mam 15 lat

Siemka, mam problem... Nie wiem jaki plan zrobić pomożecie ? Chce ćwiczyć w domu... Na Siłownie wpuszczają od 18 Lat I jak moglibyście podać mi jakąś diete Mam do dyspozycji Hantle 2 x3KG 2 x5KG z Góry Dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: [...]

[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 5x -martwy ciąg: -przysiad: 150 Cześć, mam zamiar kończyć swój cykl i potrzebna mi pomoc z odblokowaniem. Cykl wyglądał następująco: 1-8 meta 30mg ed 1-6 susta 250mg e5d 7-21 susta 250 e3d W 7 i 14 tygodniu [...]

Witam ćwiczę już od 2 lat, mam za sobą kilka treningów progresyjnych, teraz chiałem zdecydować się na regresję. Ułożyłem taki oto plan proszę o ocenę: 1 dzień: Piersiowe: -Wyciskanie sztangi na skosie 4x 6 8 10 12 -Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x 6 8 10 12 -Rozpiętki 3x15 Dwugłowe ramion: -Uginanie ramion sztangą łamaną stojąc 4x 6 8 10 12 [...]

Witam, po raz kolejny próbuje przybrać na masie. Mam nadzieję, że tym razem nie zabraknie mi wytrwałości: Wiek: 19 lat Staż na siłowni: 2lata (z przerwami) Wzrost 178cm Waga: 60kg Siłownia 2x w tygodniu Basen 2x w tygodniu ("niestety" muszę zadbać o plecy i sylwetkę) I posiłek - 9:00 Jajecznica z 3 jaj, 50g płatków owsianych z mlekiem, 30g nasion [...]

[...] aerobów interwały krótsze bo pol godzinne też na rowerze) Motam się z rozkładem BTW w diecie i nie wiem jak podejść do sprawy. Zakupiłem sobie spalacz - Clenburexin II mam też kofeine w tabsach po 200 mg z zeszłej redukcji została :P Poradźcie coś - chciałbymś zjechać do 8% BF - zdaję sobie sprawę że na tej redukcji to nieosiągalne ale [...]

[...] witam prosze o pomoc w cyklu i rozpisce ktory chce zaczac za kilka dni mam 58 tab metki 10 strzalow tescia propio 20 strzalow sustanon 20 strzalow deca 250 plus clomid 20 tabl novadex 30 tabl i 1 opakowanie pregnant prosze o rozpiske od poczatku [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 91 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 124 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat,obecnie powrot do formy po przerwie 6. DIETA: Jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jedno opakowanie PH Superdrol ponad rok temu 9. CEL CYKLU: kilka kilo dobrego miesnia 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 12. [...]

[...] Bułka z serem 21 bialko, 6 tłuszcze 20 ww, 250 kcal ??? III Posiłek 13-30 Jogurt truskawkowy - 3.7 białko, tłuszcze 1.5, ww 8 , 60 kcal IV Posiłek 15 obiad zalezy co mama da ;D ??? V Posilek przed treningiem 16-30 Jajka ?? mogą być ??? nie mam ppomyłsu VI przed spaniem twaróg ?? Zalezy mi zeby zgóbic mój brzuch zaczynam ćwiczyć na [...]

[...] prawie 0 treningów, 0 diety, praca siedząca przez ponad rok :( + 8 kg przybyło tłuszczu, na szczęście mięśnie nie ucierpiały tak bardzo, ale zalały się... Na szczęście już mam luz i biorę się do roboty! Moje dane: 178cm, 94 kg (przy niskim otłuszczeniu miałem 86kg ponad rok temu), zero problemów z ukł. krwionośnym, duży zapał do pracy. Staż - [...]

Dzien dobry wszystkim,mam pewien problem dotyczacem z jedzeniem rano , ciagnie sie to za mna od wielu lat,i chodz moze wydawac sie to smieszne bo jak mowie o tym ludzia to nie moga mnie zrozumiec i tylko kwituja to usmiechem, mianowicie zawsze od rana jezeli cos zjem a tym bardziej cos co zawiera tluszcze np dzisiaj 60 g tunczyka w oleju , 3 jajka [...]

[...] ogarnieta na nowo wiec mysle ze teraz czas na male co nie co. chcialem zrobic cykl glownie na testosteronie mix/enan oraz posiadam 20 tbl. ori antka ktorego chcialem wykorzystac w tym cyklu (pierwszy raz) 1-4 podpowiedzcie jak z Antkiem bo nie mam pojecia 25- 50 mg na 1raz? 1-4 mix 375ew 4-12 mix 500 czy wiecej ew? co dolozyc co odjac?

Witam, mam ogromny problem z dopięciem swojej diety na ostatni guzik dlatego zwracam sie z prośba o pomoc do bardziej doswiadczonych uzytkowników. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej do 7-8% i rozpocząć na zimę budowanie czystej masy mięśniowej. Wiem że najważniejsza jest dieta dlatego chciałbym żeby była ok. wiek 21 lat wzrost 167 waga [...]

[...] biora, nie maja diety kebaby i pizze popijane piwkiem a na porzadku dziennym. Im ladnie masa idzie dobre wyniki maja, coraz lepiej wygladaja. Ja nie pije nie cpam nie jaram, mam diete, uzywam suplementy - juz chyba wszystko wyprobowalem ostatnio xpe i nadal nie mam masy... Jak cos sie podbuduje wystarczy tydzien regeneracji i wszystko co bylo [...]

Witam mam lekko ponad 190 cm i wazę 70kg. W czerwcu skończę 17 lat, jestem bardzo chudy i właśnie to chciałbym zmienić, głowie chodzi mi też o to, ze mam bardzo chude ręce co bardzo chciałbym zmienić, mam dostęp jedynie do treningu domu z użyciem własnej mały ciała i hantelki(do 10kg na ręke, więc i tak więcej poki co nie potrzeba) celem jest więc [...]

[...] z linków z działu odżywianie i ułożyłem sobie dietę. Mam obliczone ogólne zapotrzebowanie na kalorie, udział makroelementów w diecie i rozkład posiłków. Dietę trzymam od tygodnia. Mam pewien staż treningowy, głównie kolarstwo i siłownia, przez który nabrałem nieco mięśni. Jednak od dłuższego czasu nie ćwiczyłem i zaczynam teraz od [...]

Witam. Mam zamiar zacząć cykl Bold 1-16 Ew 750 mg Enan 1-18 300 mg e3d Jestem podatny na gino . Mógłby mi ktoś doradzić jak mam dawkować arimidex profilaktycznie ? Z góry dziękuje za podpowiedz ;) WiEK: 26 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat 6. DIETA: [...]

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 lekko -martwy ciąg: -przysiad: nie robie bo kolana bola PYTANIE: witam! mam zamiar zrobic cykl od marca 1-8 enan 250mg c4-5d 1-4 meta 30-40mg cod 9-16 prop 100mg c2d 9-14 npp 100mg c2d i czy moge enana wziac zlaczyc z cypio bo juz wczesniej [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 120 PYTANIE: Drodzy koledzy mam pytanie odnośnie cyklu ponieważ lecąc na PH x-dmz postanowiłem wjechać na swój pierwszy cykl na cypio i dzisiaj mija 4 tygodnie skończyłem 10cm (wyszło mi 9strzałów) Po [...]

[...] jajka na twardo II śniadanie 9.35 serek wiejski pierś z kurczaka 100 g III poziłek kanapki z wędlina jogur naturalny Obiad 15.00 ryż/ziemniaki/kasza + jakieś mięso(zależy co mamusia zrobi.xd) + surówki Posiłek: 17.00 pierś z kurczaka porcja warzyw TRENING 18.00 Kolacja : jajecznica 6 jaj/ ryba jakaś + kanapki Przed snem: 100 gram chudego twarogu. [...]

[...] 100 Witam. 4 dni temu zaczołem cykl na metanabolu Razaka (150 tab na cykl) dawka 30mg . I dziś dostałem oferte pracy na budowie . Praca po 8-10h dziennie . Duzo jem (diete mam bardzo dobra) . I tutaj moje pytanie czy przerwac cykl , bo przy bracy na budowie bd słabo rusł czy doyebac jeszcze duzo wiecej białka i wegli do diety i kontynłowac [...]