mam 15 lat

Shield-nie badz taki pewien tego co mowisz. Owszem-z wiekiem nabiera sie doswiadczenia, ale czasem przyczyna lezy poza takimi sprawami, i doswiadczenie nic tu nie zmienia. Wkladasz, zapala sie lampka, prostata wysyla sygnal do baniaka i ciach A im bardziej starasz sie powstrzymac tym szybciej dochodzisz Ja sie tym intereuje od paru lat i wiem ze [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 140 (więcej chwilowo nie mam) -przysiad: 120 Mogłem ale interesował mnie estrogen bo sądziłem że poszedł w kosmos. I akurat miałem dziś opcje wyskoczyć na badania. Po 2 miesiącach zacząłem podować [...]

Ciezko i mi po utracie 20 kg, wrocic do jakiegos super plaskiego(pare lat sie to sadlo chodowalo...), ale bebecha napewno nie mam. Unikac smazonych potraw, tylko weglowodany zlozone, duzo warzyw z blonnikiem i zdrowe tluszcze. Wierze, ze to bardzo pomaga w unormowaniu np rozciagnietej skory ma brzuchu itd Niech cos silowo zacznie facet ciskac, to [...]

[...] szybka klata : 140 martwy ciag : 167,5 przysiad : niewiem Wiem ze wpier powinno sie ukladac cykl a pozniej zakupy robic no ale niestety zrobilem blad pozatym dubol dostalem bo ktos mi kase wisial i wziolem to w zamian ! Prosze o pomoc jak sami widzicie z koksikami zabardzo niemialem do czynienia a musze wrzucic cos bo mam ***any zastoj !!!

[...] siłowo-masowy 9. CEL CYKLU: siła i czysty miesien,przy jednoczesnym spalaniu fatu 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: było ładnie teraz troszke fatu mam,ale krate widac przy napince 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo-mezo ? 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak [...]

[...] treningu /// GDZIE BIAŁKO ?? -makaron 150g 6 posilek kolacja 22 /// DAJ TEN TWARÓG DO POTRENINGOWEGO -ser chudy 80g -tunczykw sosie wlasnym 100g B 135 g powinno być ok. 120. nie wiem z czego obciac //// ZOSTAW T 64 g /// OK W 375 a mam 420 g /// SPOKOJNIE ZOSTAW Razem 2750kcal /// OK ZWIĘKSZAJ JAK MASA BĘDZIE STAŁA BO MOŻE STAĆ 16 lat 64kg 178cm

hehe avatar jest troche stary bo sprzed jakis 2 czy 3 lat ale w sumie to rzezby lepszej nie mam.jestem w trakcie ulozenia diety,jak skoncze to wrzuce do oceny.tylko nie wiem czy dobre załozenia obrałem: bł- 3 gr/kg mc tł-15% kalori z całkowitego zapotrzebowania czyli ok 0,7 g/ kg mc ww-5,1 gr/ kg mc może byc??

Tak się składa, że ja mam astmę oskrzelową i ćwiczę parę dobrych lat na siłowni, kiedyś epizod z karate, a obecnie od roku bjj. Idź do lekarza sportowego albo alergologa, a zobaczysz, że Ci powie że możesz, a nawet powinieneś coś ćwiczyć - przynajmniej ja na pierwszej, bardzo długiej, bo ponad półgodzinnej rozmowie z lekarzem usłyszałem taką [...]

no macie wszystko w 1 poście ale ok powtórze 1. WIEK: 34 2. WAGA: 131 3. WZROST: 184-86 4. WYMIARY: -biceps: 51 -klatka: 146 -udo: nie wiem słabe mam nogi -talia: 112 może więcej troche 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 6. DIETA: przez ostatnie 3 miechy nie było właśnie układam pod redukcje -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Sorry - uzupełniłem ankiete przy wysyłaniu postu. Nie mam pojecia czemu sie nie zalaczyla. Przesylam ponizej jeszcze raz. Jakby co to jestem obecnie w 4 tyg. cyklu. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 65 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 180 7. [...]

[...] z tym, że jestem na redukcji. Oczywiście rano na czczo (kawka+e ) 5 razy w tygodniu, na razie nie są to jakieś dramatyczne długości - łapie kondycje sprzed dwóch lat Co mam jeść później (po biegu) czyli na śniadanie? Czy dziewczyna na redukcji powinna jeść tak samo jak wcześniej pisał autor postu?? Chodze też na siłownie 3x na tydzień. Nie [...]

NO tak ale wiesz skoro ja przychodze do pracy i widze jak Angole generalnie o****** la j a sie jak tylko mozna to co ja mam zapierniczac jak ten glupi poloczek ?? Pozatym u mnie gdzies na 15 angoli 13 skonczylo edukacje majac 16 lat. Wiec nie ma co narzekac na wyksztalcenie naszych rodakow. Bo Polski poziom edukacji bije na glowe angielski . To [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85 -martwy ciąg: 90 -przysiad: 100 Podam wymiry jak wroce do domu bo nie mam miary.

[...] i generalnie wszystko wyniki miałem bardzo złe. GTTP przy normie 100 miałem 5000. W skrócie powiem tak, że po 1,5 roku naprawdę intensywnych ćwiczeń i odpowiedniej diecie od roku nie biorę insuliny HB1A mam 4,9 ( cukrzyk będzie wiedział), i teraz aktualnie jestem na redukcji żeby odsłonić brzuch. Tak więc cukrzyca to nie wyrok na całe życie!!!

[...] ,że wyglądam na typ mezo-ekto:) 13. STAN ZDROWIA:dobry,brak chorób 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:jest pewna 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2125,72 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE:(mam tylko 112kg ciężaru póki co bo ćwiczę na własnej siłowni więc nie wiem dokładnie ale na wszystko powyżej 112kg) -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] To tak jak na silowni kladziemy sie na laweczce i po 2 seriach juz sie wiemy ze to nie bedzie ten sam trening co ostatnio. youtubecn11 BCAA nie biore juz 2 tydzien no ale moze juz troche lat mam i biegac jak 20 latkowie juz nie bede i musze czesciej odpuszczac a sile zostawiac na mecz Zmieniony przez - kris4real w dniu 2016-08-24 17:15:04

Witam! Ja dodam taką anegdotkę. Mam rodzinę w Niemczech. W latach 90 kiedy to byłem małym dzieckiem (rocznik 87), a w naszym kraju nic nie było to często dostawaliśmy paczki od babci. Prócz środków czystości (a jakże :P ) były kilogramy słodyczy. Efekt : całe dzieciństwo "gruby", zawsze największy w klasie :P dopiero w średniej szkole się [...]

nie no mam nadzieje ze jak pójde do 4 ligowego klubu poprosic o testy około 15 lipca jak wznowia treningi to trener sie zgodzi na zrobienie mi testu a jak nie to sa jeszcze nizsze ligi okregówka itd.treningi amatorskie to oczywiscie nie to samo co w klubie,no ale z tego co grywałem na boiskach w goscmi z 4 ligi nie odbiegałem od nich,no chyba ze [...]

[...] to jest żelatyna??? A co to jest Colagen?. Mnie nie stać na kupowanie drogich odżywek a wychodzi na to że colagen to zgranulowana zabarwiona i zmieniona zapachowo żelatyna, mam więc do wybory Olimp i jego produkt za gdzieś 50 zeta albo zwykłą żelatynkę spożywczą za 3 zł. Taki ze mnie pakier jak z was zakonnice..., ale akurat z żelatyna miałem do [...]

[...] (typ budowy): bez problemu z nabywaniem masy 13. STAN ZDROWIA: bez przeciwskazań 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka przemiana materii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 kg -martwy ciąg: ? -przysiad: ? Egzaminy mam na uczelni. Są ekstramalnie ważne, bardzo wiele od nich zależy.