masakra

[...] do tego wiesz skąd go masz. Co do kakao, to ja sypię na oko łyżkę dwie i nie wliczam nigdy...ale jak wolisz. Pewnie woda jak mówisz w dużej części :) bo spadek około 5kg to masakra:D Białko możesz wypić dobrze by było. Ja bym jadł od razu. A co do tego biegania +2minuty codziennie trochę bez sensu moim zdaniem bo redukcja polega na tym:schodzimy [...]

[...] wspięcia na palce 3x20 3x30 kg Zmachałam się okrutnie i trzęsłam się po treningu jak galareta. Nie wiem czy to wpływ BCAA czy 3-go treningu pod rząd @@-) 15-tki wom #-P 1. masakra, jak to mówi młoda - jaki żal }:-( 2. uda paliły #-P 3. w miarę chociaż ostatnia seria już wymęczona ;-] 4. łydki myślałam, że eksplodują i przez to nie jestem pewna [...]

[...] żeby wziąć 23 kg i w 28 kg 5 powt było ledwo ledwo 2. 8 kg wydawało mi się za mało a 9 kg okazało się za dużo %-) 3. Mogłam wziąć więcej }:-( 4. #-P przy końcówce masakra nie spojrzałam, że tylko 3 serie }:-( Na początku zaczepiłam stopy o meble, pance znaczy \-) i miałam problem, żeby wyciągnąć }:-( było trochę kombinejszyn ;-) [...]

DZIEŃ 22 Dzisiaj trening poszedł tak jak chciałem :-) Klata i wiosło elegancko, przy ostatnim powtórzeniu przy klacie myślałem, że mi coś pęknie %-) Zwiększył powtórzenia na triceps i biceps tak jak radziliście. Masakra, jestem zmęczony bardzo pozytywnie no i przede wszystkim zmotywowany do dalszej pracy. Podciąganie coraz lepiej, także progres [...]

[...] na wysokości drążka) i jak zawsze daje rade ten jeden raz tak wczoraj nawet nie mogłem się oderwać. Zdemotywowany tym odpuściłem i przeszedłem na przysiady, a tutaj znowu masakra. Pierwsza seria 55kg i po 5 powtórzeniach już nie dałem rady. Położyłem sztangę na stojakach i powiedziałem sobie: "tak być nie będzie" i dałem jakoś radę wszystkie [...]

DZIEŃ 47 - PIĄTEK Dzień jeden z lepszych :-) Dieta utrzymana, więc jest ok. Co do treningu to dzisiaj przy negatywach było super - czuję, że coraz bliżej do pełnego podciągnięcia %-) Nogi poszły ok choć chciałem wycisnąć więcej ale nie ma pośpiechu. Wiosłowanie - dałem 45-55-60, niestety 65 nie dałbym chyba rady - na następnym już postaram się o [...]

[...] czuje na przyczepach bicepsow. Ciagi x 2 w tyg Wiosla ciężkie i tak juz pare dobrych week caly czas progres ileż mozna dokładać. Ostatnio przy wiosle chcialem dać 200kg i boł bicepsow masakra... Dzis żeby zrobic trening Bicepsów i tricepsów musiałem 30min je grzać a i tak tylko jedno cwiczenie mocno siłowo poszło, reszta to tylko do pompowanie...

Wczorajsza miska i dzisiejsza, wczoraj plan brzuchowy, dzisiaj trening. Jest masakra, od kilku dni jestem tak zmęczona na tych treningach, że ledwo robię, a dzisiaj za nic w świecie nie zrobiłabym trzech obwodów. Najgorsze są wykroki z hantlami, uginają się pode mną nogi, od początku tego ćwiczenia nie trawiłam i było najgorzej, ale dzisiaj aż [...]

[...] robić poprawnych przysiadów. W tej prawidłowej pozycji schodzę ok. 15cm a potem lecę do przodu. Robiłam więc przysiady z piłką za plecami, żeby się wczuć i to dla mnie jest masakra podobnie jak wykroki - pali mnie przód ud, drżą mi całe nogi, 10 powtórzeń za chiny nie zrobię. Mogę się uczyć póki co z piłką? Czy coś innego w zamian za wykroki? [...]

[...] climbers 30sek plank walk 30sek przerwa 1min 4 i 5 obowod bardzo emerycki a w pierwszej serii zapomnialam o drugiej rundzie burpeesow ale za wiele mi to nie pomoglo... masakra, tylek boli jakby mi ktos go obil %-) +rozciaganie +cwiczenia od fizjo w domu Miska +kalafior, cukinia, papryka zielona, pomidory +3l wody, kawax2 Ide pichcic Dhal z [...]

[...] był dalej problem zostanę pewnie przy uginaniu nóg na maszynie. Lub tak zrobię tak jak piszesz MC na prostych nogach zamienię z wyciskaniem. Z tym stojakiem to faktycznie masakra jest, niestety wpływu na to nie mam. Generalnie kiedyś jak ćwiczyłem to leciałem z treningami w piwnicy to też miałem ten sam problem, więc nie przeszkadza mi to tak [...]

[...] i domsy w niektórych grupach mięśniowych w sumie faktycznie mogłem pominąć niektóre z nich co częściowo zrobiłem np brzuch gdzie kółko w środę zrobiło taką robotę że masakra, a wczoraj poleciały tylko ćwiczenia na skośne brzucha, klatka z bramą to też słabiutkie ćwiczenie jeśli idzie jako jedyne na plecy robiłem wiosło bo ostatnio leciało [...]

[...] maca, więc ona jadła a ja trenowałem swoją silną wolę wieczorem byliśmy na imieninach u mojej mamy, był mega pyszny torcik oraz szarlotka, ślinka mi tak mocno ciekła że masakra, ale dałem radę, wiecie jak to jest z żarciem u mamy, zawsze jest ono najsmaczniejsze więc pokusa była tym silniejsza jakby to powiedział MaGor wynik 2:0 w pojedynku [...]

[...] skakance, którą chce dodać do mojego dnia z samego rana na czczo docelowo tak z 5 minut max do tej pory nigdy nie skakałem na skakance, więc to moje dzisiejsze skakanie to masakra, na skakance mam licznik który wskazał coś ponad 100 powtórzeń, ale najdłuższe i najpłynniejsze serie trwały 3-5 powtórzeń, bardzo mocno brakuje mi koordynacji, co [...]

Na moje oko (ale tylko pod moim kątem): 1. "Ścisnąłbym" te posiłki (np pierwszy w pracy o 8-9). W weekendowy dzień jem śniadanie np 7 (w pracy 8-9). Koniec dnia to masakra (a ostatni posiłek wchodzi 20-21). Mam swoje sposoby jak przetrwać, ale to w pkt 2. Wracając, lepiej o wiele (u mnie) wytrzymać rano na czczo do 9, niż wieczorem po 21 (u Ciebie [...]

[...] rozpędu poleciała w dół na kolejny rekordzik, jutro już pójdzie do góry}:-( dieta - pierwsze 2 posiłki wg wytycznych z poprzedniego cyklu czyli elegancko, potem to już była masakra, o szczegółach szkoda pisać fotki jakieś 2 mam, ale szkoda ich zamieszczać chitowanie na maxa, jednym słowem padaka w bilansie plusem tego pofolgowania w diecie jest [...]

[...] z przewidywaniami poszło do góry, dość sporo bo 1,4kg ale tragedii nie robię bo to woda dieta - znów pierwsze 2 posiłki wg wytycznych no ale po południu to była total masakra pączek zwykły, pączek jakiś dziwny pierogi ruskie pizza własnej roboty (na całe szczęście kolega z koleżanką oraz małżonką pomagali) jakieś ciasta (sporo tego było) 3 [...]

[...] 2 tyg jakoś. Szacun jakoś dałem radę, na orbitreku nie jest tak tragicznie, jak przyśpieszałem na maksa to myślałem że maszyna się zaraz rozleci, prędkość na luzie miałem w okolicach 5 a na maxie szło do góry do okolic 13-14 i potem wskaźnik głupiał pokazywał 100 bardzo mi się spodobały te interwały ale podczas biegania była by total masakra

[...] - od truchtu przez kilkadziesiąt metrów aż do maratonów). Utrzymuję się na wodzie lecz pływanie w basenie mnie nie pociąga. A i korzyści zdrowotne też mnie nie zachwycają - pływam głównie żabką i boli mnie później obręcz barkowa. Pływanie przez kilkadziesiąt minut to masakra! Kuba - po ostatniej serii na brzuch widać było jak go napakowałeś.

[...] 18:13, prędkość 10,06 już lubię tą apkę runtastic http://imageshack.us/a/img4/5458/h05b.jpg aeroby przedpołudniowe - tenis bardzo mocne łupanie przez 2,5godziny, straszna masakra, schodziłem wypruty z kortów jak nigdy po tenisie zdecydowałem że z okazji finału kraty na lato idzie czitowanko foty z finału kraty, oraz te które nie przeszły [...]