mam 15 lat

wiek:17 lat (w marcu) wzrost: 177 cm waga: ok 80 kg staż: żadny (troche cwiczylem,ale tego nie mozna nazwać stażem;) ja chcialem zacząc trening od jutra ,a nie mam czasu kilka tygodni spedzać na szukaniu,czytaniu, segregowaniu,oceninaiu czy to jest db itp. więc moze jakis plan co jutro tj poniedziałek mam robic? jakie partie cwiczyc? a jutro [...]

[...] nic pewnego. Jeśli natomiast masz na myśli "sparingi" z wykorzystaniem atrapy noża lub pałki to bardzo chętnie bym się na nie umówił, bo ostanio nie bardzo mam gdzie to potrenować. No ale do Szczecina raczej nie pojadę, bo to za daleko, a i Ty do Warszawy wcale nie masz bliżej... Nie twierdziłem, że Ty nie poznałeś tul, (to [...]

[...] z kickboxingiem do saiba a do ciebie inna technika bardzo chetnie wac sie zmierze i w parterze cie wyleze ciosow kilka leyus dostanie, mendelsona drogi panie mowisz ze mam lat 15 spojrz pan w profil -z toba bieda myslisz moze ze dosrales a naprawde ciote grales pak mak to jest inna bajka mowi ze jam dupodajka chicialbys aby prawda bylo [...]

[...] wędliny, pomidor, ogórek. niby ok przyczepiłbym się do, wędliny mają dużo chemii 2. 100 gram kaszy gryczanej, mięso ( kurczak, wołowina, cielęcina, schab - zalerzy co mam w domu ) jaka surówka , pomidor, papryka, kukurydza itp. oliwa z olwiek 5 gram, olej lniany 5 gram ok kasze zastępuj ryżem brązowym/dziki makaronem razowym/durum 3. 100 [...]

jakieś 85-90 ćwiczę od 2 lat, a mam zaledwie 15 pozdrawiam

[...] jest u mnie niezbędne, bo jak się nie pochylam, to lecę do tyłu. Chyba nigdy mi się nawet do przodu nie zdarzyło polecieć. A z szybkością, to różnie próbuję, ale zauważyłem, że im szybciej przyspieszam, tym więcej siły mam na dole, tylko że boję się czasem pyerdolnąć z większym ciężarem Zmieniony przez - Ciorny w dniu 2010-06-26 11:43:13

mam jeszcze coś takiego jak cię to interesuje Historia Karate Shotokan Okinawa jest główną wyspą łańcucha wysp Rykyu, leżącego na południowy-zachód od Kyushu. Strategiczne położenie Okinawy między Japonią i Chinami spowodowało, że jej mieszkańcy utrzymywali od starożytności kontakt z oboma krajami. Prawdopodobnie już wtedy przeniknęły na Okinawę [...]

Witam, Więc trochę się wziołem za siebie no i poniżej efekty. Zdjęcie robione bylo na początku stycznia ale od tego czasu nei wiele się zmeiniło bo ze względów zdrowotnych nie mogłem ćwiczyć. Mam w planach od poneidziałku wznowić treningi. Aha i znalazlem foto sprzed niecałych 2 lat keidy zaczynałem swoją przygodę z siłownią. Pozdrawiam Zmieniony [...]

[...] tylko że Mamed już po 40 , bo jakby był młodszy z 10 lat to Nie miałbym wątpliwości że Soldic będzie pozamiatany ;-) Btw dla mnie Soldic to taki trochę "balon pompowany " i mam nadzieję że pęknie Tak sobie myślę i porownuję Taki np Lee Murray, Hendo , Machida, Vitor albo Anderson by go zabili w swoim prime :-D Melvin także , jakby go [...]

[...] ciezkie miesiace: czerwiec,lipiec, sierpien 2007, kiedy wlasnie ocieralam sie o anoreksje/bulimie - i przez to moje cialko, ze tak powiem "oklaplo" ;] a teraz mam jeszcze troche zaburzenia odzywienia/spojrzenia na siebie. fotki: http://grono.net/users/my_profile/ - tylko ze glownie sa z zeszlych wakacji, jeszce przed problemami z [...]

byc może, ale nie tylko ja mam tak radykalne poglądy. ... przeczytajcie komentarze środowiska polskiego judo z ippon.org.pl, które wkleiłem w odpowiednim topicu, m.in. zdanie A.Dadci. i tam proponuję komentować temat dramatu pani Anety. wracając do kadry... znów komentarze z powyższego serwisu: Dodi znwou trenerem? Współczuje dziewczyny. Może [...]

Bysio Pozostaje tylko przyklasnąc jest wiadomą prawdą ze branie koxu np przed skończeniem 20 lat i nie przetrenowniu minimum 2-3 lat to głupota :)) I o tym większość z nas mam nadzieje wie ! ale są i tacy którzy zaczynaja odrazu od tego stuffu ( sam znam takich :)) i to juz porażka , Jak ktoś kiedyś napisał : " Zasadą jest żeby Jak [...]

[...] na przyszłym treningu (obecnym). W tej chwili po skończonych 15stkach mogę stwierdzić że obciążenie jest (przynajmniej dla 15stek) dobrane odpowiednio. Obecny cykl mam rozplanowany do świąt, przerwa, w styczniu kolejny cykl. Chciałbym aby właśnie ten styczniowy cykl był z pełnymi poprawkami jakie zasugerujesz/sugerujecie. Priorytetem [...]

Jeśli nie wiesz, czy się umiesz bić, to przyjmij, że jest gorzej, niż się obawiasz. Tak naprawdę, mało kto ma talent do walki. Ja mam wielu znajomych trenujących judo i ju-jitsu (w zasadzie prawie nie mam innych znajomych) i znam tylko jedną osobę z naprawdę wrodzonym talentem do bójki. Taką, która jako sześciolatka, po dwóch miesiącach treningów [...]

Nie za bardzo znam się na sterowaniu obciążeniem ponieważ nigdy tego nie robiłem i nie wiem zbytnio jak mam to zastosować w moim planie ale mogę go rozpisać i ewentualnie pomożesz mi go poprawić: Pon: Klata (20): Wyciskanie sztangi: 4x12,10,10,8 Wycisk skos góra: 4x12,10,10,8 Krzyżowanie linek: 4x10,10,8,8 Przenoszenie Sztangielki w tył w leżeniu: [...]

[...] diety i roznorodnosc cwiczen) Obecnie od dwoch tygodni jestem na diecie 40%wegle 30%bialko 30% tluszcze przy 2500klc .Trening trzy dni w tygodniu (Tylko wolne ciezary , mam sztangielki, sztanga,gryf lamany, modlitewnik, lawka,drazek do podciagania ,taka mala silka) rozgrzewka oraz rozciagane trwa ok 30 min ,ok 70 min trening silowy ,dosc [...]

[...] za odpowiedzi. Jak wiadomo mialem wielki zapal ale nic nie wyszlo z mojej diety. w okresie ostatnich 2 miesiecy staralem sie jesc duzo, nawet bardzo no i przybralem 4 kg. A mam pytanie co jest lepsze gainer czy białoko? I jak bede stosował bialko albo gainer to czy mnie "wysypie" tzn. pryszcze itp. A chciałbym sobie brac bialko albo [...]

hehehe ja pamiętam jak miałem te 15-16 lat i spinałem sie przed lustrem mając 28 w witce i 89 w klacie i miałem wrazenie, że jestem pakerxD, teraz mam 20 kilo wiecej, 20 cm wiecej w klacie i 10 w łapie i mam wrażenie, że nic sie nie zmieniłem, a tak wogóle to śmiać mi sie chce jak widze tych młodych kogucików co chodza po mieście w lato z gołymi [...]

nierozumiem pytania co mam po cyklu? jakto co mam po cyklu , jakim cyklu ?? "Jakie odżywki, białka itp uzywasz? " hmmm troche trzeba by było o tym pisac Bo w oim przypadku jest tak ze nie mam chyba predyspozycji do tego sportu zaczynałem z niskiego pułapu , zrobiłem koło 15 kg przez ten czas jak chodze na siłownie ale juz powili mnie [...]

[...] boli bo teraz doprowadzić się do poprzedniego stanu będzie ciężko :O. Dział o dietach przeczytam w domu na spokojnie . Jeśli chodzi o preferencje żywieniowe to w sumie nie mam wielkich wymagań. Nie jem : -ziemniaków -ryżu białego -kaszy gryczanej (z musu wsunę czasem) - wieprzowiny ( jem raz na ruski rok ) -indyka -wędlin ze sklepu ( [...]