masakra

[...] łopatka, ryż, trening * jaglana, jajko, jabłko TRENING rozgrzewka + rozgrzewka przysiadowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22fe3b533454473eb84decf40f14bc52.jpg INTERWAŁY x 5 +Rozciąganie Komentarz Trening właściwie taki sam prawie jak poprzedni w tym zakresie, niemoc okrutna. Ogólna masakra #-P Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-03-11 14:23:31

[...] tym. 2 - zabija jak zawsze. 3. Wiosło - ładnie wchodzi w plecy oj tak! 4. Klata - ciężko. 5. Barki - jednak odczułam wczorajszą wspinaczkę, bo barki zostały zamordowane przy 2 kg. ;-] 4 kg na koniec to była masakra. 6. Jeżyki - ok /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13a2597e4b21406b8c270362958faa77.png Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-03-19 21:33:56

[...] - jest moc! 4. Wyciskanie na skośnej - Mocy jakby mniej po tym wiośle, ale i tak ładnie. 5. Arnoldki - ok 6. Triceps + biceps - Generalnie ja nie wiem, czy ja jestem taka silna czy ja tak rąbię technikę :-? :-? 7. Plank - masakra. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9e49175c8124084a08fa2c87a5833d3.png Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-04-25 23:18:40

[...] miałam możliwość kupienia malin, to wzięłam dwa pojemniczki, przy czym powiedziałam sobie, że zjem tylko jeden... Taaaaaa. Pożarłam obydwa, aż mi się uszy trzęsły %-) masakra. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/24e1c99e19f941b8b356dc0b4a8313c6.png TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4c807ac27b8c4fcb9787996d2a5a75fc.jpg [...]

[...] 1. Przysiad - Ok, aczkolwiek biodra/zginacze/pryczepy nadal trochę przeszkadzają @@-) 2. Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej + Goblet Squat + wyskok dosiężny- }:-((( masakra. 3. Wiosłowanie jednorącz hantlą - 14kg na końcu, byłoby za dużo raczej, ale spróbuję next time. 4. Wyciskanie hantli na ławce poziomej - Myślałam, że nie dam rady [...]

[...] jednorącz hantlą - Chyba powinnam przestać te plecy tyle ćwiczyć %-) 4. Wyciskanie hantli na ławce poziomej - Jak mi tu brzuch dostaje popalić ostatnio, to jest masakra. Karola się śmiała, że mam wyciągnąć deskę spod bluzki, bo aż dotknęła mojego brzucha %-) 5. Składanka na barki - coś nie halo tu szło chyba. 6. Jeżyki - w końcu [...]

pisalem o nim 2 dni temu i myslalem co by zdzialal na scenie w przyszlym roku jak by go dopuscili a dzisiaj info ze zmarl - masakra.

Marta, Saida, pamiętam jak pierwszy raz na siłce robilam wypady z przeskokiem, dziarsko wzięłam 4 kg do każdej ręki i po pierwszej próbie z podkulonym ogonem wróciłam by je odłozyć i robić z cc :-D 02.06 DT TRENING rozgrzewka 6 min orbi + inne Dzień 2: 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie, szeroki nachwyt 4 x 6-8 tempo 2020 (90 sek.) 17 19,5 22 24,5 [...]

Laski dolaczam do biednje miski (no tylko 2 razy w tygondiu), powinnysmy fan club zalozyc %-), yosis ale twoja micha to jest masakra };-)

masakra te wyniki. jedyne co mi sie podobalo u Alvisiego to kopyta. Cala reszta przegrywal z reszta zawodnikow. Cedric i Kefalianos powinni byc w top 3 razem z Essa. No ale to moje subiektywne zdanie na podstawie fotek kto wie jak to wszystko na zywo wygladalo aczkolwiek tylko Gaspari wie jak to jest z tymi ukladami, kasa kasa kasa chociaz moze to [...]

Zestaw jest masakra. Jak wybrany zepsuje test czy będzie kombinował ma zapewniony wjazd na chatę z mordobiciem. zdr.

rg sie sknczył bo to co sie dzieje po mnim na treningu to masakra i to uczucie ciezkosci,wielkosci wymiata zobaczysz jak przetesujesz ze trening dotychczasowy to był**** w2 porowananiu do trenigu z gargiem ' nowy wymiar mocy

[...] dzień. Rano poszedłem do przychodni którą świeżutko otwarli obok mojego bloku przepisać się, bo całe życie musiałem zapier*alać ładne kilometry i stać w kolejkach :)), masakra hehe- jedna przychodnia na kilka osiedli xD. Swoją drogą ta przychodnia była kiedyś sławna bo głośno o niej było w programie TVN24 i uwaga xDD- DLA CIEKAWSKICH LINK [...]

jutro wieczorem się podzieje. koniec roku w liceum to masakra:/ i to część przedmiotów nam odpada, oceny będą juz na maturalnym świadectwie. jutro popiszę i wrzucę fotki

no tak, tylko ja kocham węglowodany i nigdy nie byłam na takim totalnym LC, więc chyba też może być "wesoło" }:-( - ale dam radę ;-) to raczej mi szczena opada przy Twoich treningach, a PP 40kg to w ogóle jakaś masakra 88-O

Arphiel: Dzięki. A co do pompek - to też jak to zobaczyłam, to: :)) tak ze 30 porządnych to zrobię ciągiem, ale później, to już będzie jakaś niezła masakra ;P obliques: no właśnie te nogi, to jakoś szybko u mnie nabierają "ciała" ;) może dlatego, że w czasach licealnych trenowałam lekką (sprinty)...

[...] trenera jest święte :-P SFD/Images/2015/7/26/780ba2e63da74f5f87b494aee418e0ac.jpg Dzisiaj spałem 7h,ale jakoś się nie wyspałem. Porobiłem zakupy i poszedłem do pracy, na 10h-masakra taki natłok pań że dopiero zjadłem posiłek około 20. Dopiero teraz znalazłem czas na wpis w dzienniku. SFD/Images/2015/7/26/63a124835a4d4ed8808a6b80cc515157.jpg Rano: [...]

[...] filmik i będę prosił Ciebie o ocenę. http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Dzisiaj na noc zostałem wysmarowany amolem i wciągu nocy zmieniałem 3 razy koszulki,masakra tak się pociłem że musiałem zmienić pościel.Dzisiaj w pracy 12,5h ,wytrzymałem i czuje się troszkę lepiej,jeszcze muszę wytrzymać do soboty, a później wolne sobie [...]

[...] ciężar, wraz z ilością powtórzeń(za tydzień wejdę na 15x60kg lub więcej jeśli dam radę!),kolejna seria i chciałem zobaczyć ile zrobię powtórzeń z 95kg wyszło aż 3,na masakra a celem było 8. Za tydzień spróbuje 8x90kg.Na suwnicy dzisiaj trochę przegiąłem, za nisko schodziłem w ostatniej serii, ale ważne dla mnie było nie prostować kolan i [...]

[...] 17x 11x 8x Przenoszenie hantla 12x37kg 12x39kg 7x41kg 12x37kg 11x39kg 6+2x43kg 12x39kg 11x43kg 7x45kg 12x35kg 8+2x35kg 7+2x29kg Odczucia: Kolejny dzień spałem około 5-6h, masakra lecz do pracy trzeba iść! Po pracy szybko wpadłem do domu, wyrzuciłem puste pojemniki i zapakowałem wszystkie potrzebne rzeczy, ubrania na siłownie. Wracając do domu [...]