mam 15 lat

[...] w 3 gimnazjum dopiero. Czy dalbym sobie na tym rade ? czy lepiej caporeira? Z kondycja nie ma wiekszych problemów, przez 2 lata trenowalem 5 razy w tygodniu pływanie i mam dobra kondycję( ostatnie 2 sezony, od poczatku tego sezonu uprawiałem extremalne sporty rowerowe ). I czy na kick boxing badz caporeire potrzebowalbym dokupic jakies [...]

[...] x 8 -MC 3x 12, 10, 8 -Wiosłowanie sztangą podchwytem 3x 12, 10, 8 -Wiosłowanie hantelką w opadzie 3x 12, 10, 8 (to chciałbym czymś zastąpić, ponieważ przy wiosłowaniu lewą mam dziwny ból pleców, korygowałem pozycję już na wszelkie sposoby ale nic to nie daje) - Wyciskanie sztangi wąsko - 3x 12, 10 , 8 - Prostowanie ramion w opadzie z hantelką - [...]

[...] forsy, Rewanż z Chuckiem Liddellem przyniósł największe zyski PPV (pay-per-view) w histori MMA wyniosły 1 milion 800 tyś sprzedanych PPV. “Robię to już od 11 lat i nadal mam 5 albo 6 lat przed sobą." powiedział Ortiz. “Chcę się upewnić aby moja nowa organizacja wspierała mnie i używała najlepiej jak potrafi (chodzi o walke z najlepszymi)." [...]

[...] 125 gram sera białego chudego 10 gram oliwy z oliwek VIII posiłek 125 gram sera białego chudego 10 gram oliwy z oliwek planuję w ciągu 14 tygodni zjechać ok 14kg wagi mam w opakowanie białka matrix 5.0 więc mogę uzupełnić braki białka. Co mogę tutaj skorygować? Mój budżet tygodniowy wynosi ok 105 zeta tygodniowo ponieważ mam dopiero 18 [...]

Witam, zaczne od tego iz mam praktycznie 20 lat, za okolo 4 miesiace chce isc do wojska, potrzebuje naprawde szybko zrzucic okolo 15 kg nabrac kondycji i sily fizycznej, dodam ze wszelki wysilek nie jest mi obcy trenowalem rugby przez pare lat lecz jest tak a nie inaczej ze od 2 lat prawie sie nie ruszam, czy jest ktos kto moze mi pomoc? chodzi o [...]

[...] FBW 15-10-5 Trening 3 razy w tygodniu A-B-A B-A-B 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń -wyjątek: podciaganie i pompki tyłem tutaj mam zamiar robić max Wtorek, Czwartek, Sobota ćwiczenia Poniedziałek, Sroda, Piatek, Niedziela wolne (brzuch) Zestaw A Nogi: -półprzysiady ze sztanga na barkach 3s [...]

[...] w norwegii, przez najbliższe 7 pełnych tygodni, następnie tydzień we wrocławiu, gdzie mieszkam, a następnie 3 w grecji i dopiero wtedy wracam na stałe do wrocławia. Nie mam możliwości bywać na siłowni, a i z bardzo kupować sprzętu nie mogę, gdyż podróżuje motorem i się nie zabiorę. Chciałbym abyście pomogli mi dobrać trening, na cały ten [...]

18 lat, 185cm/80kg, 15-17% BF, dieta redukcyjna - rzeźbienie. Zapotrzebowanie 2300 Kalorii, czytając tematy podczepione to musiałbym zjadać z 2100 Kalorii dziennie - nie mam pojęcia w jakich ilościach to jeść. Próbowałem obliczyć to ale nie rozumiem kilku rzeczy. Nie mam także pojęcia jak ja tyle jedzenia pomieszczę przez jeden dzień oO, skoro [...]

[...] -15min+ rano kawa zbozowa i tran, dodakowo 2x dziennie kawa + 2x zielona herbata , no ale do kawki musze trzepnac troche slodzika, chyba od 4 tabletek dziennie nie umre no i mam slabosc do puszeczki coli light lub zero raz na 2 dni dzis kulam na basen na 17, juz staram sie powoli robic hiita - 50 turbo kraulem + 200 zaba:) ale ciezko bo zero [...]

[...] Dieta jest prawie ułożona pod trening na masę bo na tym mi zależy obecnie lekka nadwyżka kalorii bo chcem pociągnąć to 2 lub 3 miesiace 2 do 2,5g białka na masę ciała mam 173 cm wzrostu ważę obecnie 82 kg miałem obecnie miesiąc przerwy ale już to nadrabiam. Zapisałem się ostatnio też na muai thai wiec grafik mam napięty i wygląda to tak że [...]

[...] (przed snem) 100g Twarogu chudego 20g Oliwy z oliwek *** SUPLEMENTACJA *** - RANO: 1 kaps - Olimp - Vita-Min 1 kaps - Olimp - Minerały Mega Caps (SAME MINERAŁY) - Witaminy mam te co wyżej 1 kaps - Olimp - Omega Gold 3 1 kaps - Olimp - GINKOFLAV forte - PO TRENINGU: ok 1l. Vitalmax - Vitamin IONTO VITAMIN DRINK LIQUID KONCENTRAT Zmieniony przez [...]

[...] nie robie zbyt czesto zdjec sylwetki. Nie zabraknie za to darcia japy, sciezek z magnezji, amoniaku, stymulantow, nootropow oraz filmow z rekordowych ciezarow. A tak serio mam nadzieje ze moj dziennik komus sie przyda. Wiekszosc mojego progresu silowego czerpie z poprawy mocno zaburzonego balansu strukturalnego. Nigdy nie bylem typem stworzonym [...]

[...] cyklu zostalo mi 2 tyg/ Tesc+Deca. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Chudniecia tak wydaje mi sie ;) 13. STAN ZDROWIA: DOskonaly ;) (Problem mam tylko z Maloplytkowoscia). 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Lysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 8 serii [...]

[...] unszenie ramienia ze sztangielką w leżeniu, podciaganie sztangi wzdłóż tułowia so.dół klatki:wyciskanie sztanki skos w dół, sztangielkami skos w dół 3.Cel to masa 4.Czas mam na siłownie, sprzęd full. 5.Nie ma przeciwskazań medycznych. PN Klatka piersiowa 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej:4s.8-12powt. 2.wyciskanie sztangi w [...]

[...] / week ) 16- 34 Boldenon ( 600mg / week ) 16- 38 Test Enanthate ( 500mg / week ) Co 5-6 tygodni HCG 5000 jednostek rozbite na kilka strzałów co drugi dzień + 15 000 do PCT z Clomidem offcourse. Symex i Cabaser pod ręką. I od razu mam też pytanie o przejście z deki na bolda - czy robić mostek ( jeśli tak to jak ), czy od razu zmienić środki?

[...] + przyrost czystej masy mięśniowej oraz siły , w tym momencie w trakcie cyklu chce zmienic prol na prop .. czyli z zalozenia to co powinno być od początku ... na odblok mam przygotowany clomid 24 sztuki po 50mg czy w trakcie tego cyklu odstawic prol zastepujac go prop + stanazolol ? i jak w moim obecnym przypadku rozpisac dalszy cykl? [...]

[...] czyli deka i test plus opcjonalnie bold/dhb i jakieś orale przeplatane albo na koniec cyklu w zależności od apetytu ( metka , Antoni ) . Deke brałem kilka lat temu i mam kilka pytań dotyczących proporcji do testa i jak jest najbezpieczniej wzgledem sajdów i samopoczucia , czy np 600test-400 deki będzie ok ? Chcę tak lecieć jak długo się [...]

[...] ten post w treningu odzywianiu czy tez w zalach. Jestem juz bardzo leciwy 30 lat a wygladam jak dziecko. 180cm wzrostu 65 kg. Na silowni cwiczylem juz kilka razy tzn mam na mysli ze bralem sie za to juz kilka razy ostatni raz to bylo rok i kilka miesiecy waga skoczyla ponad 15 kg ale przyszly chwile stresowe i w ciagu 1,5 miesiaca [...]

]Na wstepie chciałbym wszystkich przywitac oraz powiem że zajmuje się już od paruuuu dobrych lat grapplingiem , oraz zamieszkuje w warszawie tam sie ucze i trenuje , mialem(mam)kontuzje barku lokcia i po miesiecznej przerwie wracam do treningow moje obwody i wyniki siłowe spadly:( Info oglnie Wiek 15lat Wzrost ok.175-6 Waga ok.63kg Wymiary [...]

[...] staram się jeść 3-5 razy dziennie i przestrzegać ogólnych zasad zdrowego odżywiania chociaż nie zawsze się to udaje ponieważ jestem studentem ;] wtajemniczeni wiedzą co mam na myśli przed chwilą zamieściłem w innym temacie swoje zapotrzebowanie kaloryczne które obliczyłem ze wzoru zamieszczonego na forum jest ono do sprawdzenia ponieważ [...]