[...] było fajnie i nagle stracilem chec do zycia, plakalem bo nie wiedzialem co sie dzieje. Rodzice zauwazyli ze cos jest nie tak i pytali czy wszystko dobrze w szkole, czy mam jakies problemy itd. (a tego nie bylo) Wtedy najchetniej bym sie kladl spac i nie wstawal gdyż sie wtedy meczylem, myslalem ze juz tak zawsze bedzie, nigdy mnie nic nie [...]
[...] jest bardziej dojrzały, ogólnie nie powinno się brać sterydów, gdy okres dojrzewania nie został jeszcze zakończony. Również waga i rozmiary nie mogą być tu wyznacznikiem - mam 40 w kablu więc już mogę brać koks - bzdura! Wszystko zależy od naszej genetyki, jeden dojdzie naturalnie do 35cm w obwodzie ramienia, ktoś inny zaczynając ćwiczyć już [...]
[...] pewnego czasu rezygnuję z produktów zawierających gluten (od lat nie jem produktów z białej mąki - sporadycznie jedynie, teraz rezygnuję jeszcze z jęczmienia i żyta. Do owsa mam neutralny stosunek. Przez trzy lata nie jadłam żadnego mięsa (tylko ryby). Teraz z mięs jem jedynie indyka (ewentualnie kurczaka i oczywiście ryby. Moja dieta składa się [...]
[...] 0,1 po kolejnym tygodniu 0,3 do góry) - trochę mnie to zdziwiło pytanie czy taka sytuacja jest normalna i prawidłowa, czy należałoby coś pozmieniać w założeniach ? Jadłospis mam stały i go nie zmieniam taka sytuacja mi odpowiada nie lubię za bardzo kombinować :) Poniedziałek/środę/piątek/weekend * Kurczak pieczony lub smażony na Coocking Spray [...]
Pisze z konta kolegi, mam nadzieje że to "legalne" jeśli on o tym wie :) Witam wszystkich. Mam dośc poważny problem. Nie bede pytał o cykl itp. Natomiast chodzi mi o opinie i medyczny punkt widzenia. A wydaje mi sie, że jeśli gdzieś taki uzyskam to w tym dziale najprędzej. Post będzie dość długi, jednak tylko dlatego aby dobrze opisać sytuacje i [...]
[...] oprócz siłowni lubię jeszcze piłkę nożną, narty, koszykówkę i siatkówkę. Największym moim problem jest bardzo wolne tępo regeneracji. Często po treningu pleców czy klatki mam zakwasy przez 7 dni. Co przy takim stażu jest chyba dziwne. Aktualnie na odżywki mogę sobie pozwolić więc jem praktycznie wszystko: białko serwatkowe i kazeine, bcaa, [...]
[...] lepsze samopoczucie oraz brak sytość p małych posiłkac jak i też pozytywną zmianę w moim systemie trawiennym ponieważ wystarczy że zjem coś „cięższego” i od razu to czuję i mam niestrawność oraz inne tego typu objawy. Ostatni posiłek jjem tak o godzinie 18-19 przy tym biorąc magnez w tabletkach „Hela Mag B6” żeby zredukować zmęczenie. Wstaje o [...]
[...] się do nich zastosować. Bardzo Was proszę o pomoc, wskazanie błędów i korektę diety i planu treningowego. Chciałbym zrzucić co najmniej 20kg w czasie około 10 miesięcy(mam nadzieję, że to realne). Od dwóch tygodni stosuję dietę i ćwiczenia. Po pierwszym tygodniu waga zeszła z 82,6kg do 81,2kg, a następnie do 79,9kg. BF zszedł z 27,8% do [...]
rzabba/ z różową sztangielką po 100 w MC %-)
[...] i aktywności, ostatnim razem wlazło 10 kg w 12 tygodni oprócz tego problemy z kręgosłupem, dwa lata temu wypadł mi dysk i do tej pory nie wróciłam do pełnej sprawności, mam problemy z większymi ciężarami mam zbyt luźne stawy, brak naturalnej lordozy, kręgosłup skrzywiony w bok i jeszcze jakoś spiralnie, coś mi się blokuje w miednicy i w [...]
[...] ogromne, ale mówię sobie nie ma co się dziwić wkońcu zaniedbałem treningi przez 2 lata, podniesiony na duchu faktem, że wkońcu udało mi się wszystko załatwić jak należy i że mam ten swój kącik postanowiłem sobie ułożyć trening Na wstępie opiszę mniej więcej siebie jako, że pomoże wam to chociaż mniej więcej na zarys mojej sylwetki WIEK:19 lat [...]
[...] moje partie to ramiona i nogi. Nogi tratowałem przez długi czas po macoszemu, miałem też długą przerwę od treningu nóg (zabieg na nogę lewą) teraz jest ok, trenuje ostro i mam zamiar się skupić w dużej mierze na kończynach. Na codzień mam pracę za biurkiem dlatego też biorąc moją tendencję do łapania fatu, z kaloriami uważa. Celem długofalowym [...]
[...] początkujących w domu od 2 miesięcy. Miałam jednak ograniczenie sprzętowe gdyż tylko 2 hantle po 7 kg. Stwierdziłam jednak, że lepiej zacząć z tym niż się obijać. Obecnie mam w posiadaniu piłkę, 2 hantle po 15 kg. Czy wskóram coś z takim obciążeniem? Na urodziny pod koniec stycznia zażyczyłam sobie sztangę :) A więc zacznę od ankiety: Wiek : [...]
Dziennik Kuna71 - Domowe Warunki
[...] na celu (jak sądzę) wzmocnienie mięśni, przygotowanie do większych wysiłków, może rozrost i przybycie siły (im większe oczywiście tym lepiej). No i chyba nie muszę pisać że mam zamiar pisać co jadłem i co machałem w treningowe dni :) rozpiska z dzisiaj Rozgrzewka 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 20/20 2. "Stawanie na palcach" na krawędzi [...]
[...] bylo liczyc :P Sorry, że tak dużo wam tekstu sypnalem ale chcialbym jak najszybciej ogarnac temat i staralem sie jak najwiecej info podac bo w NL siedze teraz w robocie i mam takiego neta ze strona mi sie 15minut ładuje wiec chce jak najmniej na nią musiec wchodzic:D Z góry dzieki za pomoc / opinie itd :D Jakbym coś musiałjeszcze dopowiedziec [...]
[...] Droga do celu: PUNKT I - DIETA: Stosowac zamierzam diete LC. Udalo mi sie na niej zrzucic 5 kg przy zerowym spadku sily ( nawet były wzrosty ) na poczatku roku, dlatego mam zamiar dalej sie jej trzymac. Bilans kalorii '-500'. Przykladowy posilek w dzien nietreningowy: 1. Mleko 0,5% + płatki owsiane 2. Chleb + szynka z indyka + ser zolty + [...]
na wstępie zaznaczam że to nie żarty :) od jakiegoś czasu mam poważny problem z ułożeniem sobie odpowiedniej diety, wszystko czego próbuję przynosi umiarkowanie zadowalające efekty. problem (chyba) bierze się z tego, że pracuję w klubie nocnym jako tancerka, co owocuje kompletnie wywalonym do góry nogami planem dnia i nietypowym rozkładem [...]
[...] Od poniedziałku zamierzam wykonywać ten oto trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html W związku z tym mam 2 pytania. 1) Jestem 100% ektomorfikiem. Nie dość, że chudzielec, to jeszcze bardzo wąski w barkach. Chciałbym być trochę szerszy, to jeden z głównych celów (obok [...]
[...] -martwy ciąg: robie ze sztangielkami dopelnego siadu .ostatnia seria 2x50kg x 8 -przysiad: 200kg x 3 w 3 serii na maszynie . maksa nie znam PYTANIE: w czerwcu , okolo 24 mam egzamy na awf .przygotowuje sie juz od pazdziernika , a od stycznia pelna para . ulozylem sobie caly plan , podzielilem budowe formy na etapy , podporzadkowujac temu [...]
Witam, zaczynam chyba 2 raz prowadzenie swojego dziennika, oczywiście mam nadzieję , że dotrwam do celu. W skrócie w styczniu koncze 21 lat, do 18 roku zycia grałem w piłkę nożną w pobliskim klubie,grałem od 10 roku życia. Było kilka sukcesów na mazowszu etc. Jednak przyszła kontuzja ( zerwane więzadła) jezdzenie samochodem , imprezki etc. nagle [...]
Witam od jakiegoś pół roku mam sprzęt do ćwiczeń. Treningi robiłem raczej bez przemyślenia taka ogólna rozwojówka bardziej przeznaczona na technikę wykonywania ćwiczeń. Ostatnio postanowiłem, wziąć się za to tak jakby badziej profesjonalnie :) Ułożyłem sobie dietkę do nabrania masy i postanowiłem zrobić 3 dniowy Plan Treningowy na masę. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
