mam 15 lat

[...] treningu interwałowym jako najnowszej alternatywie dla treningu aerobowego. Przed tegorocznymi mistrzostwami świata rozmawiałem z naszymi czołowymi kulturystami i mam już pierwsze, niezwykle korzystne komentarze odnośnie ich spostrzeżeń na temat takiego treningu. Aktualny wicemistrz świata w kat. powyżej 100 kg - Arkadiusz Szyderski, [...]

Witam, Postanowiłem że w końcu coś zmienię w swoim życiu, jak to się mówi, lepiej późno niż wcale i mam nadzieję, że teraz sztywno będę się trzymał swoich postanowień a narzędzia do kontroli nad moim życiem nie będą mi ponownie wytrącane z rąk, przez wiele czynników, które to powodowały. Zmiana dotyczy oczywiście trybu życia, która mam nadzieję [...]

[...] pseudo splita nogi (przysiady, martwy, wykroki, dwuglowe na maszynie, prostowanie czwórek na maszynie)... nie ma generalnie co się dziwić, że progresu nie bylo - w koncu nie mam juz 21 lat ;) Wzialem to wszystko pod uwagę i zrobiłem sobie lekki tydzień - taki deload powiedzmy. Obcialem ciezary o 15%, zmniejszylem liczbe serii o 40%, wywalilem [...]

[...] Czyli np. mieliśmy 3 serie po 10 sekund a następny trening to 2 serie po 12 sekund i jedna 11 sekund, albo 3 serie po 10 sekund i dodatkowa czwarta po 5 sekund. Jak trzymamy już np. 20 sekund w jednej serii to możemy przejść do jeszcze trudniejszej pozycji- V-sit. Pamiętajcie, zawsze (no, prawie zawsze%-))można znaleźć pozycję łatwiejszą i [...]

Jak myślicie ile medali przywiozą Polacy z mś na Słowacji?O to oficjalne zgłoszenia i mam nadzieje ostateczne. Women 44,0 kg Nation BY Best Bench Press 1 Eva Svjanteková SVK 1973 92,5 2 Justyna Kozdryk POL 1980 90,0 3 Svetlana Tesleva RUS 1975 90,0 4 Marion Friedrich GER 1965 82,5 5 Margit Wanko AUT 1973 72,5 6 Akemi Maeda JPN [...]

[...] prostu przygotowani do starcia się na ringu ze sportowcem w szczytowej formie. (Nie uważam siebie za sportowca w szczytowej formie. Przypominam, że jestem po czterdziestce, mam nadwagę i nie walczyłem zawodowo od lat, a jednak nie mogli oni nawet sparować ze mną). Na chwilę zapomnijmy o jaskiniowych mistrzach typu Yoda. Skupmy się na ludziach, [...]

[...] z przyzwyczajenia niż potrzeby. Walczę od dziesięciu lat i był czas że musiałem używać urządzenia do oddychania przed walką. Jestem bardzo szczęśliwy, że już teraz nie mam tak dużego problemu z moją astmą. To raczej profilaktyka. Po walce z O'Brien'em wspomniałeś również, że chciałeś sprawić, by ludzie byli podekscytowani, i wyglądało, że [...]

[...] brązowy medalista z igrzysk w Moskwie w wadze piórkowej Krzysztof Kosedowski. On sam nigdy nie był demonem siły. - Nie miałem serca do siłowni, unikałem jej, wiedziałem, że mam inne zalety. Szukałem przewagi w szybkości. - Wszystko da się poprawić, w boksie są tradycyjne metody treningu siły specjalnej znane od dziesiątek lat. Ale nie tylko o to [...]

[...] miasto i raz lub dwa razy w tygodniu wpada mi jakaś pizza czy burger. Chciałam zacząć liczyć makro, ale nie mogę się przemóc do ważenia jedzenia na każdym kroku. Zwykle nie mam na to czasu. Macie może jakieś tipy na pilnowanie makro bez konieczności używania na każdym kroku wagi? Byłabym ogromnie wdzięczna! Obecnie wyliczyłam swoje [...]

[...] wyciskaniu typowo trójbojowym ważna jest technika tj. zanim zaczniemy opuszczanie czekamy na komendę, następnie przytrzymujemy sztangę na klatce i po wyciśnięciu dalej trzymamy sztangę na wyprostowanych ramionach , tak aby sędzia widział , że ja kontrolujemy · Dociskanie- wykonujemy tylko 1/3 pełnego ruchu- jego górną fazę · Wyciskanie głową w [...]

[...] 2cm. I teraz proszę o odpowiedź na pytania: - czy to normalne, że waga rośnie? - czy powinnam zmniejszyć kaloryczność posiłków, rozkład makro albo cokolwiek w diecie? - co mam zmienić, żeby osiągnąć cel? ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Sallomea WIEK: 36lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4mce [...]

[...] Naumiucco (25-09-2008 23:18) jasne Naumiucco (25-09-2008 23:19) chętnie odpowiem:) Ja (25-09-2008 23:19) zaraz wszystko ci przedstawie Ja (25-09-2008 23:19) wlasnie mam zamiar zajac sie ta teza od strony antropolgicznej zeby to naukowo udowodnic Ja (25-09-2008 23:20) najpierw sonda Naumiucco (25-09-2008 23:21) rozpoczynaj Ja (25-09-2008 [...]

[...] wachlarz technik. Pragnę zaznaczyć, iż dietę oraz suplementację codzienną utrzymuje bardzo rygorystycznie. Powinienem zwiększyć długość snu, gdyż spię 4-6h, ale nie mam problemów z regeneracją. Proszę o ocenę planu, sugestię oraz wskazówki. Liczę na konstruktywną krytykę. Jak to mówi jedna ze znaczących postaci w dyscyplinach siłowych i [...]

[...] tytuły, nagrody (dwa niesamowite występy na zawodach ADCC w 2003 i 2005 roku) i sponsorów. “Jesteś już bogaty, Jaca?" “O nie, człowieku, nawet nie mogę się ożenić, bo nie mam na to kasy. Ale jedno wiem na pewno: jestem szczęśliwy." Ósma trzydzieści. Podczas gdy zawodnicy potrzebują windy, aby dostać się z powrotem do pokoi, Jacare wspomina [...]

[...] układzie nerwowym i w wątrobie. Objawy ostrego zatrucia etanolem są związane przede wszystkim z jego działaniem na mózg (i zawarte w nim ośrodki). Zależnie od wypitej dawki mamy do czynienia z pobudzeniem, zawrotami głowy, zwężeniem źrenic, zaburzeniami ostrości widzenia, problemami z koordynacją i zachowaniem równowagi, hipoglikemią, aż do [...]

[...] za mało jeszcze jem do tego co spalam, ale więcej nie jestem już w stanie). Trening trwał tylko 5 tyg, wiec może przy dłuższym czasie efekty by były lepsze, ale nie mam już 4 dni w tyg na siłownie. wcześniejsze treningi: 25 Chad Waterbury, różne wersję dwu dniowych FBW 5x5, straight strength mark rippetoe na dwa dni, push pull na 2 dni, [...]

[...] ćwierć ruchy, co nie ma nic wspólnego z dipsami. Ale jest też parę osób co sschodzi baaaaaaaardzo głęboko (ja do takich należę, np. w normalnych dipsach tylny akton barków mam pod poręczami, a prawda jest taka że wystarczy zrównać poziom sutków z poziomem poręczy.) Na mnie schodzenie ekstremalnie głęboko działa świetnie. Na mojego brata [...]

[...] wyrazu dodawała mu też pokaźna broda, trzeba przyznać, że wrażenie robił niesamowite, wyglądał na niesamowicie silnego, dało się to odczuć oglądając go na zdjęciach i mam nadzieję, że i na tym filmie. Klasyk, polecam gorąco! - http://www.youtube.com/watch?v=i8OvnfZEufk Samir Bannout - W 1983 roku Samir w końcu pokazał na co go stać, był [...]

[...] i różową pościelą. Ma pewnie ze dwa metry? Dwa na dwa metry dwadzieścia centymetrów. Jest dosyć wygodne. - I to łóżko dla samotnego? Na tym etapie tak. Na razie nie mam zamiaru zmieniać swojego życia. - Od kiedy? Od trzech lat. - To chyba niedobrze? Przy mojej pracy nie ma innej możliwości. Mam bardzo napięty czas, dosłownie minuty sobie [...]

Witam! Pora na następny post z cykly Mr. Olympia, tym razem z roku 1984. Będzie sporo materiału filmowego, razem chyba z półtorej godziny, także miłego oglądania! Kolejny konkurs Mr. Olympia odbył się w Nowym Yorku , czyli tam, gdzie wszystko to się zaczęło w latach sześćdziesiątych. Ten konkurs był dość szczególny, ponieważ startowało w nim aż [...]