mam 15 lat, waga 54 kg, moje zapotrzebowanie wynosi 2500 kcal. dodałem 1000 kcal zamiast 500 zeby urosnąć PUKNIJ SIE W GLOWE MOZE WTEDY UROSNIESZDODAJ 500KCL NA POCZATEK I OBSERWUJ ORGANIZM JEZLEI BEDZIE TO ZA MALO PO OK 2 TYG MZOESZ DODAC WTEDY WIECEJ KALORI! prosze o sprawdzenie 1.posiłek -płatki owsiane 100 g -mleko 3,2%/500 ml/435 kcl/ JEZELI [...]
"mam 15 lat i 2 lata stazu 187cm i 65kg wagi (reszta w profilu)" - nie no rozwaliłeś mnie Gratuluję poczucia humoru 187cm, 65kg wagi i 39cm w bicu, a jak by tego było mało 2 lata treningu - buahahahaha Powiem tak, ja mam 183cm wzrostu, ponad 70kg wagi i 39 w bicu to może za parę miechów osiągnę przy odpowiedniej diecie i treningu...
Wiesz Piotrek?Chyba ja też wezmę sobie ten temat do serca bo tez mam 15 lat i od tygodnia jestem na diecie redukcyjnej.Jeśli to może zaszkodzić to nie ma co sie w to bawić.A jeśli chcesz zrzucic brzuch to proponuję A6W sam robie i po 10 dniach rzeżba brzucha mi sie poprawila,a ty jak chcesz go tylko zrzucić to na pewno Ci pomoze.Chyba że ktoś ma [...]
Ciekawy temat. Ja cwicze od wrzesnia, mam 15 lat, waze 64-65kg a ciskam 80kg
Też mam 15 lat, też miałem robić dietę, ale widzę, że w moim wieku wystarczy się w miarę zdrowo odżywiać i będzie spoko. Poza tym mam sporo ruchu, piłka nożna, siłownia itd.
[...] to MUSISZ mieć mase, a pozatym samymi odżywkami nic nie zdziałasz, odżywki nie dają dużo, na początek siłownia, dieta i bedzie git Nie martw sie ja też gram w zespole, też mam 15 lat, ćwicze na siłowni ok. 17 miesięcy i masa mi nie przeszkadza w graniu w noge, wręcz odwrotnie, dużo szybciej siębiega, ale troszke wytrzymałość spada, ale mi to [...]
mam diete ale słaba jest i chciałem ją uzupełnić carbo i białkem ...Mam 15 lat cwicze od dwóch tygodni gdzieś a wcześniej też cwiczyłem tylko jeden dwa razy w tygodniu ...
PRzepraszam ze pisze cos takiego tutaj ale mam problem.Mam 15 lat 170cm i 72kg.Chodze na silownie juz pol roku jednak duzo osob odradza mi poniewaz moze to zahamowac moj wzrost czy to prawda ? przestac cwiczyc ?
Nie ale trochę poczytałem na internecie i ile powinienem dostarczać i na masę powinienem z 2700-3000 dostarczać.Mam Trening FBW 3 razy w tygodniu.od poniedziałku do piątku codziennie wf (sporo biegania) i do tego jeszcze rosne bo mam 15 lat więc te 2700-3000 to chyba dobrze? :D
[...] dostarczać i na masę powinienem z 2700-3000 dostarczać.Mam Trening FBW 3 razy w tygodniu.od poniedziałku do piątku codziennie wf (sporo biegania) i do tego jeszcze rosne bo mam 15 lat więc te 2700-3000 to chyba dobrze? :D To sam już musisz ocenić na sobie . Ale w internecie nie przeczytasz o tym ile powinieneś dostarczać, bo to dobiera sie [...]
Boże swięty, Ja mam 15 lat, i mam 164 cm wzrostu, i nie placzę, a ty z takim wzrostem placzesz?,Siłownia nie ma nic do wzrostu...
Faka to ja może sie ciebie też spytam o to samo co on a więc mam 15 lat i 6 miesięcy mam 171 - 172 cm wzrostu moi rodzice mają - mama ok 163 cm a ojciec około 170 cm ...
Mam 178-180 moj ojciec ma 182 czy cos takiego. Mialem juz jeden wielki skok i teraz moj wzrost mnie martwi bo 182 to za malo hcialbym mniec ok 188, wiec sa jakies cwiczenia na wzrost? Mam 15 lat :P rocznikowo :P
He no to tak mam 15 lat , 180cm , 65 kg , I chce osiagnac troche masy i sily mam w domu Hantelki , ławeczke ,drążek do podciągania , I gryf +2 kółka po 12 kg
Nie rób z siebie dziecka..Ja mam 15 lat i nie narzekam ze mam słaby kręgosłup...Nie robie martwego ciągu i ćwiczeń ktore zabardzo obciążają kręgosłup...
" Nie rób z siebie dziecka..Ja mam 15 lat i nie narzekam ze mam słaby kręgosłup...Nie robie martwego ciągu i ćwiczeń ktore zabardzo obciążają kręgosłup..." omg fajnie radzisz nie ma to tamto, z kręgosłupem 3ba ostrożnie bo 2 nie wyrośnie... Spraw sobie pas jak nie chcesz obciązać kręgosłupa bo przy wolnych ciężarach to obciąza sie [...]
Witam mam 15 lat,50kg,168cm wzrostu,oczywiście chcę jeszcze trochę podrosnąc.Chcę powiększyc swoją masę jestem na diecie ale czuję ze czegoś mi do tego brakuję bo przecież doskonale się nie dostosuje do tego co mam jeśc itp.Więc chciałbym zamówic sobie na allegro taki zestaw jak: GAINER 2,25kg bialko+ carbo VITALMAX więc pytam czy jest sens bo [...]
Witam mam 15 lat,50kg,168cm wzrostu,oczywiście chcę jeszcze trochę podrosnąc.Chcę powiększyc swoją masę jestem na diecie ale czuję ze czegoś mi do tego brakuję bo przecież doskonale się nie dostosuje do tego co mam jeśc itp.Więc chciałbym zamówic sobie na allegro taki zestaw jak: GAINER 2,25kg bialko+ carbo VITALMAX więc pytam czy jest sens bo [...]
Ja wyciskam 97kg w ciągu martwym 105kg przysiad z sztangą 100kg trenuje 3 razy w tygodniu od póltoramiesiąca niebiore odrzywek mam 15 lat.chce wiedzieć czy to są dobre wyniki.Z góry wielkie dzięki.Przy wyciskaniu leże nieruchomo nie spinam łopatek po każdej seri robie rozpiętki.
staż 5 miechów a mam 15 lat i właśnie nie wiem czy wrzucać sobie taki plan czy pozostać przy starej masówce możecie pomóc
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
