witam, zrobilem juz jeden topic w dziale odchudzanie bo chcialem dobrac diete, otoz myslalem ze mam lipomastie, ale po wizycie u lekarza dowiedzialem sie ze to jednak gino http://www.sfd.pl/Blagam_pomozcie-t366829.html skalar doradzil mi zebym zapytal tutaj, czyli w dziale trening: Odktor powiedzial mi "zeby nie cwiczyc na klate, zadnych sztang [...]
Hej. Jestem tu nowy, dlatego chcę się najpierw przywitać :P Mam taki problem, mam 15 lat, jestem chyba szczupły (przy 180 centymetrach ważę jakieś 65-70kg), ale... Mam naprawdę grube uda oraz tyłek. Denerwuje mnie to, widać to mocno na przykład na basenie. Także gdy normalnie chodzę ubrany, to gruby tyłek mi odstaje do tyłu. Grube w sensie... sam [...]
siema.mam 15 lat mam 170cm wzrostu i własnie robie sobie siłke(juz nie długo wkleje zdjęcia) i moje pytanie brzmi: czy kupowac sobie pas kulturystyczny???? nie bede raczej robił przysiadów anie martwego.c ale myślę ze mi sie przyda chocby w wyciskaniu na bary lub innych kontuzjogennych ćwiczeniach. jesli mam wybrac to znowu jaki ma on być(szeroki, [...]
[...] 2 treningi tygodniowo po 1,5h Sksy w kosza 1,5h 1x tygodniowo i w reczna też 1,5h raz w tygodniu. Chciałem zacząć cwiczyć na siłowni ale jak pisze mi w kalkulatorze że mam 12% za mało tłuszczu . . . to chyba raczej niema sensu Czytałem o kCal ale nie wiem jak obliczyć ile kalori ma np mój obiad ;p Z tad moja prozba o jakiś sesowny rozklad [...]
Mam pewien problem, mam 15 lat, 180 cm wzrostu , ważę 80,5 kg Jestem osobą która raczej szybko łapie kilogramy . Nie wiem co robić dalej...Ćwicze Ok. 6 miesięcy ( na sucho) pierwsze 2 miechy ćwiczyłem w domu dopiero po tych 2 miesiącach zacząłem jeździć na silownie 2x w tyg i zakupiłem sobie sprzęt do domu( typu laweczka , hantle, sztange i [...]
Na początku chciałbym się z Wami wszystkimi przywitać, witam. Jestem tutaj nowy. Mam 15 lat i mam dość (dla mnie) spory problem. Przy moim wzroście (183cm) ważę tylko ~53kg. Jest to bardzo mało. Od 3 miesięcy zacząłem ćwiczyć, chodzić na siłownie itp. 4 razy w tygodniu. Dość dużo czytałem na internecie "jak przytyć", większość mówi, żebym jadł o [...]
Witam, pomoglibyście mi ogarnąć dietę ? Mam 15 Lat, ważę 60 kg i mam 170 cm wzrostu. Oto diet, trzeba mi ją ogarnąć bo na trening mogę chodzić o 16 bądz 17.. 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr 10:35 Tuńczyk 100g Szynka z indyka 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor, cebula, papryka, ogórek (do wyboru) 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g [...]
Witam, jestem nowy i mam problem :D Od niedawna ćwicze, to znaczy robie zwykłe pompki, pompki na triceps, brzuszki (niewyciskam żadnych ciężarów)i ściskam ściskacz taki jak jest na zdjęciu. Przedramie mi urosło juz i to wiele(26,5cm) mam 15 lat. Ale przy nadgarstku mam troche teraz chudą ręke =( ktoś moze zna jakies cwiczenia ?? Co do diety to jem [...]
Witam! Chciałbym zacząć stosować jakąś dietę. Przeglądałem ostatnio jakieś fora i znalazłem coś takiego. Chciałem się zapytać czy taka dieta jest dobra. Mam 15 lat, 175 cm wzrostu i waże 76 kg Posilek pierwszy - Mleko 2% - 400 ml - Płatki owsiane - 100g Posiłek drugi: - Chleb ciemny - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek [...]
[...] 15 lat(3 gim.), waże 55kg., wzr.165cm., i 28.5cm. bicepsu:d... to dobry wynik jak nap oczątkującego??Ćwicze od miesica a dokładnie 4 tygodni;] Niewiem co jeść, niewiem czy mam przytyć czy chudnąć(raczej przytyć i zamienić to w mase mięśniową, nie jestem gruby tylko chudy zresztą moja waga i dane o tym same świadczą, dlatego atpie, ze mam [...]
[...] wszystkich, Byłem u lekarza i stwierdzono u mnie szewska klatke piersiową. Pani Doktór powiedziała że to w niczym mi nie przeszkadza tylko wygląda tak jak wygląda :D. Tzn. mam zapadniete troche prawe dolne żebra i jest taki dołek. Moje pytanie jest takie jakie ćwiczenia będą najlepsze na tę wadę ? Dostałem ćwiczenia oddechowe i szewską kaltke, [...]
Może wiecie. Mam 15 lat i chcę odejśc z klubu do innego.i mi nie chcą dac karty czy moge sam wybrać.Bo nie wiem jakie są przepisy w polskiej piłce?Czy jak pujdę z kimś dorosłym do mi wydadzą?
Witam! Mam 15 lat ,i ważę około 100 kg mam 185 cm. Wzrostu ,ćwiczę BJJ 2-3 i 2-3 razy w tygodniu siłownia , chciałbym zgubić około 20 kg. Głównie chodzi mi o spalenie tkanki tłuszczowej , budowa nie jest typowa bo jestem dość szeroki w barkach i nie aż tak bardzo gruby raczej wyglądam jak bym był umięśniony :)Przytyłem gdyż miałem przerwę w [...]
Cześć, chciałem wrócić na sztuki walki (wcześniej mi zdrowie zabraniało). Mam 15 lat, mierze 181-182cm wzrostu i ważę 90kg. Uczęszczałem kiedyś na karate kyokushinkai, było spoko ale teraz to sama dzieciarnia. Co byście mi polecili? Mam już rękawice. Odpada boks, lubię używać nóg. Nie interesują mnie zbytnio wywroty i walka w parterze, preferuje [...]
Mam 15 lat, 174 cm i waze 65 kg. Gdy mierze cisnienie zawsze mam 100/60 i puls wacha sie w zakresie: 70-76 Wszystko w normie?
Siema mam 15 lat, od 3 miesięcy stosuje ten plan Plecy: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s max Unoszenie tułowia z leżenia przodem 3s max Klatka: Pompki na 2 krzeslach (krzesla jako porecze) / pompki na trzech taboretach / zwykłe pompki 3s max Barki: Pompki w staniu na rękach / Unoszenie ramion w górę przodem z ekspanderem 3s max Biceps: [...]
Proszę was abyście mi pomogli zrobic dięte, mam 15 lat ważę 56 kg i 182 cm wzrostu(jestem bardzo szczupły), i chcę szybko nabrac masy tłuszczowej jak i zarowno mięśniowej. Moim problemem jest to że jestem hardgainerem i trudno mi przytyć ! Ćwiczę codziennie wieczorem i poza tym przez wiekszosc czasu uprawiam jakis sport. Szczególnie zależy mi na [...]
[...] ćwiczenia mogę robić aby poprawić dynamikę rąk, nóg ogólnie wszystkie ćwiczenia które pomogą mi osiągnąć lepszą dynamikę "całego ciała" :D ( siła ataku ) Trenuję siatkówkę mam 15 lat, ćwiczenia oczywiście bez obciążania kręgosłupa. Dodam, że bardzo chciałbym aby były to ćwiczenia tylko na atlas ćwiczeń. To jest jedyny sprzęt który mam na co [...]
witam. mam 15 lat,186cm wzrostu,i waze 70kg. ostanio bylem na zawodach lekkoatletycznych zrzeszenia lzs. bralem udzial w skoku w dal i skoczylem 5.45. zdziwilem sie bardzo bo nigdy tego nie trenowalem, poprostu wzialem rozbieg i skoczylem. nie mam zadnej techniki i nie wiem jak to trenowac.chcialbym poprawic swoj wynik conajmniej do 6m. prosze was [...]
[...] cm wzrostu, a waza ,ok. 54-55kg. Prosze was o jakas malo kosztowna diete na zwiekszenie masy miesniowej oraz o plan cwiczen - ile powtorzen, kiedy itp. cwiczenja na biceps {mam tylko w obw. 28 cm), na brzuch- chce zrobic z niego kaloryfer :p, poszerzyc sie w barkach bo sa troche waskie. Dlg. Od bara do bara to 40 cm. Ogolnie chcialbym wyrzezbic [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
