Witam. Jestem nowym użytkownikiem tego fora. Potrzebuje odpowiedzi na parę pytań. Mam 15 lat 181cm wzrostu 77kg od 3 miesięcy trenuje KB. Chciałbym schudnąć i poprawić sylwetkę. I tu moje pytanie co powinienem robić, może jakąś dietę i suplementy. Bardzo Prosze o pomoc. Pozdrawiam
Witam. Mam 15 lat, 190 cm wzrostu i waże ok 75/6 kg. Ćwiczę 4 tydzien metodą lafay'a. Moje pytanie brzmi czy przy tym co jem (ok. 2500 kcal dzienie) wzrośnie masa mięśniowa oraz czy spalę tkankę tłuszczową? Poza lafay'em raz w tygodniu robię interwały biegowe ok. 30 min. Licze na odpowiedzi ;)
Witam gram w klubie i mam 15 lat, chciałbym prosić specjalistów o pomoc, niemam zadnej sztangi itp. Ćwicze w warunkach domowych (ogromny ogrod) prosze o pomoc ! Potrzebuje zwiększyc swoja szybkosc i dynamike,pisałem juz podobnego posta, lecz odpowiedzią był link z długim niezrozumiałym dla mnie tekstem. Jeszcze raz prosze o pomoc
Witam, mam 15 lat, wzrost ok 170, waga 50~55. Dzisiaj byłem na basenie, po przepłynieciu 25m boaly mnie miesnie nog i ledwo oddychalem, NIe pale, a co do umiejetnosci plywanie to razej nie umiem. Cwicze 2x w tygodniu na wf, jesli chodzi o bieganie osiagam dobre wyniki, ale jak po 50m na basenie jestem wykonczony. Moglby mi ktoś pomoc?
Siema Mam 15 lat ważę 80kg Wzrost 184cm Chciałbym przybrać sporo na masię (5 - 10 kg) lecz chce to zrobić wykluczając maksymalnie tkankę tłuszczowa Nie wiem ile wynosi moje BTW Mógłby ktoś coś poradzić ? Będę wdzięczny.
Mam 15 lat(rocznikowo 16.Mam ok 175cm wzrostu i waze ok 50kg(moze trcoeh wiecej).Wygladam jak strach na wroble i tu do was pytanie moge juz mysle o normalnej diecie na mase??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 15 lat, rocznikowo 16 (maj). Swoją przygodę ze siłownią zacząłem w grudniu. Sęk w tym że planuję szybko przybrać na masie gdyż brakuje mi ok 7,5kg do idealnej wagi ;) Czy ten produkt jest dobry i czy w tym wieku gainery są odpowiednie? http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html Moi znajomi ze siłowni biorą [...]
Mam 15 lat, chyba jestem chudo grubym ektomorfikiem. Zależy mi na zrobieniu masy aktualnie, a potem redukcja. Czy interwały podczas budowania masy są dobre? Czy poprawią kondycję, mięśnie nóg i szybkość biegu?
Cześć, chcialem sie dowiedziec czy oplaca mi sie brac kreatyne teraz przez jakies 2,5 miesiaca, bo potem zaczynam redukcje? Jestem na masie od 3-4 miesiecy i poszlo mi masy tylko 4kg, i to dopiero po tym jak zaczalem uzywac gainera, a teraz od miesiaca waga stoi w miejscu, mimo ze jem nawet wiecej niz wczesniej. Mam 15 lat.
Witam. Mam 15 lat i chciałbym zacząć brać kreatyne . Oczywiście chodzę na siłownie , ważę 75 kg i mam 1.86 wzrostu . Mogę bezproblemowo brać tą kreatynkę ?
cześć kupiłem sobie ławeczkę pod sztangę i mam 40 kg obciązenia mam 15 lat i nie wiem jak ćwiczyć pomożecie jakieś podpowiedzi ćwiczeń aby wyżeźbić sobie ciało ; )
Mam 15 lat i waże 80 kg!Nie wygladam na grubasa ale jednak chciałbym schudnąć:( Próbowałem jsuh wszystkiego Kilka miesięcy ćwiczyłem(prawie 6 miechów) Róznych diet i głodówki!Nic nie pomogło!Chciałbym schudnąć do 65-70 kg żeby jak nas ważyli w szkole to żebym nie wyszedł na grubasa:(Błagam pomużcie:(
Mam 15 lat na siłownię chodzę okolo 4 miesiace. Waże około 59-60 kg i mam 166 wzrostu. Chciałbym przybrać na masie ale nie wiem dokładnie jak zrobić diete :)
Mam 15 lat , 160 cm wzrostu , ważę 43 kg . Trenuję biegi , pływanie i troche pakuję. Mam raczej chudziutkie ręce chudziutkie nogi i duży brzuch . Nie wiem co robić
Mam 15 lat .Chce żebyście ułorzyli mi plan treningowy na masę odzielnie i na siłe i żeźbę .Mam poctawowy sprzęt proszę żeby ćczenia były poctawowe ze sztangą hanltami
chialbym sie dowiedziec czy łykac jakies dodatkowe witaminy do uzupełnienia diety.zastanawia mnie tez czy jakies jedzenie wpływa na wzrost a jesli tak to jakie? staram się odżywiać według diety chodze 3xkick i 2xSiłownia mam 15 lat ------------------------------ to bardzo ciekawe co powiedziałes :)
Witam! mam 15 lat, na siłownie chodze 2 razy w tygodniu: poniedziałek i piątek a w domu ćwicze w środe. Mógłby mi ktoś pomóc ułożyć plan treningowy dla mnie i diete?