15x26 /18x21 Gilotyna na skosie, max MM, wolne opuszczenie itp 3 x 15 3 x 15 x 35kg, mało a dało tak pod koniec w dvpe ze masakra A) Sciaganie linek wyc górnego 3 x 8 x 4 sztabka B) Rozpietki kulturystyczne poziom 3 x 15 x 7kg + Brzuch Allahy 3 x 18 x max stos Spiecia lezac 3 x 20 Filmy: Cos [...]

Tyle serii robisz na barki przy wyciskaniu masakra.Dlaczego aż tyle.Ale formę masz zayebistą, ładnie się to prezentuje. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-10-08 08:51:58

[...] złożonych + 30-40ww prostych z bananow 500g fileta 200g twarogu chudego 200g twarogu poltlustego 40g whey protein plus fitmax 10 jaj ~2.5kg warzyw Komentarz dnia: BDB trening, biceps tak spompowany ze masakra i taki ma być kiedyś bez pompy to bd w miare zadowolony %-) W Poreczach dołozone, 50kg poszło dość fajnie co chyba widac na filmie;)

170 i to wcale nie jakoś chcj wie jak ciezko, wiadomo, oszukane ruchy byly itp ale plecy tak poczulem ze masakra a potem na 140 prawie bez oszukiwania regres wyszedl z dropek ;-D

[...] twarogu chudego 200g twarogu poltlustego 10 jaj ~2.5kg warzyw 50g WHEY PROTEIN PLUS 81+ czeko 20ml lnianego Komentarz dnia: Wypiska z wczoraj bo byłem tak zagoniony ze masakra %-) Kozacki trening, plecy fajnie spompowane itp itd %-) w wiosje polsztangą dołożone troche i to nawet zapas został, na next treningu mysle ze przy podobnej technice [...]

[...] Dobry trenig, w siadach dołożone 2p, drop na pelnym kozaku, tu w zasadzie mogłem kończyć trening bo na nogach ledwo stalem, glowa mnie przy stu kg zaczela tak nakurviać ze masakra %-) Potem fronty poleciały, tu też było już ciężko ale jakoś to poszło ;-) Reszta cwiczen wydaje się lekko ale zdychałem po każdej serii %-) zarcie sie z ledwo [...]

75cm w pasie... Masakra, ja chyba nigdy tyle nie będę miał. 83cm było ostatnio pod pepkiem. A powiedzcie robicie brzuch wogle? Często czytam, że bez sensu bo pracuje przy MC, przysiąść, podciąganie, barkach i amator nie ma co robić ćwiczeń stricte na bęben... Prawda czy robicie? Może to dlatego u mnie tak tłuste bo jigdy brzucha nie robiłem i pod [...]

[...] na tablecie moje zdjecia z półfinałów to nie wierzylam że to ja :D na tle innych wypadłam nie tak źle jak sądziłam, bo na backstage jak patrzalam na inne panienki to masakra, myślałam że bede ostatnia, a byłam 4. cieżko przewidzieć. teraz też kryteria sie troche zmieniły pamietaj o tym, krata na brzuchu to żaden wyznacznik i wcale nie [...]

[...] sklepach" w które wbił bym się w tym rozmiarze kiedyś w tkmaxie straciłem kupę czasu na szukaniu i kupa rozmiarówka która jest ok w udach to 36/32, niestety w pasie wtedy jest straszna masakra tzn jest jedna firma która robi typowe pod kulturystów ale nie widziałem tego na oczy i nie mierzyłem (nie pamiętam nazwy, Szymon Łada reklamuje chyba)

też ostatnio się tak spaliłem że masakra :pp co do zdjęć to u siebie też miałem wrzucić ale aparat odmówił posłuszeństwa może wkrótce mi się uda

[...] i warzywa to nie biore juz wcale zadnych witamin i żyję jedynie od czasu do czasu musze organizmowi zafundować wit B compositum bo od czasu robią mi się takie zajady ze masakra.. :/ po pratu tabl jest lepiej ale jak nie zjem calej paczki to zaraz wracają, jak zjem całą to na jakis czas mam spokuj a tak to nic nie biorę za wyj zyrtecu, [...]

[...] dzisiaj na slodko hehe) SFD/Images/2015/7/29/f79c8f40ad4541b0a5f9edfaf28f39aa.jpg SFD/Images/2015/7/29/8b0f6a9b0c94461eb4951a3d9b3b09ca.jpg Ogolnie nauki tyle mam ze masakra.. Nerwy przez to mnie nosza.. Spac nie moge mimo tego ze dzisiaj mialem tylko 3h na sen.. kupilem sobie jakis dobry sen forte, zobaczymy czy mi cos poprawi ta jakosc [...]

Ja kupuje w Piotrze i Pawle :-) mi smakuje i polecam tym bardziej jak ktos ma problem z dostarczeniem sporem ilosci kcal ;-) 30 min rowerek dzisiaj dzien tak zkrecony ze masakra.. ale zaliczony przedmiot i do przodu heh spalem 3 h, odespalem popoludniu jakies ok 2-3h i sie czuje w miare na silach, takze lekkie porzadki, jedzenie zrobione, kawa i [...]

http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20130616_220101_zpscbe79759.jpg Moj oszukany dodatkowy posilek dzisiaj, 330g chudej wolowiny zjem, jakies 30 minut i ide na spacer.. tak mam dosc juz dzisiaj tej nauki ze masakra.. jeszcze cos ta forma egzaminu i ogolnie ten material mi nie podchodzi.. {{:-(

Klatka: plaska sztanga 4x skos w gore sztanga 3x maszyna w dol 3x sciaganie linek 4x butterfly 4x Brzuch: 4x podciaganie nog w zwisie 3x maszyna + linki 25 min schody ( masakra %-) ) Jutro wolne od treningu, nogi w koncu troche odpoczna, bo zakwasy sie trzymaja i trzymaja 8-)

[...] 2 mandarynki, troche truskawek mleczny start troche orzechow lody pistacjowe hmmm to by bylo chyba na tyle %-) rzeczywiscie sie troche zoladek kurczy 8-) ale zyly to masakra, wszedzie %-) wczoraj to sie az pocilem siedzac a brzuch jak pilka heh jednak nie ma co, to grube przegiecie }:-( nast ladowanie na pewno mniejsza ilosc 8-) bo po [...]

[...] bede zwiekszal aeroby znow ;-) Jeszcze mnie cos przeziebienie bierze.. dorzuce odrazu pare g wit C ;-) Drzemka w ciagu dnia, wstalem i zakwasy na nogach dopiero wyszly, ze masakra heh Pare zmian: z tego co widze po sobie, orzechy ziemne musza miec za duzo ww, albo za bardzo mi smakuja - jezeli zjem oliwki/wiorki kokosowe/migdaly/laskowe albo [...]

[...] i wiecej wit C plus melisa mocna i jakos sie udalo pospac dluzej :) dzisiaj jeszcze nabity zarciem wczorajszym takze glodu jako tako strasznego nie ma hehe zobaczymy co bedzie dalej ;) Dzisiaj: dzisiaj bez treningu - glod ze masakra.. samopoczucie kiepsko.. przeziebienie dalej meczy.. podsumowujac lipa straszna a wypadalo by robic projekty..

[...] na wyciagu 4s wioslo sztanga 4s przyciaganie V siedzac + narciarz 4s Tyl barkow: odwrotny butterfly+przyciaganie linki do czola 4s + lekko kaptur ;-) pompa na treningu masakra hehe micha z dzisiaj: 50g owsianych + male jablko + 5 jajek 2x200g kury+warzywa+50g makaronu 50g owsianych + male jablko + odzywka (ok 30/40g bialka) 200g [...]