huda/redukcja/str.28 biuletyn ciążowy

Korzystając z okazji wrzucam projekt dzisiejszej miski. Trening dopiszę wieczorem - hantle już są, więc nie ma uproś :)
Ponieważ będę ćwiczyć w domu - jakie aeroby polecacie? Czy skakanka będzie ok? Czy to za duża masakra dla kolan? Niestety nie mam w domu żadnych maszyn aerobowych, a wyjście z domu spoconym nie wchodzi w grę. Tym bardziej,że znów mi wczoraj węzeł pod pachą wywaliło..

A oto i trening - żałośnie to wygląda. Nie radzę sobie w przysiadzie z hantlami, a wejście na ławkę to de facto wejście na łóżko, więc niżej..
Aero nie było-spociłam się jak mops. Jestem strasznie słaba, ale ufam, że będzie tylko lepiej.

Dzisiejsza miska - dnt. Postaram się wieczorem zrobić jakiś GPP. Oczywiście wrzucę rezultaty.

ja nie dasz rady więcej pompek męskich robić to rób na podwyższeniu lub progresuj tak jak tutaj ->



W przysiadzie masz mniejszy ciężar niż w wejściu na stopień a przecież w przysiadzie pracują obie nogi w wejściu na stopień jedna Pamiętaj, żeby nie pochylać się do przodu w wejściach na stopień i biodra wypychaj lekko do tyłu.

Dziękuję Arphiel za odpowiedź. Będę się starać stosować do wskazówek. W przysiadzie ze sztangą kiedyś udało mi się 30 kg (próbowałam się z ciężarami u znajomego). Ale z hantlami ciężko mi utrzymać równowagę - stąd tak mały ciężar.

Dzisiejszy mini-trening (w zasadzie nie wiem, czy to się kwalifikuje jako GPP)
2xobwód:
pajacyki - 2 min
50 przysiadów bez obciążenia, ręce do przodu
pompki damskie - max (w pierwszym obwodzie 20, w drugim 15)

i..zdechłam..i chce mi się wymiotować. Ale od czegoś trzeba zacząć:)

Jeszcze tylko muszę w siebie wcisnąć karkówkę i warzywa.

Dzisiejsze korytko - trochę się rozjechało. Dzień totalnie nietreningowy.

Projekt dzisiejszej miski. Wieczorem trening dla zielonych B. Oczywiście zaprezentuję wyniki :).

Oto i trening..aero nie było. Postaram się je stopniowo włączać. Proszę o komentarz, gdyby coś było nie tak. Niestety nie wszędzie udało mi się progresować.



Wszędzie są podane sumaryczne ciężary z wyjątkiem wiosłowania i uginania francuskiego

Zmieniony przez - huda w dniu 2012-12-03 20:58:27

Dzisiejsza i jutrzejsza miska - bardzo monotematycznie, bo praktycznie do końca tygodnia w rozjazdach. Ale oczywiście trening siłowy jutro i w piątek będzie. Dziś nie dałam rady zrobić GPP, bo wszystko mnie po wczorajszym treningu boli. Zwłaszcza tyłek i nogi.

Witam po tygodniowej przerwie spowodowanej przedświątecznym szałem w pracy. Raportuję, co następuje: miski tygodniowe czyste (załącznik poniżej) oprócz dzisiejszej. Przyznaję się bez bicia do snickersa. Nie wiem, co mnie napadło..byłam w terenie, weszłam na chwilę do Biedronki po wodę mineralną i w ostatniej chwili złapałam to dziadostwo. Zwalam na okres, bo dziś się zaczął. A zresztą..nic mnie nie usprawiedliwia i zdaję sobie z tego sprawę.
Jeśli już jestem przy babskich sprawach to strasznie się cieszę, że wszystko utrzymuje się w normie - ta ilość tłuszczu bardzo mi służy.
Treningi: załącznik poniżej. Mam kłopoty z wersją A - wszystko to takie płynne strasznie. Będę starała się jak najszybciej wracać na siłownię, bo moje hantle to tylko 40 kg. Pewnie za jakiś czas zabraknie do MC i przysiadu (pomijam kwestię gigantycznych krążków, które utrudniają mi utrzymanie równowagi). W zasadzie do wznosów łydek już mi brakuje i nie wiem, jak sobie sprawę utrudnić. Aero nadal nie robię tzn. staram się wykonywać króciutkie mini-treningi GPP, ale średnio mi to wychodzi. Nigdzie mi się narazie nie spieszy, chcę się skupić na siłowym. Wczoraj próbowałam 2 crossfitowych ćwiczeń z artykułu dla początkujących na potreningu.pl (swing+sprawl) - przyznam, że kondycję mam lichą. Nie wiem, czy w ogóle się za to zabierać, bo gdzieś czytałam wypowiedź Martucci, że świeżynki niech nawet nie marzą o crossficie. W każdym razie nie świeżynki z dużym bagażem tłuszczowym.
Dziękuję za fatygę, jeśli ktoś dobrnie do końca tego przynudzania..