mam 15 lat

Mam 15 lat, waze 62 kg, 174cm, w bicu mam 34 cm, od 6 lat trenuje judo ale planuje tez zwiekszyc ilosc wizyt w silowni. Mam te szczescie ze z klubu chodze we wtorki i w czwartki za darmola bo trener zalatwia, a w soboty bede chodzil do swierzo co otworzonej silowni u ojca w pracy(rowniez za darmo). Celem moim jest przybrac troszke miesnia i [...]

Ludzie przesadzacie z tym braniem na klate 75 kilo majac 15 lat jak rekord jednego wynosi ledwie 70 ja mam 15 lat i podnosze na klate na razie 40 kgx15razy i sie niewstydze że podnosze taką malą wagę

[...] w biku mialem cos kolo 33- cm. na wakacje kupilem 0,5 kilo kreatyny i 1 kilo top massa. sila poszla jak nigdy , przez wakacje na klate skoczylo mi jakies 20 kilo.teras mam 15-lat cwicze od okolo roku, w bicepsie mam 37,klatka 120, 80 kilo wyciskam 5 razy, moj rekord to 90, przy wzroscie 178 cm waze 67 kilo. teras mam zamiar cos zakupic na [...]

mam 15 lat i trenuję zgodnie z zaleceniami I GRUPY amimo to nie zwiększa mi się masa mięśniowa , trenuję od 3 miesięcy regularnie i nic,co mam robić?

heej chciałabym się zapytać..mam 15 lat(bez przechwałek ale ludzie mówią że wyglądam na 17:/ ) i jeśli chodzi o fototyp to chyba między 2 a 3 nie wiem mam blond włosy,brązowe oczy i bardzo jasną karnacje. niektórzy mówią że jestem "blada jak ściana" chcę iść pierwszy raz na solarium i często koleżanki straszą mnie że po solarce będę [...]

Mam 15 lat. Chce sie zapisac do klubu ale mam powazna wade wzroku. Problem nie tkwi w tym ze nie widze ale w tym ze ona caly czas sie powieksza. W grze mi to wogole nie przeszkadza i nie mam z tym zadnych problemów ale nie wiem jak będzie to dzialac na dłuższą mete. Gram w miare dobrze i do tej pory sie tym nie przejmowalem ale teraz nie wiem [...]

siemka mam pytanko moj brat mam 15 lat, jest wyoski i szczuply jakies 70kg wagi i 174 cm wzrostu, cwiczy od miesiaca, czy zrobi blad jesli wypije raz dziennie koktail gainera 1 i porcje dextrozy?? To porcja węglowodanow i białka, ale weglowodanow w wiekszosci, czyli jakby nie patrzec czysta energia- czy moze mu to powaznie zaszkodzic...??

Siema mam pytanie mam 15 lat cwicze juz pol roku Moje wymiary to 183cm, 80kg, 37cm biceps, 110cm klata czy jestem na dobrej drodze ?? czekam na odpowiedzi pozdro i dzieki z gory

SIEMA JA MAM 15 LAT I JUSZ TRENUJE OSTRO. STARTOWALEM NAWET W ZAWODACH W WYCISKANIU SZTANGI LEŻONC. WAŻE 75KG WYCISKAM NA KLATE 120, A W BICU MAM 40 I NIEMAM ZAMIARU SIE ZATRRZYMAC NA TAKICH MALYCH REZULTATACH. MUWIOM ZE JESTEM GŁUPI BO CHCE BYĆ TAKI DUŻY, ALE JA WIEM CZEGO CHCE!!. NA ZAWODACH OTWARTYCH DO !18 LAT MIALEM SŁABE 9 MIEJSCE WTEDY [...]

cop no to mów ze mam wąską obręcz barkową ale ja mam 15 lat i myśle że mi sie poszerzy jeszcze Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

ja mam takie pytanie... mam 15 lat a na siłownie chodze 4-5 razy na tydzień juz od roku. mam 180 cm wzrostu i 70 kg i walcze o mase. jem około 5 posilków dziennie(pączki, banany itp) niestety nie moge przytyć leci tylko w rzeźbe chociaż ćwicze na mase. doradźcie mi coś na mase za nieduże pieniądze. mysile o megamas737 ale może doradzicie cos [...]

Joł Mam 15 lat. Zawitałem tu po raz pierwszy i qrcze nie mam czasu wszystkiego przeczytać :P Hmmm ja dopiero zaczynam ćwiczyć bicepsy itd., gram tylko w siatke :D Ale se zmierzyłem i mam 31 cm w bicepsie ... ale w prawym :D w lewym mam 29,5 buehehe nieźle co ;P Myśle że jak śię wezme ostro do roboty to mam szanse jeszcze cosik wyżeźbić :) POZDRO

co to sa obwody bo juz pisałes ale nie moge skumac?? (mozesz prostrzymi słowami) mam 15 lat i jak zaczne ćwiczyc w grupieI to nie zahamuje sobie wzrostu? i jeszcze jedno pytanie nie pisałes nic o diecie nie jest potrzebna w grupieI

a gdzie ten kalkulator ? bo nie mogę go znaleść żeby sobie wszystko po obliczać... mam 15 lat 181 cm wzrostu 55 kg wagi... moim celem jest oczywiście zwiększenie masy ciała i siły...

Siema mam 15 lat i w wieku 14 lat wyciskałem na klate 57,5 kg!!! Moje wymiary to: Klatka: 102,5 cm Kark: 38,5 cm Ramię: 30,5 cm Przedramię; 27,5 cm Talia: 77cm Biodra: 85,5cm Udo: 49 cm Łydka: 33cm To by było na tyle!!!Narka PS.ćwicze przeqwaznie w domu na silce bylem 34 razy!!!!!co o tym adzicie?????? TRENING CZYNI MISTRZA!!!TRENUJ AZ OSIAGNIESZ [...]

Mam 15 lat Trenuje od 3michów przy wadze 80kg i wzroscie 180cm wyciskam 80kg, w bicepsie mam 38cm a w klacie 104cm, teraz zaczolem ćwiczyc n rzezbe gdys musze zzucic zbendny tluczsz!i jestem pewiem ze po tym treningu ktory mam zamiar realizowac wwakacje spadnie mi sila i to bardzo!jak cwiczyc bym schudł i zostawil taka sile jaka mam albo ja [...]

Siemano!Mam do was pytanie, jakie moge zaczac brac odzywki?mam 15 lat, 80kg,38cm w łapie, cisne 80kg na prostej ławce.Chcialbym poprawic swoja sylwetke bo mase mam ok!co powinienem zaczac brac, jak cwiczyc i co jesc?tylko prosze o dokladna odpowiedz bo wiele razy slyszalem ze masz jesc iles tam gram bialk na 1 kg, mam tego dosyc!Prosze o konkretna [...]

Witam Mam 15 lat i chciałbym zacząc ćwiczyc. W domu mam ławę(ława moze byc skosna,łamana), hantle, drązek. Mam 167cm wzrostu, waze 57kg, w baniaku mam 30cm, na klate 55kg. Czy moglibyscie ułozyc mi trening? Bardzo proszę.

Cze! Ja też włąsciwie mam 15 lat.Ćwicze od jakiegos miesiąca w łapie mam 31 cm ,w klacie 95 :/ , ale chyba bedzie lepiej. Mam 180 cm ,waże 62 kg .Mam ułozony plan treningowy ,dieta nie jest scisle ustalona lae jem jak najwięcej produktów z białkiem . Teraz zastanawiam się nad jakims gainerkiem bo masa sie przyda . Chyba nie jest tak zle . Nie [...]

[...] z tego postu i postanowiłem umieścić swoje wyniki. Mam 15 lat, cwiczę od 6 tygodni, nie biorę żadnych odżywek ani nie stosuje diety. Mam 175cm wzrostu, 67,5 kg wagi, w bicu mam 38cm, a oto moje wyniki: wyciskanie na klatke 87, przysiad 102, marwty ciąg 140, lewy biceps 32,5 prawy biceps 32,5 oba na raz 57, wyciskanie z barków 57. Bardzo proszę o [...]