czesc mam na imie damian i mam 15 lat od dziecka gram w piłke nozną i rok temu przydazyła mi sie straszna kontuzja otóz zerwałem wiązadło krzyzowe przednie robiłem artoskopie i rekonstrukcje na artoskopi wyszło zerwane wiązadło krzyzowe przednie i pekniecie rogu tylnego łekotki bocznej a rekonstrukcje robiłem w Tarnowie jednek nie udała sie kolano [...]
Witam w tym temacie chciałbym zapytać jak mam zrobić dietę. Mam 15 lat, 170cm wzrostu 70kg wagi. To co czytałem powinienem jeść 6 dań dziennie. Dzienny pokarm powinien wynosić +/- 140g białka, +/- 280g węglowodanów oraz maksymalnie 35g tłuszczu (w tym 3l wody dziennie) Dieta, którą chciałbym sporządzić jest na rzeźbę. Jak na razie nic nie ćwiczę, [...]
15 lat - do oceny
Witam wszystkich na forum.Chciałem wrzucić swoje fotki na sfd.Mam 15 lat 180cm wzrostu i wazę ok 73kg.Ćwiczę w domu,bardzo bardzo żadko na siłowni,często pływam od jakiegoś czasu(to znaczy od ok 6lat) Pozdrawiam i proszę o ocenki te złe i dobre.
Witam, jestem początkujący. Mam 15 lat. Ćwiczę z przerwami 4 miesiące. Mam do dyspozycji 2 hantle + obciążenia 4x1.25kg i 10x2.5kg. Obmyśliłem sobie następujący plan treningowy, który wykonuje trzy razy w tygodniu (poniedziałek, środa, sobota): 1. 3 serię po 37 pompek (45s między seriami) 2. 5 serii 15 powtórzeń - Bicepsy: zginanie ramion w [...]
[...] z umiarkowaniem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma ograniczen Stan zdrowia: swietny Preferowane formy aktywności fizycznej: moge grac dłuzej oraz mam mozliwosc chodzenia na saune 1raz w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie brałem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jeżeli bedzie trzeba mog [...]
Witam. Chciałbym zapytać czy trening który przedstawie( 4 tygodniowy bo potem zaczyna się sezon ligowy) da pożądane rezultaty tj. 20-30% wyskoku więcej. Otóż mam 15 lat 170cm wzrostu, zasięg stojąc około 218-220 cm a zasięg w ataku 289,5( prawie "smyram" tablice na koszu :)) ) i jest to dla mnie dziwny przypadek ponieważ z miejsca czyli z zamachem [...]
Cześć, mam 15 lat 184 cm wzrostu oraz ważę 70 kg i teraz mam pytanie, bo chciałbym kupić gainer, ponieważ biegam 3x w tygodniu ( uczęszczam do klubu lekkoatletyki ) oraz chodzę na siłownię myślę, że gainer przydał, by mi się, jeżeli możecie, to podajcie linka albo nazwę dzięki. P.S nie hejtujcie mnie, że ooo 15 lat i już gainery... A i jeszcze [...]
[...] ;P ) do tego 2 razy w tyg. siłownia po 1h i 20 min i na koniec 2 razy w tyg. rower po 1h i 15 min ;) Odżywiam się dobrze i nie wyglądam jakoś tragicznie, ale jednak mam niewielką warstewke tłuszczyku, która mi przeszkadza :) Mój wzrost to 176 cm, a waga to 67 kg :)... Moje pytanie jest następujące :) Jaki byłby najlepszy przedział [...]
Witam.Mam pewien problem,od 3 lat trenuję KK,mam 15 lat,wiem że jestem silny (jak na swój wiek) dość wysoki,dobrze ważę,uprawiam bardzo dużo sportu i wykazuję się na treningach.Mieszkam w nieciekawej okolicy jaką są Mysłowice :/ i nie raz są zaczepki ponieważ jestem z Sosnowca.Myślę że z niektórymi bym sobie poradził,często jak ktoś podskoczy w [...]
Mam 15 lat cwicze na siłowni i postanowiłem zabrać się pożadniej za nogi pomyślałem sobie że mógł bym robić przysiady ze sztangą, ale mam 15 lat i jeszcze chciał bym urosnąć doradzcie mi czy to jest bezpieczne ćwiczenie POZDRO Mówisz i masz!!!
Mam 15 lat i powiem odrazu nie oszczedzam sie na treningach a dodatkowo ostatnio robie program na wyskok. Ostatnio gdy wrocilem z treningu to poprostu kolana mialem zrojnowane tak mnie napie**** ze chodzic nie moge czy to jest czynnik tego ze rosne i taki wiek czy dlatego ze gralem cale lato na dworze? Asfalt ponoc daje niezle w kolana.
[...] Udo: 48cm--->48cm-->49cm------>47cm---->47cm Łydka: 36cm-->36cm-->36cm------>36cm--->35,5cm Przedramię: 25cm---->26cm Diety nie mam, ponieważ mam 15 lat, obiady jem w szkole i to co mama przygotuje. Po treningu zawsze jem pierś lub coś innego. Staram się dużo jeść. Lecz efektów brak. Myślicie, że [...]
[...] 50gram (1/4 kostki) oliwa z oliwek 15 gram (1 łyżka) 10-15 min po treningu 4 wafle ryżowe z łyżką miodu 40min po treningu Ryz 150gram (1.5 torebki) puszka tuńczyka w sosie własnym 1-2 godziny przed spaniem 100gram twarogu chudego mam 15 lat 180 wzrostu warze ok 75 kg celem jest masa niemam za duzo kasy dlatego mam w diecie tanie produkty
[...] wyniki solowe dzieki treningowi owcy z WK) no i przechodzac do sedna waze 67kg poziom bf to 8% itd chce zaczac mase ale jedyne co moge jesc to to co kupi, ugotuje mama, w diecie musze zjesc 200 cos gram bialka nie mam pojecia jak to zrobic, czy moglbym zaopatrzyc sie w bialko? W tym wieku nie ma przeciwskazan? Organizm nie przyzwyczai [...]
Witam, Od niedawna znalazłem na internecie program p90X. Jestem lekko grubszy i chciałbym coś wyrzeźbić i spalić. Tylko nie wiem czy ten program jest dobry dla mnie. Mam 15 lat, masa 55 kg, wzrost 160 cm. Mam już wszystkie filmy na komputerze oraz dużo miejsca do ćwiczenia i przyrządy ( hantle , drążek ,ławeczka). Czy miałbym robić wszystkie [...]
Jestem tu nowy więc siemanko ;> Mam taki o to problem ;d mam troszkę brzuszka i grubsze uda , jak to zrzucić? Oraz jak ćwiczyć na siłowni żeby nie zatrzymać rośnięcia? mam 15 lat 60 parę kilo i ok 170cm wzrostu ;> opłaca się robić a6w? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 170 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: niewiem Obwód [...]
mam 15 lat klata 101 bic 34 lydka 43 cwiczylem 2 miesiace na silce bvez diety oraz treningu itd juz 3 miechy przerwy bylo ale zakupilem gryf oraz obciazenie (tanio) i teraz chce od pon zaczac pakowac trening na mase i chce wziazc jakies suple wiem ze w wieku 15 lat to szkodzi itd ale cos chce obecnie mam 180 zl jaki suplement mi radziecie na mase:>
[...] odrazu pytam i nie szukalem, lecz szukalem, czytalem na forum o odzywianiu o ukladaniu diety, co ile bialka, węglowodanów itd .. Nic co by mnie interesowalo nie znalazlem , mam 15 lat , ledwo 165 cm wzrostu warze 42-45kilo , jestem chudy jak patyk ;( . I chcialbym m przytyc, także abyscie pomogli mi ułożyć diete dla mnie, tak aby ona byla dobra [...]
Tu chodzi o mój wzrost, czy mam zacząć się niepokoić czy wzrost jeszcze przede mną. Mam 15 lat, 57 kg i 1 m 64,5 cm wzrostu. Chodze na karate lecz mam zamiar zapisac sie na boks. 2 razy w tygodniu chodzę na siłownie a mój trening wygląda tak : TRENING Wtorek (klatka piersiowa, bicepsy, kapturki) Przerwa 40 s pomiędzy seriami 1. Wyciskanie sztangi [...]
Witam wszystkich . Nazywam się Patryk mam 15 lat , i planuję rozpocząć przygode z siłownią. Wczoraj dostałem propozycję od wujka na codzienne korzystanie z siłowni.Zgodziłem się bez namysłu. Mam 15 lat , ważę 87 kg , wzrostu mam 180 cm . Jakie planujecie mi podać treningi na początek ?Planuje robić klatę , biceps, triceps i barki . Jakie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
