mam 15 lat

[...] NICK: noora7 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: teraz zero ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: nie mam wagi WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 35/35,5 OBWÓD UDA: 57/58 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 OBWÓD TALI: 74 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 93 [...]

[...] dołożymy:). Wiosło nie miałem jak zrobiś progresji, bo nie ma miejsca na hantli, z 52 kg mogę przeskoczyc na 62 :/ sprobuje nastepnym razem. Postanowiłem ze w partiach gdzie mam 2 cwiczenia, jedno będę robił z normalną progresja w maire możliwości, a w drugim będę stosował res pause. Sls- dietetyczny omnibus, dobrze się czyta, prosto i jasno. [...]

[...] wk***ił i mi ***nął no ale długo musiałąm go przekonywać i on się już zaczoł pomału nastawiać że można mnie walnąć(aha zapomniałam mówimu tu o ludziach w wieku 15-17 lat ja mam 16, wydaje mi się że to ma znaczenie)no bo ja rozumiem jacyś goście po 20 lat i przypakowani to wtedy jest już duża różnica między ich siłą a moją ale tu aż tak nie ma [...]

[...] o tym programie: http://www.sfd.pl/t1095638.html Podobny do 5x5, który dla mnie okazał się za ciężki. Zrezygnowałem na razie z MC ale może po jakimś czasie włączę go do treningu. Dzisiaj mam trenować brzuch i zrobić coś na usprawnianie ciała (jakieś rozciągania, masowanie trochę bolących mięśni). Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-08-10 08:54:15

[...] oraz ogórki (pozbierane resztki z ogrodu) z dodatkiem 15-20dkg mięsa. Waga waha się ok. 75kg +/- 0,5 kg. Marzy mi się zdobycie mięśni przy zmniejszeniu tłuszczu do Mistrzostw Polski Weteranów. Na razie żyły mam na przedramionach :-). Wsiadam na rower - może to mnie orzeźwi? Razem z żoną jesteśmy dzisiaj śpiący co kilka godzin i bez energii.

Super. Będę jakieś zdjęcia ? :)Dziękuję.Ode mnie nie będzie zdjęć - z pewnością jakieś będą na kanale Sylwestra Szymczuka (aktualnie prowadzi transmisję z Mistrzostw Wielkopolski w Grodzisku Wlkp. a jutro Puchar Polski - na YT wpisać "sylwester szymczuk na żywo " i można oglądać) Dzisiaj przy drzemce ponownie łapały mnie kurcze łydek i tyłu uda! Z [...]

Nie bardzo rozumiem, przecież kilka lat temu podciąganie na drążku nie było mi obce. O jakim wypracowaniu ruchu mówisz..nie mogę się podciągnąć, bo mam za mało siły w stosunku do wagi. Nie mam siły bo przez kilka lat nie mogłem ćwiczyć, a ważę tyle bo się dodatkowo się niewłaściwie odżywiałem. Gdybyś przez 5 lat nie ćwiczył i przytył 50 kg to [...]

ogolnie nigdy mnie jakos dentysci nie przerazali, kiedys wyrywalam wszystkie 4 to mamy coś wspólnego bo ja w podstawówce pozbyłam się wszystkich 4 za wąska szczęka czy cos i nachodziły jeden na drugi,a pierwsza 8 mi wyszła w podstawówce i też każdy się dziwił do tego nie mam 5 musiałam usunąć kilka lat temu,bo się wykruszył i w dodatku miałam na [...]

[...] wypady, ćwiczenia z gumą (np. monster walk), suwnica obu i jednonóz, wejścia i wskoki na skrzynię... no troche tego było %-) Przysiadu ze sztangą na plecach nie robię bo mam zakaz od fizjo, ucisk sztangi na plecy, kark czy kręgi powoduje później ogromny ból i problemy. Oczywiście praca nad tyłami to nie tylko te 10 miesięcy, bo w sumie na [...]

eveline dokładnie! marchewki to u mnie obowiązkowy punkt dnia i faktycznie, mam trochę bardziej „ciepły” kolor skóry niż inni, ale wygląda to jeszcze w miarę normalnie :-D ogólnie nie jestem fanką słodkiego smaku – odzwyczaiłam się całkowicie kilka lat temu, nie używam słodzików (może łyżeczka miodu z raz w miesiącu…), nie kuszą mnie desery ani [...]

[...] szpinak, kapusta, koper, marchew + napoje: woda 2l, mięta 1,5l + suple: olej z wiesiołka, wit. D, ostropest trening - ostatnio miska nieco połamana, bo jest końcówka cyklu i sama nie wiem, na co mam ochotę: trochę na mięcho i buraki, trochę na masło orzechowe i wiórki kokosowe :-D Zmieniony przez - work_drugs w dniu 2017-06-04 15:32:37

[...] 10 10 10 na nogę B2 Pompka z gumą 10 10 10 10 C1 RDL R20x10 40x10 10 10 10 (aktualnie 10 8 7 8, 35 wchodziło już gładko, 40 jeszcze nie) C2 OHP R9.5x10 10x10 10 10 10 (mam problem z przejściem na wyższe obciążenie, bo na siłowni są krążki 2.5kg minimum, a dołożenie 5kg w OHP, czyli 50% aktualnego ciężaru, to trochę kosmos...) D1 Piłka z nóg [...]

nu i ja sie ciesze ze mam dopiero 16 lat i starzy maja wlasne biznesy z ktorych kosza wsumie spora kase, nu ale za pare lat tez mnie robota czeka gra ktos w bilard na wp?? Ja nie gralem z pół roku i mi sie dzis przypomialo

[...] trzeba odwiezc kociaka do niani, pakowanie i kolo 4 pobudka i jedziemy na lotnisko :-D A korzystajac z luster na basenie pstryknelam pare fotek no i takie mieszane uczucia mam :P Z takiej codziennej perspektywy to bylam calkiem zadowolona z posladkow, a patrzac na te zdjecia to troche zawiedziona jestem. Plecy fajnie, ale pupa w porownaniu do [...]

[...] pisałam 2razy- raz, na pierwszej stronie w ankiecie, potem na stronie 7, dlatego nie będę się powtarzać :-) jeśli chodzi o moją technikę, to myślę, że jest ok... mam za sobą wiele godzin wytrenowanych one-to-one z kilkoma różymi trenerami (na przekroju lat) plus filmiki kontrolne były wysyłane do jednego z trenerów sfd... fakt, było [...]

[...] swoich maksów a w końcowym piątkowym treningu maksy x 3 . Tutaj powoli się rozpędzam i prawdopodobnie rośnie siła tak żeby było co dokładać i mile się zaskoczyć progresem ,mam nadzieję . Jeszcze następny tydzień makrocyklu czyli przede mną treningi B-15 , A-10 i B-5 no i wtedy z czystym sumieniem rozpoczynam puszkę zielonej magicznej kreatyny z [...]

[...] jedynie 0-20kg skoro juz kapitulujesz to .... NOVEDEX ja biore 2 razy w tygodniu bo 2 razy cwicze dzien treningu - wiadomo testosteron i bez niczego sie podniesie ale kolejna noc biore 2 novedexy i nastepnego ranka zazwyczaj czuje sie jakby bardziej zregenerowany niz zwykle/bardziej rześki ... z drugiej strony ja mam 29,5 lat a Demo ma 40

[...] po prostu dobrze czuć - wtedy odkryłem LC za sprawą postów qazara i ellisa - eksperymentowałem, i odkryłem, że im mniej węgli, a więcej tłustego mięcha tym lepiej wyglądam, mam nieziemskiego powera i chce mi się żyć (jak zjadałem węgle to miałem po nich lekką "zamułe", wahania nastrojów po posiłku itd. Tu takiego czegoś nie ma, to [...]

1. Ile masz lat?: 17 2. Co trenujesz aktualnie?: Kosz 3. W jakie dni sa treningi?: Poniedziałek, Wtorek 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Tak, rok a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: Przedni 78kg, tylny 90+kg b) martwym ciagu?: 100+ c) podrzucie/rwaniu?: Power Clean 65kg x5, Power Snatch 35kg(ćwiczę jak na razie technikę) 5. Czy mozesz [...]

[...] bywa A to dla was na poprawienie chumoru Ja (16:23) wiec chcesz kupić metke? Ja (16:23) super sprawa, ja Ci polecam. miałem 2 kursy już dureń meta (16:24) tzmn ja kupic mam od kogo tylko potrzebuje rad dureń meta (16:24) a skad wogole wiesz Ja (16:24) kolega mi napisał, że jak moge to zebym pomógł Ja (16:24) bo już kilka kursów miałem Ja [...]