masakra

masakra właśnie sie zważyłem i 75. a ważyłem 89

Ojej ojej ostatnio trochę zaniedbałem notatki. W końcu znalazłem wenę aby je uzupełnić. Kurde dalej mi te plecy dokuczają. W poniedziałek już bólu nie odczuwałem, ale po treningu, a bardziej na następny dzień znów się pojawił. Boli można powiedzieć bardziej z lewej strony zaraz nad dvpą. Smarowałem jakimiś maściami, ale uja to pomogło. Ból może [...]

[...] sfd complete protein o smaku truskawki. nie jest to moje pierwsze białko sfd przeważnie brałem wanilie i było ok. a teraz mam problem truskawke otworzyłem jako pierwsze i masakra zapach nie przypomina truskawki a smaka koszmar czy to z mlekiem czy to z wodą pozostaje metaliczny posmak jak po syropie na kaszel. myślałem że to takie białko te [...]

masakra 2 jak juz. jedynka slaba.

[...] nadgarstków podchwytem Trening 1: 4x12 20kg 2. Uginanie nadgarstków nachwytem Trening 1: 7x12 20kg Zaj**isty trening. Myślałem, że mi coś w łapach j**ło, tak spompowało, masakra. Przerwy w "siódemkach" króciutkie, do 45s. Będę dokładał ciężaru, szczególnie w tych bardziej siłowych ćwiczeniach, ale raczej na mniej niż 8 powtórzeń wchodzić nie [...]

Nogi zrobione. Trening miał wyglądać trochę inaczej, ale musiałem wprowadzić zmiany. NOGI 1. Prostowanie nóg na maszynie Trening 1: 4x12 50/40/40/40kg 2. Przysiady ATG Trening 1: 4x8 90/100/110/ 120kg x6 3. Wypychanie na suwnicy wąsko Trening 1: 4x12 wszystkie sztabki 4. Wypychanie nogami na suwnicy poziomej Trening 1: 7x12 100kg 5. Uginanie [...]

Weekend bez siłowni, niby 2 dni a tak się chciało już poćwiczyć, że tylko na to czekałem :D, do tego lubię trening ramion tym planem, pompa niesamowita. Jutro plecy, czyli masakra. Ramiona, przedramiona 1. Wyciskanie wąskim chwytem Trening 1: 4x12 60kg Trening 2: 70kg x 12/12/12/10 2. Dipsy na maszynie Trening 1: 4x12 70kg Trening 2: 4x12 [...]

Ten tydzień raczej się operdalałem i trochę za grubo z tematem poleciałem. Wynik: jak było maxymalnie 102-103kg rano, to dziś jest 96,5... masakra. Wczoraj zrobiłem już trening, ograniczyłem kcal, a po świętach wchodzę na vlcd. PULL I A. Wiosłowanie nachwytem Rampa 6 Trening 1: 50/70/90/100/110/120 B. Wiosłowanie na wyciągu dolnym 4x10 Trening 1: [...]

Dobra, koniec obijania się, ostatnie 2 tygodnie były średnie pod względem treningu, a dieta można powiedzieć mocno chvjowa. Niestety strasznie szybko odbija się na mnie takie luzowanie, z łapy spadło, waga spadła, w pasie więcej, nie wyszło to na dobre. Poszło trochę różnych używek, ale trzeba się zabrać i cisnąć. Przez święta waga raczej nie [...]

easy ile bialka masakra...

[...] 1: 12,5kg 5. Wyciskanie młotkowo na maszynie 4x12 Trening 1: 40/40/30/30/ 6. Unoszenie talerza 4x15 Trening 1: 5kg Bardzo dawno nie robiłem WL sztangą, 60kg było ciężkie, masakra. Hantlami 40stkami spokojnie robiłem. Ale będę to mocno technicznie robił, nie chcę znowu czegoś zerwać, jak coś będzie boleć to wyebię sztangę i tyle. Pompa [...]

hahaha masakra, tyle czasu i jeszcze 100 nie ma:d

hahahaha o masakra:D placek jak nic, przecież dawał foto w Activlabie:D

heh, no to ładnie, kolejna strata:/ masakra, na tych pokazach zawsze coś się musi stać:(

dokładnie zło wczoraj powinnam byc w domu ok 18- 19 byłam o 23:30.. masakra ... od dziś tylko PKS :) :P

wróciłam... troche zmokłami mnie przewieło ale tonic ... :) ja na szczęście mam dziś wolne bo inaczej masakra by była ...

"w sumie i tak g**** z tego" Bo o tym mówiłem Ewcia, Tobie już pewnie nic nie pomoże, bo sylwetkę masz naprawde (jak Ty to mówisz :D ) Masakra!(w jak najardziej pozytywnym tego słowa znaczeniue ) Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-10-30 21:52:39

Masakra

o rany:D:D:D ta buźka to jak moja MASAKRA

W piątek lista na siłownię była już pełna, więc poszłam dzisiaj. MASAKRA. Pod koniec drugiej serii chciało mi się rzygać, ale pociągnęłam jeszcze 15 minut na rowerku (orbi czeka na naprawę, a po wioślarzu bym się chyba nie doczołgała te trzy piętra w górę). %-) Rano zrobiłam kawę i dopiero po tym skojarzyłam, że nie mam mleka, wiec pożyczyłam od [...]