rób tabatę wiesz pewnie jaką propaguję, czy filmik zapodać? same plusy są z tabaty. A wiesz na czym polegał Twój błąd? Że zrezygnowałeś po pierwszym jej wykonaniu. Pierwsza tabata to masakra, ale po drugiej już czujesz sie w zasadzie normalnie. Po pierszej chodzić nie mogłem 3 dni, po drugiej na drugi dzień normalnie już było.
O, Obli spóbuję te pół-pompki next time właśnie zjadłam obiad (sporo surówy wyszło), najgorsze, że mam za sobą dopiero 1000kcal, masakra, jeszcze drugie tyle muszę wymyślić i zjeść (hehe, to przeraża najbardziej )
[...] nieco mulące zanim się trochę nie rozmroziły) ---------------------- Wt, 24.05, DNT chciałam iść na siłkę, ale dzień w terenie i niechciej był obezwładniający (popołudniowa drzema ~3h ) w poniedziałek bolały mnie nogi, ale dziś to dopiero masakra, nie dość że nogi to jeszcze klatka dołączyła, Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-05-25 14:50:16
[...] problemy ... wiem, każdy jakieś ma ... Udzielam się mniej, ale staram się być na bieżąco z dziennikami :-) Miska nieliczona Dzień dzisiaj jakiś pomylony...spałam do 12.00 masakra, pół dnia przespałam, poleciałam na siłkę ...brak sił. Dziwne, przecież byłam wyspana @@-) Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b326129e6ac144068e10012f8ba5ca4e.JPG [...]
[...] x 8 martwy ciąg 30 kg x 10 40 kg x 8 65 kg x 10 75 kg x 8 85 kg x 8 Unoszenie ramion ze sztangą stojąc 10 kg x 20 15 kg x 16 15 kg x 16 32,5 kg x 10 37,5 kg x 8 40 kg x 8 -masakra Uginanie ramion na modlitewniku hantlem 12 kg x 10 14,5 kg x 7 14,5 kg x 7 Dzisiaj dokupiłem nowe porcje odżywek tj. Ostrowia 1800 g truskawka, BCAA Activlab z [...]
[...] hantle 27 kg x 10 29,5 kg x 7 29,5 kg x 5 rozpiętki skos 15 kg x 10 15 kg x 10 15 kg x 10 wyciskanie sztangi za głowe 10 kg x 20 30 kg x 10 35 kg x 8 40 kg x 8 50 kg x 4- masakra, totalnie opadłem z sił po klatce unoszenie ramion bokiem z hantlami same gryfy x 20 9,5 kg x 10 12 kg x 8 15 kg x 8 francuskie wyciskanie leżąc sam gryf x 20 25 [...]
Jak już Shadow zapytał gdzie bieganie, to musiałem pobiegać. Jak zwykle masakra, odbębniłem swoją piątkę i do wody na kilka minut. Nie wiem jak się ma LC do biegania u innych, ale mnie to wykańcza. Chyba zacznę serwować niewielkie ilości węgli przed zakładanym biegiem. Po powrocie i krótkim odpoczynku szlifowanie TGU Trening: Ręka lewa: 5 TGU do [...]
[...] uprawnień a że kolejny dobry trener (z wykształceniem rehabilitant) odszedł to już nie ma kto tam pracować. :( i już nikt mnie nie będzie opieprzał jak coś będę chrzanić.... masakra ktoś coś ogarnia we Wawie blisko pkp? namieszanie w treningu dało oczekiwany rezultat: przełożenie side plank do A daje czas odpocząć łapkom i nie walczę z bólem [...]
Kemot i Xzaar - polecam Villaware. Jest masakra. 1000w realnej mocy która kruszy wszystko. Kielich ze specjalnego szkła, które nie pęka od nagłych zmian temperatury. Możesz kruszyć lód a za chwilę zalać wrzątkiem i odwrotnie. Kupiłem na Amazon za jakieś 160 euro chyba. Wykonany jak profesjonalne sprzęty do zakładów gastronomicznych. Co do łożysk [...]
Kemot i Xzaar - polecam Villaware. Jest masakra. 1000w realnej mocy która kruszy wszystko. Kielich ze specjalnego szkła, które nie pęka od nagłych zmian temperatury. Możesz kruszyć lód a za chwilę zalać wrzątkiem i odwrotnie.... Jest tych wynalazków do wyboru do koloru. Ja na razie zostaję z tym co mam, póki całkiem nie padnie :) Tymczasem trening [...]
Ale i tak warto popatrzec na tą aukcję poprostu masakra i jeszcze te teksty: "jest prosto od producenta więc jeszcze "pachnie świeżością" ", albo "NIE JEST SŁONA ! ! ! !" to całkiem spoko ze nie słona przynajmniej nie dodał soli albo opis białka "serwatka u karlosa" qrwa takie aukcje powinni odrazu [...]