mam 15 lat

Wybacz , w tygodniu. Trenowałem 10 lat hokej na trawie 3-4 razy w tygodniu po 1,5h. Rok temu siłownia przez okres półtora roku , lecz bez większej diety. Nie mam większego problemu z bf , szacuje na mniej niz 15 % , dokładnie nie jestem w stanie określić. Na początek zrzucić jeszcze z 2-3kg i pozniej robić masę taki mój cel jak na [...]

[...] sie przez dlugi czas odchudzalem bo bylem bardzo gruby pare lat temu. Mozna temu wynikowi napewno ufac? Chce byc pewny, zeby nie zrobic jakiegos bledu :) M.in. dlatego mam watpliwosci bo licznik bf na tej stronie jest bardzo niedokladny, wiec mam nadzieje ze licznik tego bmr sie chociaz zgadza, tak jak mowisz. Zmieniony przez - roman322 w [...]

[...] (TYP BUDOWY): nie wiem ale raczej tycia chociaz przytylem bo nic nie robilem/ fast foody/ slodycze / piwo 13.STAN ZDROWIA: nie narzekam i na nic nie jestem chory 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: nie mam pojecia klata : nie wazne martwy ciag : j/w przysiad : j/w

Witam, mam dość nietypowy problem. Moja skóra dziwnie reaguje na zmiany temp. przez całe lato miałem spokój, ale zauważyłem pare dni temu, że znów się zaczęło. Konkretnie chodzi o to, że w momencie gdy np wchodzę do ciepłego pomieszczenia gdy na zewnątrz jest chłodno/zimno czuję strasznie intensywne kłucie głownie na plecach, czasami na brzuchu, [...]

[...] roku pewnie ale warto miec spokuj do konca zycia miałem wybity bark z 15-20 lat temu, więcej nie wyskakiwał ale staw juz jest tak wytarty ze póki nie zacząłem cwiczyć miałem problem z przyniesieniem zakupów ze sklepu. teraz go mięsnie jako tako wzmacniają, ale ostro juz nie mam możliwosci poszlaec na siłce niestety, potrafi dac o sobie znać...

[...] + brzuch 9.CEL CYKLU:masa miesniowa, sila + spalenie tluszczyku 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata 11.POZIOM BF%- jesli chodzi tu o zawartosc tluszczu to 18%, mam swiezutki wyciag z maszyny ktora mi przebadala cale cialo, ile gdzie tluszczu, wody, co ile wazy itd., moge wrzucic tu 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):dosc [...]

[...] sensu ćwiczyć z ciężarem jeśli nie zrobie 15 powtórzeń Wcale mnie nie dziwi, że nachwytem (zapewne robiłeś szerokim nachwytem?) zrobisz mniej powtórzeń niż podchwytem bo ja mam tak samo. A poza tym przy szerokim nachwycie człowiek jest... najsłabszy. Z kolei najsilniejszy jest przy chwycie neutralnym na szerokość barków. Nie wiem, czy masz taką [...]

[...] dlaczego tak napisales? pamietajcie ze od 18:07 do 18:15 to normalne Jakryc, wciaz brak odpowiedzi... Omek jakies sprawy administracyjne w tych godzinach? Ogolnie codziennie mam problemy z wejsciem na SFD i to o roznych porach. Nie ma reguly. Na poczatku myslalem, ze wina jest odleglosc jaka mam do serwera, ok 1400km. Ale ostatnio kazda zwieche [...]

hehe no niestety ale wlasnie pojechalem po stereotypowych rozpiskach :P mam niecale 19 lat 172cm 82/3kg (przez ten miech na diecie 3kg w dol i ogolnie lepsze samopoczucie i wogole dieta dziala cuda;]) ogolnie chcialbym spalic tluszcz ktorego jeszcze dosc duzo zalega, moj staz to ok. 1roku na silcecos jeszcze dodac ?? Prosze o pomoc z tym [...]

Właśnie mam zamiar zacząć redukcję : 23 % bf przy wadze 74 kg i wzroście 183 cm (21 lat). Ale mam pytanie co do tej diety i całego procesu redukcji: 1. Do jakiego poziomu bf mam robić tę redukcję? 12-15 %? 2. Czy przy redukcji wystarczą treningi siłowe FBW 3x w tygodniu? A jeśli nie - jeśli musiałbym dodać (nawet poźniej) aeroby to czy mogę je [...]

Ok Kiedy zrobić pierwsze badanie testy na cyklu? Po 4 tygodniach? W jakich granicach powinien być test? Rozumiem że jak będzie mało to mam zwiększyć dawki? Ogólnie chciałbym zrobić mały recomp na cyklu. Najlepiej nawet jakbym schudł tnz. zbił kilka kg ale złapał trochę mięcha dobrej jakości. Kalorie trzymać w granicach zapotrzebowania czy [...]

[...] chyba późno dojrzewam <lol2> w mojej rodzinie to chyba genetycznie jest... Mam brata ciotecznego który ma 18 lat a wygląda na późne 15 Ze mną jest podobnie, mimo że mam 16 wyglądam na pożne 14... Właśnie nie mam żadnych mięśnie (tzn. wykonuje aeroby rowerem wiedz na nodze mam mięśnie) górne partie nigdy nie były ćwiczone :( Chciałem [...]

[...] (w tym takze szczuply) ale oni robia to zawodowo, wiec ich dzien sklada sie z trenigu/odpoczynku/jedzenia. Do tego dochodzi wspomagania farmakologiczne (nie koniecznie mam na mysli doping, ale np.: ja sobie kroplowki po treningu nie zrobie). Wtedy takie ogromne objetosci trenigowe sa do zniesienia. Dodatkowo osiagniecie poziomu zawodowca [...]

Powiadasz nie masz czasu?! Ja też już kilka razy podchodziłem do diety i zawsze mówiłem sobie ,że nie mam czasu a to nie prawda. Teraz znów redukuję i motywacja jest a jak jest motywacja to i czas znajdziesz. Masz 19 lat i brak czasu?! ja mam prace wstaje 0 6 rano wracam do domu około 18-19 do tego jakiś czas muszę znaleźć dla dwójki dzieciaczków [...]

[...] mnie zwolnic ale szkoda mu wysyłać mnie na trójbój gdy mogliby ze mnie zrobić uzytek w judo. I wyszło na to, że na trójbój poszedłem (wczoraj w piątek) natomiast już jutro mam zawody w judo Coś ostatnio byłem wyraźnie barziej wyżyłowany i kanciasty no i nic dziwnego - okazało się, że ważę 97,5kg w sumie waga ok, nawet mi pasuje ze wzgledu na [...]

To jest tak że ogólnie wagę mam dobrą bo 73kg przy wzroście 182 a lat 15 tylko no... Brzuch mam duży i chciałbym coś z tym zrobić, chodzę na siłownię, mam swoją własną diete a od znajomych slyszalem ze crossfit to bardzo dobre rozwiązanie i dobry sposób na pozbycie sie tkanki tłuszczowej. I teraz takie pytanko,połączyć crossfit z siłownia czy [...]

[...] mi to nie przeszkadzalo jesli bede mial widoczne miesnie ale teraz slabo to wyglada ale masowac musze nadal wiec nie wiem. Edit. Tak sie jeszcze zastanowilem i nawet jesli mam wade postawy to raczej tu chodzi o otluszczenie mojego brzucha. Mam stare zdjecia i tam widac ze mam normalny brzuch ale od paru ladnych lat jest po prostu otluszczony. [...]

[...] HRT niz doping.Nie jestem na terapii ale jestem jej zwolennikiem i mysle ze przyjdzie czas na zastosowanie tym bardziej ze dopingiem zainteresowałem sie w szkole sredniej a mam juz prawie 35 lat tak wiec widac ze koks towarzyszy mi okolo 17 lat. Wracajac do tematu. Polączenie kilku lub kilkunastu naturalnych IA nie jest wcale trudna sprawą.Nie [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 84 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 50 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: rozpiskę mam w domu, także jutro rano ją wrzucę -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sama metka, metka + propionat teścia, metka + teść enanthate, deca + winstrol; 8. TRENING: [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:87 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:111 -udo:60 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat (z przerwami) 6. DIETA: jest -białko:2 -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden(10 omki, 5 tescia,100 metki) 8. TRENING:4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU:trochę masy (z 6kg) i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]