[...] i pompki ale ostatnie nie cwicze wcale. Zależy mi na poprawieniu masy mięśniowej(głównie mięśni brzucha, klatki i bicepsów) posiadam 2 hantle do cwiczeń( oba mają regulacje, od 5 do 10 kg] posiadam także drążek. to wszystko co posiadam do cwiczeń. Prosze o pomoc w dobraniu odpowiedniego planu treningowego na tydzień. mam 15 lat i ważę 64 kg.
Czesc, od poniedzialku zaczynam chodzic na silownie, ale mam pare pytan. Ogolnie to mam 15 lat, 1.67 wzrostu i waze 54g. Szczuply nie jestem, ale jakiegos ogromnego brzucha tez nie mam, moim celem bedzie zrobienje sylwetki plazowej. A pytania mam takie: - Czy warto na silowni kupic sobie zajecia z trenerem? Chociaz pare pierwszych lekcji zeby [...]
Witam mam 15 lat i chce zacząc splita za tydzien skoncze ACT i mglibyscie podac jakis prawidolowy dla 15 latka plan splita????? dzieki z gory
nie wiem czy dobrze że założyłem ten temat ale ok ;p. Mam kilka podstawowych pytań na siłownie chodzę chyba od 4tyg mam 15 lat;p i teraz tak ćwiczenia plan sam sobie ułożyłem nie wiem czy jest dobry ale jak coś to poprawcie albo doradźcie wiec tak na siłownie chodze 3 razy w tygodniu są to dni:poniedziałek,piątek i sobota i plan: [...]
Siema mam 15 lat i nie dlugo jade na moje pierwsze zawody(debiut)w karate shotokan. Nie bede brał udziału w kumite tylko w kata ale cóż moze nastepnym razem pojade w kumite I tu sie nasduwa moje pytanie jak wygladaja takie zawody w kata w shotokoanie?? Na co zwraca sie najbardziej uwage i wogle co jest nazjwazniejsze Z gory dzieki Pozdro!!
Cześć, mam 15 lat 10 stycznia 16, oto moja około 1,5 roczna transformacja. W treningu siłowym przez ten czas miałem spore przerwy ale trenuje muaythai od tego czasu, dwa pytania 1 co o tej transformacji sądzicie a 2 myślicie, że jak zredukuje coś ze mnie zostanie. Dodam, że jestem endomorfikiem zdjęcia przed przemianą są kiedy sporo urosłem i [...]
Witam wszystkich,ma do Was jedno ważne pytanko.Otóż mam 15 lat 184cm wzrostu , waga 75 kg , od roku ćwiczę na sucho,w domu i nie mam widocznych prawdziwych efektów.Chciałbym przez 8 tygodni ( okres wakacji ) wzmocnić i uwidocznić mięśnie.Ciężarki mam w domu więc ułożyłem taki plan,co o nim sądzicie i ewentualnie jaki byście inny zaproponowali. [...]
Hej ! Mam 15 lat. Chciałabym poprawić swój czas na 600 m i 60m. Trudno mi powiedziec jakie mam czasy ( na pewno nie za dobre ;/) Na 600m powyżej dwóch minut (koło 2.10)a na 60m nie biegalam juz rok (ale będzie to mniej więcej koło 10s, moze troszke mniej, ale powyżej 9) Za miesiąc mam sprawdzian z tych czasów. Czy jest jakaś szansa, że poprawię [...]
[...] indyka, zastanawiam sie nad dodaniem carbo, ok 60-70 aby pic w szejkerze III posiłek (obiad) - pierś z kurczaka, paluszki rybne, zupy, kotleciki z indyka, roznie - na to nie mam akurat wplywu IV posiłek potreningowy - ostrowia, carbo V posiłek (kolacja) - twaróg półtłusty, oliwa z oliwek 1.Lepiej dac carbo przed treningiem czy w szkole ? 2. Po [...]
witam, mam pytanko odnośnie łączenia grup mięśniowych, mam 15 lat i ćwiczę od 1 roku i robię nowy plan treningowy czy waszym zdaniem taki jest dobry?: Poniedziałek - Klatka + Triceps Wtorek - Wolne Środa - Plecy + Biceps Czwartek - Wolne Piątek - Klatka + Triceps Sobota - Wolne Niedziela - Uda + Brzuch Poza tym na [...]
[...] fast fudów ani dużo słodyczy .. bo w domu zawsze brak pieniędzy . Prosze Was O Pomoc .. ja już dłużej tak nie moge wysiada mi kręgosłup .. zle wyglądam nie mam w co sie ubrać .. chcę wziąść sie za siebie ale wiem że sam nie dam rady .. Znacie Może Jakiś Kliniki Dietetyczne .. Chodzi o to zebym poszedł do jakiegoś [...]
Witam. Mam 15 lat i trenuję Judo pięć razy w tygodniu. Ważę 68 - 70 kg i mam 181 cm wzrostu. Na badaniach sportowych wyszło, że mam 19% bf. Wydaje mi się, że bf mam dobrze rozmieszczony na ciele, bo mam widoczne 6 pak po napięciu mięśni brzucha . W przybliżeniu jem ok. 3tys. kalorii dziennie. Treningi są naprawdę bardzo ciężkie, ponieważ jestem w [...]
Witam, mam 15 lat i chodze 3 razy w tygodniu na kickboxink ale chciałem trochę się wzmocnić i czy któś by pomógł mi ułożyć plan treningowy? Do dyspozycji mam tylko kettlebell i chciałbym troche wyćwiczyć siłę i dynamike.
Witam mam na imię Damian w chwili obecnej mam 15 lat i ważę może nie całe 40 kg jestem bardzo chudy i czuje się z tym źle. Zaopatrzyłem się w dosyć ciekawy u państwa produkt a mianowicie " SFD - SFD Mass Activator - 3000g " Link do produktu : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html Chciałbym kupić taki produkt i stosować [...]
[...] umięśnienie, aby mieć siłę w łapach np. jak gram w piłkę ręczną, aby strzelać petardy. Do tego dołożyłbym jeszcze pompki, brzuszki i na wiosnę podciąganie na drążku. Nogi mam dosyć umięśnione, prawie codziennie jazda na rowerze rano i po południu + do tego gra w piłkę. I jaka powinna być do tego dieta, aby było widać jakąś poprawę? Zmieniony [...]
[...] 1000 wychodzi poza tym 5 razy w tygodniu wykonuje 8 min abs II poziom, 4 razy w tygodniu także przysiady 200 dziennie dla podtrzymania siły mięśni w nogach (w zimę nie mam chęci na bieganie) i stąd wychodzi moje pytanie czy dalej tak trenując i stopniowo zwiększając intensywność treningów osiągnę kaloryferek i zarysują się mięśnie klatki [...]
[...] problem. Czytam to wspaniale i ogrooomne forum lecz zagubiłem się. Mam 15 lat wzrost 180 cm waga 60 kg nigdy nie cwiczylem na wfie poniewaz mialem problemy ze zdrowiem i mam astme przy okazji lekkie skrzywienie kregoslupa. Chacialbym zaczac pracowac nad swoim wygladem i nie wiem jakie cwiczenia wziac patrzac na to wszystko. Mam mozliwosc [...]
Cześć! Mam 15 lat . Pływam od 1 klasy szkoły. podst. w klubie. a więc 9 lat . Chciałabym zacząc trenować triathlon. Czy w krakowie jest jakiś dobry klub albo w okolicach??. Jak wyglądaja treningi , ile jest w tyg. ?? ile trwają ??
[...] grę, ponieważ się przestraszyłem. Odpoczywam tydzień, a kolano dalej boli. Na początku tylko przy wyprostowaniu nogi i mocnym napięciu mięśni (w tej pozycji) ale teraz mam stały lekki ból ale przy wyproście nogi osłabł (prawie go nie odczuwam). Obawiam się o nogę, ponieważ trenuję piłkę nożną i sprawność jest dla mnie niesamowicie ważna. [...]
Siema. Mam 15 lat, ok. 170 cm wzrostu, ważę 55 kg i zamierzam zacząć trenować mój ukochany sport - piłkę nożną. Mam zamiar bawić się piłką min. 1,5 godz., chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu (wszystkie partie mięśniowe), raz w tygodniu na basen i bieganie min. 1 raz w tygodniu. Nie jem fastfoodów chipsów itp. ograniczam słodycze i napoje [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
