masakra

wyciskanie od czoła idealne ale kolego chyba nie chcesz sie pokaleczyc bo nie masz zadnych zabezpieczen? te odkladanie sztangi masakra, miales kiedys klopoty ze stawami wiec przemysl czy warto tak sie gimnastykowac mozesz albo zbudowac ograniczniki albo powiesic sztange na suficie Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-08-19 00:26:55

Ja po bilansie w szkole ważyłem 69, za to urosłem do 183. Waga mnie nie dziwi, trzy miesiące off, do tego jem mało jak nigdy, biorę antybiotyki. Masakra.

no wsumie pomyśle nad tym, a cos wiecej z tymi nukami ?:d bo jest masakra, robilem mc to w ostatniej je czułem..

[...] w trenowane mięśnie. Barki i klatka płonęły – myślę że ta duża liczba powtórzeń powodując zwiększony napły krwi do tkanek doprowadzi, że ból barku przejdzie ;) Z jedzeniem masakra, ledwo co wciągnąłem. Może to przez lekki stresie związany z tym, że na budowie miałem kontrolę trzy literowej instytucji – PIP. Jedziemy dalej i nie obracamy się [...]

[...] Dzień przyjazdowy do Trzebnicy. O 10 kontrola nadzoru – nie zgadniecie czego dotyczyła ... Inżynier liczył kible na budowie i kontenery – masakra, czym się teraz zajmują inspektorzy nadzoru inwestorskiego. Ale wiadomo, nawet z takiej rzeczy można zrobić Wykonawcy jazdę, ale nie dałem się – ogólnie wynik [...]

[...] zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda + glucosamine http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dziś 2 godziny spędzone w Wojewódzkim Inspektoracie Nadzoru Budowlanego – masakra. Urzędnik swoim wzrokiem i wypowiedziami wciskał mnie w fotel. Późno zacząłem trening, duchota na siłowni, aż się mroczki robiły. Martwy do 120kg na 8 powtórzeń. [...]

19 – 07 – 17 ŚRODA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 125g płatków + kukurydzianych + śmietanka 30% + WHEY C-6 + banan Kasza bul gur + fasolka + pierś Kasza + kurczak z pomidorami i szpinakiem https://iv.pl/images/52785457124984342306.jpg Ryż + polędwiczka wieprzowa + tzatziki https://iv.pl/images/57464815317080970453.jpg 5 jajek + [...]

jak odczucia po tych dociskach? bo kiedyś próbowaliśmy i wg mnie ciężej szło niż normalne wyciskanie ;-D ależ Ty masz zakres w tych dipsach, masakra jak nisko jesteś w stanie zejść!

[...] dokładnie dobre światło ! jak odczucia po tych dociskach? bo kiedyś próbowaliśmy i wg mnie ciężej szło niż normalne wyciskanie ;-D ależ Ty masz zakres w tych dipsach, masakra jak nisko jesteś w stanie zejść! odpowiem przewrotnie - ciekawie z takiego martwego punktu się wyciska, myślę, że trzeba zaktywizować większą ilośc włókien, ciężej z [...]

DZIEŃ 49 1. ODŻYWIANIE http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/839/uq6g.png 2. TRENING Dzisiaj to była jakaś masakra. Myślałem, że po 15 minutach skończę trening. Ale zacisnąłem zęby i poszło. Zauważyłem delikatny przyrost siły, niewielki bo niewielki, ale jest. Więc progres jest. Trening nie zarejestrował się cały, bo telefon padł. W piątek [...]

Ja z Irlandii i mieszkam ze dwa km od morza irlandzkiego, od plaży w Killiney. Biegam też tam. Jak jest słońce to jest ok, nie za ciepło, chociaż w ostatnią sobotę 22 powietrze w słońcu miało. A tak poza tym to często pada i wieje. Onile deszcz nie ma na bieg wpływu, to zdarzają się wiatry prawie zatrzymujące mnie w miejscu. Wówczas tempo spada a [...]

[...] i uczucie pompowanie w dłoniach. Biegam bez picia i stwierdziłem, ok, odpuszczę, chociaż dałbym radę biegnąć zakładane 1:20h. Przez tą wilgotność lało się ze mnie ciurkiem, masakra... Ale generalnie, jestem zadowolony. Każda jednostka treningowa jest dla mnie ważna :) http://imageshack.com/a/img843/4340/ehpg.png [...]

[...] Aż do wyczerpania zasobów motywacji, albo nabrania doświadczeniu. A jak jeszcze dołożysz do tego trening z gatunku: Siłowniane kino akcji przedstawia horror pt. "Amatorska masakra organizmu sztangą z obciążeniem", to naprawdę mogą pojawić się kłopoty :-) Nie bierz tego do siebie :-) Nie chcę nikomu dokuczać i nie pucuję się do odpowiedzi na [...]

[...] wznosy na palcach ze sztangielką stojąc 19kg 1b wyciskanie palcami na suwnicy 40kg 1c wznosy na maszynie siedząc 40kg 4x 20 Trening cały wykonany w 40minut niecałe. Klata masakra. Po pierwszym ćwiczeniu nie wiedziałem gdzie jestem . Dlatego później zjazd z ciężarami. Bicek ładnie napompowany, a do tego palący ból przy ostatnich powtórzeniach. [...]

Właśnie wstałem... Jestem zniszczony jeszcze po wczorajszej imprezie. Było przekozacko ... Ide po wode... masakra jest ...

[...] sobie. Pierwsze ćwiczenie: arnoldki. Dało nawet w kość, bo już przy drugim ćwiczeniu ciężko było np. podnieść z karku sztangę bratu. W drugim wyciskaniu zza karku była lekka masakra. Ostatnia seria to myślałem, że mi barki odpadną . Pajacyki dobiły już kompletnie. Wznosy w opadzie jako że angażują tylko tylni z trzech aktonów był najmniej bolesny [...]

[...] wrzucic.... A pozatym to trening nawet dobry był. Kolega mi pokazał wiczenie na przedramie którego nigdy wcześniej nie robiłem i miałem takie skurcze w przedramieniu że masakra. A teraz mam zakwasy. Robiłem spuszczanie na palce sztangi ale nachwytem i później unosiłem nadgarstki na maxa w górę. Dobre cwiczenie . To by było na tyle. Dzisiaj [...]

[...] ale. Nie mam ławki smitha na siłowni. Czy mogę zastąpic to hackprzysiadami?? Wczoraj tak sobie dodatkowo zrobiłem łydeczki tym systemem już co ty napisałes... Normalnie masakra . Zakwasy takie ze szok! Nie miałem czasu w tygodniu napisac Wam wypisek treningowych, ale już się za to biorę . Wtorek: Uda: Suwnica skośna 4x 12 320kg Przysiady [...]

[...] smitha której brak u mnie na siłowni w jak największym zakresie ruchu i było tam jakieś 70kg. Marty na prostych 60kg i było OK. Mogłem więcej ale to mi stykło Łydeczki to masakra. Niby nic szczególnego, ale rzeczywiście przy drugim ćwiczeniu dobrze podłożyć sobie od razu krzesełko żeby po skończonej serii klapnąć od razu sobie Trening już [...]

O tym ewentualnie pomyślimy za tydzień -------------------------------------------------------------------- Sobota Trening klata/plecy 4 OBWODY! A1. Wycisk hantlami na skosie (45 stopni) 3x6 30/27/25/23 kg odpoczynek 10 s A2. Wycisk sztangi na skosie (45 stopni) 3x12 60/50/40/30 kg odpoczynek 10 s A3. Wycisk hantli na skosie ujemnym 3x25 [...]