[...] ale chyba zauważyłaś że nabiał jest tu ograniczony do 150g max i nikt rozsądny nie wyrabia tej normy mlekiem. Co do niełączenia, jedno jest pewne węgle proste+tłuszcz=masakra. Możesz spróbować jeść rozdzielnie czyli warzywa+węgle złożone i białko+warzywa, ale to wymaga sporej gimnastyki przy układaniu posiłków. Smażenie mięsa w niewłaściwy [...]
[...] miski. Trening dopiszę wieczorem - hantle już są, więc nie ma uproś :) Ponieważ będę ćwiczyć w domu - jakie aeroby polecacie? Czy skakanka będzie ok? Czy to za duża masakra dla kolan? Niestety nie mam w domu żadnych maszyn aerobowych, a wyjście z domu spoconym nie wchodzi w grę. Tym bardziej,że znów mi wczoraj węzeł pod pachą wywaliło.. [...]
Wczorajsza miska + trening oraz miska dzisiejsza. Zaspałam do roboty, a będąc w terenie posilałam się lokalną kiełbasą. Masakra z tłuszczem, to już chyba jest nie do uratowania. Nie mam pomysłu, jak ją dobić..chyba tylko owocami i chudym mięsem. Ktoś mnie musi solidnie kopnąć w dvpę, bo zaczynam nawalać. Trening: siłka + aero 23 min 15%, 5 kph [...]
[...] a i tak utyłam %-) tzn pewnie puchnę. Piersi chcą mi eksplodować. Najgorzej, że wszędzie piszą - zjedz posiłek z węglowodanami i białkiem, a mnie od białka tak odrzuca, że masakra. Nie mogę skupić wzroku, bo od razu mi się kołuje we łbie. Jeśli ktoś mi powie, że ciąża to cudowny, błogosławiony stan, to chyba mu przywalę. W pracy jeszcze nic [...]
Już myślałam, że problem się rozwiązał, bo udało mi się ściągnąć kolejne 80 ml. Ale dziś rano znów posucha. Od 1 do 3 a.m. mały tak dał w tyłek, że masakra. Właśnie wypiłam magiczny specyfik na laktację, jeszcze coś zjem i może uda mi się trochę przespać. O 10.00 ma być położna.
Aż się boję zapeszać, ale laktacja chyba się rozpędza. Dziś po karmieniu ściągnęliśmy ok. 140 ml pokarmu. Chyba, że to kwestia tego, że młody długo nie possał. Wygląda na to, że nieprzespane nocki to będzie standard, bo mały chyba ma taki tryb życia. W dzień śpi, w nocy marudzi, nic mu się nie podoba i budzi się co chwilę. Na dzień dzisiejszy [...]
Stosuje ten trening wytrzymałościowy Jest za***isty Ale ja w 2 stacji po wyrzuceniu nóg robię pąpkę i dopiero wracam do przysiadu jeszcze większy hardcore Generalnie to jest po prostu masakra.
PAVLO- moje gratulacje bardzo ładny wynik. Ja również uważam, że brzuszków nie powinno się robić na czas- ale cóż taki wymóg. Siniaki miałeś pewnie od trzaskania na ziemi- masakra też przez to przechodziłem. STARA EKIPA widzę, że nie popuszczesz i trzymasz sie charmonogramu. Bardzo dobrze oby tak dalej- silna wola to pozytywna i warta rozwijania [...]
[...] miałem za bardzo wczoraj,by dodać wpis do dziennika.Na trening poszedłem o 21,ledwo się uwinąłem,ale wszystko zostało zrobione.Niestety,na czczo,i zmęczony po całej podróży,masakra. Wczoraj DT: Podciąganie na drążku 3x5 15kg obciążenie 1 seria,potem 2,bez obciążenia,nie miałem czasu wiązać,bo by siłownie zamknęli. Wiosłowanie nachwytem 4x8 80 [...]
uuu masa krówkowa, pycha.. ostatnio w netto były do kupienia o smaku kokosowym, czekoladowym, orzechowym, advocat :) Moim zdaniem kokos i advocat rządzi masakra... trzeba mieć silną wolę. Oj trzeba,trzeba xD Taką orzechową bym nie pogardził :-D Ciasteczkowy-Samych krówek też nie lubię,ale tą masę wyjątkowo tak :D Polecam spróbować,chociaż [...]
[...] zdałem praktycznego na prawku,nie wiedziałem,że tam auta w gazie są :)) Jechać to nie chciało,łuk na ręcznym musiałem robić ,bo na sprzęgle grat nie chciał ruszyć,ogólnie masakra.Ale wymusiłem pierwszeństwo,poza tym wszystko git było,no trudno,następnym razem będzie lepiej! ; ) Wyciskanie sztangi leżąc 3x10 65kg Wyciskanie hantli skos dodatni [...]
który to ty na tym foto ? :P i ode mnie spóźnione życzonkaaa i buziaczki urodzinowee ! :* ile pokrzywy piles? ;p ten po lewo! :D Przystojniejszy hahahahaha :)) Dziękuje :* ! Pokrzywy wypiłem 1,25litra :D Masakra xD ale myślę,że z 2l bym zmieścił :D
Jak tu zadowolic czlowieka? Na redukcji zle bo glod cisnie a na masie za duzo jedzenia i gotowac sie nie chce - masakra ;D Optymalnie to mieć cheat life %-) Biceps zaraz wybuchnie :)) ? /SFD/Images/2015/8/8/ff2a07825429427ebe1e68e0bda6e64a.jpg
[...] Wiosłowanie końcem sztangi 3x12-15 6. Ściąganie do klaty szeroko nachwytem 3x12-15 7. Wyciskanie na suwnicy (stopy wysoko) 3x12-15 Już się ciężko tyle je przy takiej wadze,masakra jakaś,ale bez wymówek,wpycham na siłę xD Dziś DNT Dieta będzie trzymana,sobota jak sobota,czyli pewnie jakaś imprezka \-) Zmieniony przez - elexyzf w dniu [...]
[...] się ani zakwasów ani żadnej kontuzji, robię to ,,delikatnie'' Wypiski nie było bo nie miałam chwilowo kompa. A więc po kolei w czwartek był DNT i były tylko Aero - 30 minut bieg. Micha raczej w porządku, było coś pod 1700 kcal. Od piątku masakra i do dziś WIRUS ROTA RZĄDZI Mam nadzieje że do poniedziałku się wykuruje z tego dziadostwa...
[...] w pracy, skąd ja to znam Szczegolnie jak pracuje sie w korpo ;/ Dodaem troche tuszczy do miski. Teraz bedzie 180/100/300 2700cal Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2016-02-23 09:58:05 no właśnie firma w której pracuję została niedawno przejęta przez korpo no i powoli wdrażają swoje jedynie słuszne procedury generalnie masakra i słabo jest
[...] CooCaine w dniu 2016-02-23 09:58:05 no właśnie firma w której pracuję została niedawno przejęta przez korpo no i powoli wdrażają swoje jedynie słuszne procedury generalnie masakra i słabo jest Korpo to straszne gowno. Pracuje w firmie IT za granica na gownianym stanowisku;/ Okreslenie korpo szurow jest jak najbardziej trafne i ja sie z nim [...]
[...] że ten trening raz w tygodniu będę wykonywać w dniu kiedy będę biegać. Ciekawe, że Tabata jest oceniana jako dużo lepsza od HIITa na spalenie fatu - toż to musi być masakra po tych 4 minutach coś czuję Generalnie, szczerze napiszę, że Wasze rady serio wiele dla mnie znaczą i działają stricte motywująco Zmieniony przez - Tasorius w dniu [...]
[...] przy wyciskaniu sztangi, oj, mam bardzo słabiutkie ręce, zresztą widać to przy pompkach, zrobiłam tylko 4 jakbym miała się podnieść na drążku, to nie dam rady ani raz, masakra dziś luz, w końcu święto, ale miski się trzymam bardzo spuchłam ze środy na czwartek, czułam się jak bania, stanęłam na wadze i miałam 2 kilo więcej, dziś już [...]