mam 15 lat

czyli kolejny temat z serii SYFY!!! przeczytalem juz naprawde bardzo wiele na ten temat ale i tak nie wiem co mam robic, sytuacja moja wyglada przedstawia sie nastepujaco: mam 20 lat, tradzik od 15 roku zycia (ok. 5 lat), raz mniejszy raz wiekszy ale zawsze byl! (wyjatkiem byly wakacje 2006 kiedy sie pieknie opalilem, jednak nawrot pozniej byl [...]

[...] kalorie, biorę odżywki, ćwiczę, robię przerwy żeby mięśnie się regenerowały a ta dalej spada. Zaraz będę ważył mniej niż jak zaczynałem przygodę z siłownią. Ja rozumiem, że mam dopiero 15 lat i jeszcze rosne i potrzebuje więcej jedzenia, ale kuhwa bez przesady. Żeby tracić 0.5 kilograma w tydzień? W dodatku nie wiem czy to przez ten spadek wagi [...]

Siemanko , mam na imię Kuba , mam 20 lat , studiuję i trenuję CROSSFIT. Przede wszystkim ucieszy mnie jak na 100 osób chociaż 5 się zainteresuje tym. Nie jestem jakimś profesjonalistą , dopiero zaczynam (raptem 6 miesięcy łącznie treningów od czerwca 2014) Generalnie chciałbym tutaj prowadzić dziennik treningowy , wrzucać może czasem co jem , [...]

W wieku 12-13 lat urosłem 7 cm (167-174 cm).To oznacza że jeszcze z 15 cm urosnę,nie ?,bo to skok wzrostu chyba nie był.Ojciec ma 184,mama 174 a brat 191.Czy już to był skok wzrostu ? W poprzednich postach czytałem,że są 2 skoki wzrostu :w wieku 12 lat ,a potem 15.I pytania brzmią : 1.czy jeszcze powinienem urosnąć,czy mam szansę. 2Czy skok [...]

[...] jajek , 2 bulki żytnie lub pełnoziarniste 750-1kg mięsa 300-400 g ryżu w zależności od pory dnia jest to albo brązowy albo biały Na koniec trochę o mnie. Mam na imię Mateusz mam 19 lat obecnie ważę 88 kg i mam około 178 wzrostu, wymiarów nie znam nie są one ważne. Zdjęcia waga 90 http://images34.fotosik.pl/499/1a30e67d89cc9282.jpg waga 77 [...]

Witam wszystkich!!! Mam pytanko. Cwicze od ok 7 mscy, mam 21 lat, 82 kg wagi i 194 cm wzrostu. Cwicze na mase i chcialem sie dowiedziec czy lepsza jest 12/10/8/8 czy 12/10/8 serii. Pytam bo do mojego planu treningowego w poniedzialek i piatek chce zmiescic jeszcze brzuch i musze zmienic z 4 serii na 3 serie bo bym sie w 2 godziny nie wyrobil na [...]

[...] ZE SZTANGĄ NA BARKACH 12, 10, 8, 8 - HACK-PRZYSIADY 12, 10, 8, 8 Sobota: BRZUCH - SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 20, 15, 10, 10 - SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 12, 10, 8, 8 Bardzo proszę o Wasze opinie, co byście dodali/wyrzucili czego robić mniej, a czego więcej. Jestem nastawiony na ostre słowa krytyki Dodam że mam 16 lat i mój staż to 1 miesiąc.

Witam. Niedawno zaczęłam treningi na siłowni i mam kilka pytań. Generalnie to nie jest mój pierwszy kontakt ze sportem. Od wiosny do późnej jesieni biegam, ale niestety zimą biegać nie lubię, wiec postanowiłam zapisać się na siłownie, żeby nie tracic formy. Poza tym kilka lat temu zrobiłam uprawnienia trenera ćwiczeń aerobowych i pilates. Nawet [...]

Witam mam 38 lat i ważę 82 kg. i odchudzam się już 6 miesiąc a moja waga przed wynosiła 92 kg tyle, że teraz stanęła w miejscu i stoi już prawie miesiąc. Nie wiem, co robić proszę o pomoc i jakieś rady. Podaję moje parametry, trening, jaki stosuję i co jem. Płeć : Mężczyzna Wiek : 38 Waga : 82 Wzrost : 173 Obwód klatki : 104 [...]

Witam Mam 25 lat 96kg waga 183cm wzrostu Aktywny tryb życia Nie mam jakiejś sportowej historii, zazwyczaj ćwiczę 2-3 miesiące w roku. Staram się jeść zdrowo Alkoholu nie pije Mój cykl który właśnie skończyłem. Cykl miał mi pomóc w przywróceniu sprawnego libido. Meta Od 1 do 5 tygodnia (50ml codziennie -5 tabletek ) 2x meta - 1x eselif forte) [...]

Cześć chce lekko poprawić sylwetkę. Czy jestem w stanie hantlami nabrać trochę masy mięśniowej jak na tych zdjęciach co pokaże? . Aktualnie robię ten trening https://www.youtube.com/watch?v=TOQb9RdZeYc. Później chce zwiększyć do 3 serii, a później będę coraz ciężej trenował (treningi dla średnio zaawansowanych tutaj przykład 3 parti [...]

[...] skacze jak szalona Obwody: Dołącząne na zdjęciu. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone na 1752 w dni beztreningowe Od pięciu Tygodni działam z potreningu.pl Trening mam 4 razy w tygodniu trenuje regularnie 4 razy w tygodniu . średnio trening zajmuje mi 2,5 h gdzie 30-40 min to aeroby z 15 minutową sesją interwałów biegowych. Dieta [...]

Witam. Nazywam się Arek, mam 16 lat. Ważę 60 kg i mierzę 170 cm wzrostu. Od pewnego czasu postawiłem sobie za cel wyrobienie masy mięśniowej. 15 listopada rozpocząłem regularny trening "pompek" wykorzystując stworzony przez siebie amatorski plan treningowy, z początku opierający się na 5 seriach po 15 powtórzeniach z 90 sekundowym odpoczynkiem. Z [...]

[...] Udało mi się wtedy schudnąć do 81 kg , lecz zaprzestałem treningów , teraz mam 19 lat ważyłem 85 kg i znów zacząłem ćwiczyć i stosować "dietę" taką jak wcześniej lecz waga stanęła w miejscu lub spada na 83 kg , spada bardzo powoli pomimo tego że [...]

[...] i po drobnych modyfikacjach ułożyłem "coś". Tak jak pisałem wcześniej nie znam się na tym dlatego proszę o radę i pomoc. Na początku będę korzystał ze sprzętu jaki mam w domu (hantle, łamana sztanga, ławeczka, drążek wielofunkcyjny), planuje też chodzić na basen i rozpocząć dietę. Poniżej wrzucam plan, proszę o pomoc ;) Klatka piersiowa [...]

[...] wyglada znacznie obnizajac jakosc mojego zycia, bedac powodem wielu problemow... Nie moge zaprzeczyc, bo po prostu smiesznie i glupio wygladam, paskudnie... w dodatku mam rogowacenie naskorka na rekach i nogach - bardzo widoczne, czasami mam ochote zapasc sie pod ziemie i nigdy wiecej nie pokazac sie... a co do rumienia bo glownie o nim [...]

mam 19 lat, otoz cwicze od ponad roku, na pcozatku wazylem 65 kilo, teraz 75-76 (174 cm wzrostu). widac olbrzymia roznice w budowie ciala, ejstem mniej wiecej zadowolony, ale zauwazylem, ze od paru miesiecy nic nie drgnela praktycznie sila, nawet ostatnio jakby mniej powtorzen jestem w stanie zrobic. natomiast postepy w obwodach i masie widac na [...]

[...] Zdecydowałem się na świetny trening Mawashiego dla początkujących. Trochę info o mnie: Wiek - 15 lat Wzrost - 170 cm Waga - 54 kg Typ budowy - endo, tyle, że w nadgarstku mam 17 cm . Cel - obecnie wytrzymałość, siła i w nieco mniejszym stopniu masa. Aktywność fizyczna - 3x w tyg. treningi Mawashiego i 4x w tyg. W - F w szkole, jeszcze około [...]

[...] 120-200) wiec też OK No i teraz najlepsze ;) Teściu - norma 280-800 - Mój wynik 292,20ng/dl Prolaktyna - norma 4,04-15,2 - Mój wynik 11,67ng/ml Jak łatwo zauważyć teścia mam zdecydowanie za mało ;) Fakt, ze niby w normie ale mam 26 lat a nie 45 :) Prolaktyny też ciut sporo, powinno być trochę mniej choc i tak w normie. Wynik testosteronu [...]

[...] nie jest to dla mnie przekonująca waga, mimo iż to dolna granica prawidłowej wartości przy moim wzroście. Bardzo chcę przytyć! Dlatego chcę przenieść się na siłownię, gdzie mam większe szanse na rozwijanie sylwetki. Czy jest to dobry pomysł? Mam zwiększyć kalorie, aby móc przytyć więcej w krótszym czasie? (Jem 2400 kcal: 2g białka/kg 1,5 [...]