[...] 182cm Wiek: 15 lat Cel treningowy: siła Uprawiane inne sporty: trial rowerowy Dostęp do sprzętu: Ławeczka, sztanga i sztangielki Dieta: dużo jem białka, ogólnie jedzenia ale mam szybkie spalanie Przeciwskazania medyczne: miałem przepuklinę i mam szerokie mieśnie brzucha czyli że może się powtórzyć Wyniki: zaczynałem od podnoszenia 20 kg i teraz [...]
dobra spróbuje i niedaje mi to spokoju, że przed ćwiczeniami mam w bicepsie 32 (tylko sie nie śmiejcie bo mam dopiero 15 lat) a jak ćwicze to tyle samo, podczas ćwiczeń powinno być więcej, wizualnie wygląda, że zrobił się większy ale miarka jest bezlitosna
od niedawna cwicze w domu, mam 2 gryfy krótkie, lawke regulowana, drążek. 15 lat, 185 cm, ~63 kg. zalezy mi przede wszystkim na uzyskaniu atrakcyjnej sylwetki, czyli najpierw przybraniu na masie, pozniej wyrzeźbieniu tego, co przyrośnie, i znów od poczatku :p oraz na poprawie siły nóg. poniedziałek m. grzbietu podciąganie na drązku szerokim [...]
[...] to kapitalnie. Najszerszy the best , pozatym wszystko w porzo, jak powiedzieli wcześniej rośnij z głową i jak tak dalej pójdzie to będziesz wymiatał (zresztą teraz też wymiatasz ) !! P.S. Wpadnij też do moich ostatnich fot i również oceń Niestety nie dam soga bo mi konto zablokowali (i nawet nie wiem czemu )!!!!! A na tym abona nie mam ;-(
nw czy o to ci chodziło moj obwod w pasie to 72 a w klatce około 78 i na tych czesciach glownie mi zaleczy no i moze na bicepsie i tricepsie ale to juz inna sprawa waga to 50 kg wzrost 166 a wiek to mam za miesiac dobry 15 lat . Jak jeszcze jakies info to piszcie to ja odpiszę
[...] ma prawo bolec? Tzn nie jakos strasznie, ale czuje delikatny bol tak, ze prawie go nie czuc no i wydaje mi sie, jakbym czul tez ta kosc promieniowa, ale nie wiem. No i mam odrobine luzu w gipsie yak, ze moge 1cm poruszyc reka, to dobrze? Reka nie puchnie i nie jest sina, ale wlasnie chcialbym sie upewnic, bo ruszam ta reka jak sie ubieram [...]
Witaj Ja bym Ci radziła teraz robić, nie wiadomo jaki stan kolana będzie za dwa lata. Co do wieku- to nie ma znaczenia- mam teraz 15 lat i w czerwcu również będę miała rekonstrukcję ACL
Okej, dzieki za informacje. Jesli chodzi o miesnie to mam sylwetke raczej wysportowana trenujac 15 lat szermierke, dlatego nie zalezy mi na dodatkowym wzroscie ;) Prosiłam o rade z tym bialkiem , bo jak napisalam na poczatku jestem kompletnym amotorem w tej materii i mam prawo nie wiedziec tego i tamtego ;) zalezy mi poprostu na redukcji tk [...]
myślę ze kolega sam podpiera sie opinią kolegów co sam napisał a ja takiego osiłka z siłowni mam w domku wiec tez mam dojście do jakiejś tam wiedzy,mój maż trenuje sztuki walki od 15 lat i jak był młody lubował sie w odźywkach itp teraz juz sam trenig wybrał:))
Biniu pisałem prace magisterską na temat odżywiania i treningów fitness. gratuluje Jem 5 posiłków dziennie co 3godziny a przed snem niby 6 posiłek: białko, mam obliczone wartości odżywcze ale cały czas (a robie to już przez ponad rok) szukam złotego środka heheh jak kazdy :D ja szukam go kolo 15 lat :D Ale powiedzmy sobie szczerze prowadząc 4 [...]
[...] nie można wyodrębnić jeszcze zdecydowanie stójki mma, jednak z tego zaczynu, który dziś obserwujemy, za jakiś czas zacznie wyłaniać się twór, co do którego nikt nie będzie miał wątpliwości, w czym różni się od boksu. niestety linku z oryginalnym tekstem nie mam bo dosc dawno go tlumaczylem i nie moglem jej znalezc, chyba tej strony juz nie ma
Teraz to moge sie zapisac do grupy mezomorfikow. Mam 17 lat, okolo 185cm wzrostu i ponad 80kg wagi. Reszta w profilu. Zaczynalem od wagi 71kg przy 180-182cm. Zmieniony przez - Life-tec w dniu 2004-08-27 15:16:57
Wątek trochę stary ale może jeszcze ktoś zajrzy :) Mój przypadek jest podobny, i zastanawiam się jak to zinterpretować. Nie uprawiam żadnych sportów i mam 30 lat, co daje wg wzory 220 - wiek tętno maksymalne 190. Tętno spoczynkowe mam w granicach 60-68. Kilka dni temu chodziłem po górach i tak z ciekawości zmierzyłem tętno podczas wysiłku. I oto [...]
[...] POSIŁKU,GLUTAMINE,BCAA suplementy które stosuje cyklicznie to KREATYNA,NITROBOLON 2,DIBENKOZIDE,NATURAL STEROL COMPLEX,TRIBULON i pamiętaj jedno że suplementy sa tylko DODATKIEM DO DIETY NIE ZAMIENNIKIEM DIETY co poniektórzy o tym zapominaja,jedzą byle co a potem twierdza że odżywki sa nic nie warte. mam nadzieje że moje rady ci pomoga pozdro.
Kazam mam 19 lat , 88 kg 39 w bicku pale crack i wącham kokosy i mam Inse od babci Niwix, doczekaj do 20-stki, az bic spadnie do 37cm zacznij palić Browna i wachąj fresh pussies - Insę od babci oddaj mi! ... albo Kazamowi - ten leszczu zabije się na miejscu!
[...] 1s 15x 2. Nogi Suwnica : 15x 2serie Maszyna 15x 2serie Łydki na maszynie 15x 2serie 3.Klatka piersiowa WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3s 15x(tutaj mam coś problem z opuszczaniem sztangi żeby dotykać klatki robię jakby do 2/3 tylko) Nie prostuje rąk !!! WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 1s 15x [...]
[...] jak muszę mieć danego środka powiedzmy 20 podziałek to 0,8x40mm zaciągam 18 kresek, wyciągam pompkę z igłą z flakonika, zaciągam powietrze, aby usunąć sok z igły- idealnie mam 20 kresek- zakładam w/w 0,4x13mm i ogień. Jedynym mankamentem jest to, że faktycznie muszę mocno docisnąć i po zakończeniu iniekcji mocno masować 10 sekund. Tylko ja mam [...]
no wiec mam 18 lat wczesniej cwiczylem lekkoatletyke w 15 roku z rok chodzilem na silke i teraz od pazdziernika 2004 chodzilem na silke bralem w tym czasie magnum5000 4000g bialka+dodatki ostatnio mialem przerwe 3 tygodnie i teraz juz bylem przez dwa tygodnie duzo planow mialem treningowych sa brane z tego forum na mase lub eksperementalnie chcem [...]