mam 15 lat

[...] się nad wczorajszym treningiem. Ewidentnie nie było na 70%. Pytanie dlaczego. Winowajcy: duchota i pot. Pociłem się i pot ściekał mi na dłonie, a przy MC sumo trzymam za nieradełkowaną powierzchnię na sztandze. I kłopoty z utrzymaniem gryfu owocowały odsuwaniem gryfu od goleni = garbem. No to dzisiaj uruchomiłem wszelkie dostępne [...]

[...] razy więcej pracy, męczy bardziej itp. to trzeba to właśnie robić na WOD-ach. Czasami sam robię swingi nad głowę, ale jak wiem (chyba) co i jak robię. Wracając do sprawy: mam fizjologicznego garba nabytego od noszenia wielkiego wora tłuszczu i ślęczenie przed monitorem. W konsekwencji nie umiem spinać poprawnie łopatek, co mści się zwłaszcza [...]

[...] iż klient nie chce mieć poczucia, że kupując WPC Olimpa kupuje Ostrowię z ładnym opakowaniu. Dlatego brak ujawnienia źródła powoduje takie domniemania. Przyznaję, że nie mam fotek Olimpa z dawnych lat. Nie było gdzie zaparkować, a budynek wyglądał jak melina. Ten spożywczak po prawo od wejścia był okupowany przez jakichś meneli, więc [...]

Co to ja bym chciala osiagnac: -zrzucic troche sadla. Mam chuda gorna czesc ciala a tluszczyk glownie na nogach -pozbyc sie cellulitu bo mam -ujedrnic cialo -zbudowac lekka muskulature no sadła to Ty raczej za dużo to nie masz a co do tej chudej góry to rozumiem,że masz na myśli ramiona nie podoba mi się ten zestaw tzn ćwiczenia,skoro masz staż [...]

Witam i już wyjaśniam. Powyżej przedstawiłem tylko sesje treningowe, które mam już za sobą w tym tygodniu. W piątek po treningu opiszę co zostało zrobione. Planowo wygląda to tak: Poniedziałek: Klatka + Triceps + brzuch Wtorek : Bieganie (ze zmiennym tempem) 2000- 3000m Środa : Barki + Biceps + Przedramię Czwartek : Wolne Piątek : Plecy + Kaptury [...]

[...] Mozesz miec problemu z kregoslupem... E tam moj dziadek (79 lat) tez ma a nigdy nie cwiczyl... - Mozesz miec duzo szybciej od dziadka np. w wieku 30 lat Niemozliwe To co ja mam zrobic? - Mozesz zapisac sie do jakiegos klubu: boks, karate lub inne sztuki walki... Ale ja nie lubie walczyc, boje sie bic, dlatego chcialem cwiczyc zeby byc duzym i [...]

Napewno tego nie zrobie , bo nie jestem jedyny na tym forum który ma 17 lat , a ty nie jestes moim ojcem i nie bedziesz mi ziomek mówił co mam robić . Fakt że jak masz 18 lat to ci wszystko wolno , ato g**** prawda . Zobacz na 15 latków którzy jeźdżą furami , chodzą na balaety ,ćpaja , piją i nikt im nic nie mówi , aty bedziesz sie rozczulał [...]

[...] to wczesniej zrobilem.. Jezeli tak, to zrobie to jeszcze raz, jezeli nie to przepraszam. Dziekuje rr-28 za wszelkie rady, sa bardzo pomocne i staram sie do nich stosowac ;) mam nadzieje ze w dalszym ciagu tu bedziesz zagladac. Wlasnie wywale ta kasze chyba i dam ten ryz. Tudej 11 dzień / 280 dni Trening w miare, tylko szkoda ze o weglach przed [...]

[...] miał czasu, ze sprawdzać moją dietę i ten trening który teraz podałem. Co do diety, to wynosi ok. 4000 kalorii. Jeśli chodzi o mój organizm, zaobserwowałem, że rzeczywiście mam wysoki bf, natomiast mam szybką przemianę materii, bo wystarcza mi 1-2 tygodni, żeby zrzucić 5 kg. O to dieta. Jest ona dziwna, z tego wzgledu, że muszę jednak sporzywać [...]

mysle że plecy to akurat moja najmocnijsza partia, której nie potrafie spiąć. A łapa uwazam że jest z tyłu , no ale mniejsza. Klatke wiem że mam słabą ale mozesz tam porównac zdjecia z początku tematu, ze sporo poprawiłem ;). Czyli podsumowujac ****a po maksie , i po to załozyłem ten temat zeby sie zmotywowac. Nie uważam sie za alfe i omege w [...]

[...] 100%, sam od pierwszego dnia kiedy rozpocząłem swoje treningi w wieku 16 lat, podstawowym ćwiczeniem na plecy było podciąganie na drążku. Myślę,że mdzn. dzięki temu dzisiaj mam dobrą szerokość najszerszych. Pamiętam,że przez pierwsze dwa lata ćwiczyłem jeszcze w domu bo na siłownie niestety nie było funduszy,więc poprosiłem ojca żeby kupił mi [...]

[...] nikąd nie porwadzi. Ale ci dzisiejsi 10-15 latkowie za 10 lat, będą rządzić na ulicach, i nie skońcą bójki jak będziesz leżał, tylko będą skakac ci na głowę buciorami. Takie mam smutne przeczucie. Bo sport/sportowców się naśladuje, tak było jest i będzie. Dobrze jak pójda się wyładować na treningu, tylko że 95% osób nie chodzi na treningi, a [...]

[...] w temacie.. jeżeli wykonuje ćwiczenia które wchodzą na zakres wyższy niż 8-10 powtórzeń to na drugi dzień czuje się jak bym przebiegł maraton i nie mógł do siebie dojść i mam to od wielu lat. Trening z pierwszej strony wykonywałem przez ostatnie 2 miesiące i 0 problemów zakres powtórzeń 4-8(zapas 1-2 powtórzeń) w niektórych do 12 - przerwy [...]

Dzięki za gratulacje, ale jeszcze baaaardzo długa przede mną, bo mam nadzieję dojść przynajmniej do stówy. Wiem, że to pewnie wydaje się śmieszne, bo to nadal olbrzymia waga, ale na pewno z każdym straconym kilogramem zyskuję zdrowie i lepszy wygląd, już teraz lepiej, bo jestem dość wysoka, więc ta ogromna masa jakoś się rozkłada - więc ludzie [...]

[...] i chciałbym jakoś do wakacji już to zacząć i może nawet osiągnąć jakieś efekty. Ważę 63 kg (nie ważyłem się od ponad miesiąca ale waga mi się nie zmieniała od wiosny 2014), mam 181 cm wzrostu, 17 lat, ektomorfik (już chyba parę osób mnie zna, więc wiecie jak wyglądam, ale może dla przypomnienia wrzucę fotę niżej). Trenowałem Lafayem cały II [...]

[...] będzie ! Tylko i wyłącznie moje miażdżące zwycięstwo \-) Dieta: 1700kcal 100B/180W/65T Trening: na wzmocnienie brzucha od Izy i ćwiczenia od fizjoterapeuty. Poniżej coś co mam nadzieję, widzę ostatni raz w życiu jako stan obecny. http://i59.tinypic.com/vd38s6.jpg http://i60.tinypic.com/59sqxc.jpg http://i59.tinypic.com/zswget.jpg [...]

[...] odchudzałam i ciągle myslałam, że jestem gruba). A jak już prowadziłam zajęcia to miałam kompulsy więc waga mi się nawet z 5 kilo wahała z miesiąca na miesiąc...za to pupę mam murzyńską i dziewczyny zawsze mnie na zajęciach pytały czy też taką fajną pupe będą miały najśmieszniejsze jest to, że zawsze na punkcie tyłka miałam kompleksy bo jak [...]

no nasz spam najlepszy, także zapraszamy na dłużej Ja tam mam tyle ADHD w sobie, że w ogóle ciuchy mogę zostawić w szatni A na awatarze taka spokojniutka się wydajesz przejrzałem profil widze że juz 7 lat trenujesz, niezła musisz być sympatyczny opis

[...] przy odpowiednio zbilansowanej diecie będzie się przy okazji wyrabiać ćwicząc tym treningiem. Oscyluje ona w granicach 3700-3800 kcal. Jeśli jest taka potrzeba, wstawię, bo mam ułożona. Moje pytanie jest jaki byłby dla mnie najlepszy trening, ćwiczenia i rozkład powtórzeń, i system dokladania ciężaru. Chciałbym zaznaczyć, że odpuszczam martwy [...]

Co u mnie? Po koleji :) Po planach startowych na wiosnę i naprawde 5 tyg głodowce i zapierdzielu stwierdzilam ze wejde troche na nizsze obroty. Od 5 lat zrobilam tydzien przerwy od siłowni. Serio. Czułam sie teoche jak flak a po takim odpoczynku nabicie pompa - nie do opisania. Czemu zakonczylam wspolprace z Rafalem? A właściwie on zakończył ze [...]