mam 15 lat

Cześć. Chce sie dowiedziec czy mam gino lipo czy zatłuszczenie . chyba w wieku 15-16 lat takie coś mi się zrobiło albo i wcześniej nie mam pojęcia ale myślałem że to przez to ze mam problem z wagą. w wieku 18lat ważyłem 108kg i miałem 118cm w pasie mimo to nie było tego tak widać bo maiałem 190cm wzrostu . Teraz mimo że waże jakieś 90kg nadal mam [...]

Herek mam autografy od wszystkich z Korony Mam też kilkanaście autografów od reprezantantów min Boruca,Żurawskiego,Jelenia,Kowalewskiego,Krzynówka i kilka innych, z Borucem mam fotke, z prawie każdym piłkarzem Korony też mam fotke, mam 3 koszulki Korony, w tym dwie całe w autografach, a jedną z nich dostałem od Maćka Kowalczyka, gdy jeszcze grał [...]

[...] bo raczej nie urosna ale na masie gdy postanowie ze naprawde chce wl poprawic i dalej jezdzic sobie po zawodach to na nogi najwyzej 2cw w tygodniu bo to glownie przez nie mam taka wyebana wage zreszta Hubert mnie widzial to sie spytajcie, ogolnie nie widac po mnie nawet ze cos cwicze %-) Co to za osiągnięcie, przecież prawie każdy chłopak w [...]

[...] gardło do wymiany . Lekarka jak widziała to się pytała jak to jest możliwe itd normalnie miałem jakby poparzone gardło od tego syfu jak spływało . I tak co chwila teraz mam problemy , wtedy człowiek nie myślał co będzie kiedyś :-( Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2019-05-15 12:21:49 Skąd Ty wziąłeś mefedron za małolata, chyba że masz 25 [...]

[...] i od trzeciego kilometra była mała, ale jednak męczarnia. Trochę forma spadła jednak przez miesiąc nic nie robienia :). Odrobinę martwi mnie lekki ból w prawym kolanie, podobnie jak 2 dni temu, nic a nic nie przeszkadza w bieganiu, ale mam nadzieję, że nie rozwinie się w nic poważniejszego... Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2014-05-15 23:30:09

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE tak, siłownia 3 lub 4 razy w tygodniu, częściej 4, czasem basen, codziennie długie spacery z psem. Jak nie mam czasu iść na siłownię to robię taki minii trening w domu z hantlami 3 kg i bankami z wodą. Ale rzadko mam takie sytuacje, jakieś 2 razy w miesiącu. [...]

Mam trzy kuzynki na Mazurach, jedna ma 24 lata, druga 16 lat, a trzecia skończy niedługo 3 latka Za niecałe 3h mam pociąg, a więc żegnam się z Wami Do napisania gdzieś za 2 tygodnie ps. jak do 15 sierpnia nie zjawię się na forum, tzn. że coś u mnie nie halo, ale mam nadzieję że wszystko pójdzie zgodnie z planem Zamykam. Zmieniony przez - Pippo [...]

[...] Kiedyś biegał koło mnie na bieżni to byłam pełna uznania{{:-( .Też bym chciała w tym wieku mieć taką kondycję\-) Podsumowując wykład prawie wszystko robię źle%-)Najpierw mam budować wytrzymałość potem szybkość , bo razem się nie da{{:-(, no i wprowadzać wszystko stopniowo a nie dowalić do pieca;-D Po marudzę sobie i ja:) masa nie idzie razem [...]

[...] razie proszę o ocenę następującego planu: PN/SR/PT Push Pull, dieta jest, suplementacja mocna, regeneracja na ile się da. ĆWICZENIA DOBRAŁEM TAKIE JAK DOBRAŁEM PONIEWAŻ: mam kontuzję kręgosłupa i nie mogę wykonywać żadnych ćwiczeń obciążających kręgosłup, nawet bicepsa stojąc czy prostowania nóg na maszynie itd. PUSH: - Klata + triceps + [...]

[...] ide np na nogi robic i potem wracam do brzuszkow na talie - 400 skretow nastepnie aeroby - szybki marsz na biezni - jedna godzina rowerek - pol godziny ot caly trening. jak mam jesc??? czytalam zasady zywieniowe? co ograniczyc? mam nie jesc chleba razowego - uwielbiam go jem 200g dziennie :(:(:( moze to te platki owsiane?:(:( nie wiem juz [...]

[...] miedzy nami to zazdroszcze ludziom co mieli za gowniarza spokojniejsze niz ja bo nic przez to nie zyskalem, widze same minusy pod tym wzgledem ... No niestety, też czasem mam takie przemyślenia, ale osobiście cieszę się, że wyszedłem w miarę na prostą... czyli twierdzisz jak taki 15 latek biega, bije w worek, rozciaga sie, sparuje sie z [...]

ANKIETA : - wiek: 19 lat - staż treningowy: nie całe 2 lata - najbliższy cel sportowy: masa, poprawa w TS (głównie przysiad) - planowana dieta zgodna z celem: nie mam aktualnie obliczonej diety, jem dużo, dla mnie masa to masa, wystarczy ze bedzie na +, a tak jak jem jest na + ;) mnie więcej wygląda to tak: -6.30 (przed szkołą) miska [...]

[...] z Piłki Nożnej, oraz innych sportów typowo biegowych w formie profesjonalnej. Przerzuciłem się na siłownie bardzo mi sie to spodobało i nie zamierzam rezygnować wiem że mam wiedze niewielką jak narazie oraz niezbyt długi czas pobytu na forum. Zapewniam iż w przypadku wyboru mnie do testu, wszyscy będą ze mnie dumni, a moja motywacja podwójna [...]

[...] - planowana dieta zgodna z celem : dieta cały czas intuicyjna rozkład mniej wiecej taki : białko 2g, Wegle 5g i tłuszcz : 1g około 3000 do 3500kcal Przykładowa dieta, która mam zamiar zapodac, oczywiście w zaleznosci od dnia się zmienia, zdaje sobie sprawe ,ze może być do poprawy;) Pierwsze i drugie zamiennie sniadanie: 1.Owsiane 80-100g mleko [...]

[...] 100,kg, 120kg, 150kg, 180kg 2. Wyprosty na czwórki: 4 serie po 15-10 3. Uginania na dwójki: 4 serie po 15-10 Ciężar w przysiadzie póki co mały, ale jak pisałem wcześniej nie mam więzadła w kolanie lewym i musze stopniowo dawkować ciężar. 4. Wyciskanie sztangi zza karku siedząc, powtórzenia 15-10: 40kg, 60kg, 80kg, 90 kg, 100kg, 120kg Mało jeszcze [...]

dzieki za odpowiedzi duzo się dowiedziałem ;) a pisałem te pytanka bo niestety mam własciciela tej siłowni który jest zryty jak nic musimy cwiczyc w małej siłowni w 4 bo on nie moze nam dac klucza do niej bo to jest u niego w piwnicy a raczej w suszarni i cwiczymy tylko wtedy kiedy on jest czyli o 15 :P zawsze z nami z chodzi i pilnuje bysmy nie [...]

Podzielę się pewnymi przemyśleniami...Otóż jak widać w zakładce, mam skończone 45 lat. I od jakiegoś czasu moje wyniki siłowe, szczególnie w przysiadach stoją w miejscu, a wręcz maleją. Próbowałem dużej objętości (10s x 5p), tradycyjnego 5 x 5 czy 3 x 5, i niewiele z tego wynika :) Może to schematy dla ludzi młodszych? Ewentualnie doświadczonych [...]

[...] 7 lat ) Kilka lat temu pojawił się szpital ( operacja na przepuklinę ) tam właśnie stwierdziłem że musze coś zmienić w swoim ciele , w swoim życiu żeby się wzmocnić bo mam żone , dom i dziecko ( teraz już dwoje ) na utrzymaniu .Po wyjściu ze szpitala zacząłem przemiane calego swojego życia (dieta , aktywność , sport ) i tak z małej [...]

[...] 135 kcal Serek wiejski- 150g - b 16 t 7 145 kcal 2 kapsułki tranu Razem: b 41 t 22 385 kcal 21:30 - VI posiłek Twaróg półtłusty - 250g - b 20 t 4 w 4 128 kcal Ujdzie? Nie mam jeszcze 16 lat, nie chce kupowac odzywek, bo nie mam za duzo kasy. Chce po prostu zeby ta dieta byla dla mnie zdrowsza niz moje poprzednie odzywianie i zeby stracic te... [...]

RWT: Nie zarzucaj kłamstwa jak nie wiesz dokładnie o czym mówisz. 1. Strój nieobowiązkowy, ja nie mam i nie mam zamiaru mieć. Spodnie ok.100zł,T-shirt ok.30zł 2. stopnie- koszt wydruku dyplomu-kilkanaście zł na rok, potem coraz rzadziej niestety 3. składka-kilka (dosłownie) zł/rok 4. licencja-brak, nie słyszałem o czymś takim 5. prywatne lekcje- [...]