to ja sobie wypije gainbolica ooooo ale z maca tezbym o***al cos, nie zapomne jak to sie jeździlo specjalnie do łodzi do maca i bralo 30 hamsow na 3 typa masakra
*w ćwiczeniach ze sztangielkami był podawany ciężar przypadający na 1 sztangielke Trening masakra ledwo żyje a miał należeć do tych lżejszych 2 ćwiczen nie wykonalem bo już nie mialem sił. Najgorsze było ta ciagła zmiana obciążenia, musialem przenośić ze sztangi na sztangielki i tak w kółko bo mam zamało "kółek" musze załątwić ich [...]
jakie porycie z tym dżemem. Teraz przyczailem. I urodzil mi sie pomysł zeby trzasnac nalesnika z białym serem i odrobinka dżemu! Jaka masakra chyba nie wytrzymam i zrobie:( Przeciez jest srodek nocy...... ahhhhhhhh
no wiem :) caly czas leci masa w dwa miesiące już 6 Kg ... jak wyśle foty przed :) to zobaczysz jak było :D masakra :) . Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-10-18 15:16:35
jutro treninggg :) dzisiaj wstałem do budy o 6 rano omg :D masakra zaraz chyba ide spać haha bo kiepsko ze mna a na jutro trza mieć siłę ... Jutro zdam relacje
Zaraz wyruszam do szkoły :P kanapki z tunczykiem zapakowane siedze do 15:15 oO masakra poprostu potem obiad i na siłke Wróce zrobie wypiske planu B i elegancko Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-04 07:25:00
Haha właśnie odkopałem fotke sprzed 2 lat :D wtedy siedziałem całe dnie przy kompie mało jedząc bo czasu nie było trzeba było grac :d dużo grałem też w piłkę ogólnie masakra :D ale od roku zabrałem się do michy jadłem dużo i oto co wyszło :d i tak to nie jest całkiem aktualna fotka ale efekt jest masakryczny :D jakies +25 Kg około PS serio warto [...]
[...] łosoś , maliny 3. pierś z kurczaka,oliwa,truskawki, czereśnie 4. łosoś, kurczak, oliwa +warzywa Na działce pełno mam malin , truskawek ,czereśni, ogórków więc korzystam i pochłaniam duuże ilości :-D Lejjla dawno nie wykonywałam tego treningu ale szybko sobie przypomniałam jaka to masakra %-) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-07-03 20:20:31
Zaraz, kazde z tych cwiczen jest wykonywane w takim zakresie powtorzen (10,9,8...)? + dlugosc treningu to jakas masakra, masz zamiar tak na stale objetosciowo czy to jednorazowo?
[...] Sumo DL HI Pull(1) 9x push up 8x swing (2) 7x sit up 6x burpee (1)sztanga 25kg (2) kettla 20kg czas 22:00:4 poprzedni 24:27:36 ilość obwodów: 10 + 10 min wioślarz #-P masakra. Zwiększyłam ciężar w sdhl o 3kg. czas sporo poprawiłam :-) jak zawsze zrobiłam 10 obwodów , nie byłam w stanie zrobić więcej, ale następnym razem obiecuję sobie ,że [...]
[...] i kończy się biegiem Zasada jedna nie wolno robić przerwy miedzy ćwiczeniami ze sztanga. Sztangi nie odkładamy póki nie skończymy danego obwodu. czas: 46:53 min #-P masakra. burak na twarzy, kilka razy kręciło mi się w głowie. Tym razem nie spadłam z podestu pod czas box jump %-) Ale byłam bardziej ostrożna. oj Ciężko było zejść po [...]
[...] 20kg 70 invert rows 60 sit up 50 thrustersow 2x10 40 jump lunges na nogę 30 SDHP 20kg 20 burpee do podchwytu 10 "wznosy kolan do łokci" czas: 38:53:58 :)) co to było. masakra, przy każdym ćwiczeniu jęczałam. liczba powtórzeń wykańcza , przy box jump i jung lunges nogi same się uginały.reszta ćwiczeń nie lepsza. wznosy kolan do łokcia- [...]
[...] Przywodziciele/Odwodziciele na wyciągu albo na ginekologu 20x każdy 23kg 3. Unoszenie bioder 20x 10kg 4. Wspięcia na palce (dowolnie) 20x 10kg 5. Burpees 10x :)) To jakaś masakra.Pot lał się do oczu, burak na twarzy, ból nóg , tyłka , nogi mi się trzęsły. Pod czas treningu zastanawiałam się za jakie grzechy taki trening %-) Miałam problem z [...]