mam 15 lat

Ja mam 15 lat i 166cm wzrostu. Cwicze od oklo 1,5 roku. Nie wyciskam na barki, nie robie martwych ciagow ani nie robie przysiadow. Moje cwiczenia to: pompki, podciagniecia na drazku, wyciskanie na klate, brzuszki i sztrugsy. Rosne powoli, ale wszyscy mi mowia ze jak nie bede sie przeciazal to jeszcze urosne. Od czasu jak zaczalem cwiczyc, uroslem [...]

[...] w act niema raczej priorytetu na jakąs grupe miesni, on jes na wszystkie grupy. Plan ułuż sobie sam a póżiej daj go komuś do oceny a jak skonczysz atc to zacznij trening dzielony. ja mam 15 lat i niedawno skonczyłem atc i ogólnie poprawił mi trochę sprawnosc. A jeśli chcesz zgubic troche fatu to najlepsze są aeroby pozdro

slabo. ja mam 15 lat tyle samo wzrostu i 10 kg wiecej :P

sam mam 15 lat i tez mialem dylemat. co wybrac itd. chociaz niewiele mamy wspolnego w kwestii wieku, to moze w jakis sposob Ci pomoge. ja bym Ci polecal kickboxing. nauczysz sie waznych elementow bokserskich, rozszerzysz swoje umiejetnosci walki dolnymi konczynami :) i bedziesz w dobrej formie fizycznej. ogolnie fajna mieszanka roznych styli, jak [...]

nie radze robić zbyt cięzkich ćwiczeń na grzbiet. Sam mam 15 lat i lepiej nie ryzykuj

ja mam 15 lat w lipcu 16 i ćwicze rok całkiem na such bez odrzywek i diety i waże 70 kg i wyciskam 95 tak że wiesz mósisz na silce napier.... a nie uprawiac fitness

tyle , że mam 15 lat i 187 wzrostu . Tu jest plan a nie bardzo wiem o co wam chodzi z dietą , przestrzegam 10 zasad zdrowego odżywiania i tyle. Wtorek Klatka + biceps Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s Wyciskanie sztangielek na skosie 4s Rozpiętki 4s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE [...]

Mam 15 lat i 165 cm przez 2 lata urosłem jedynie 3 cm... Ty koleś też masz przewalone bo 165 to bardzo mało, bardzo mnie to denerwuje .... depresja normalnie

hej ja mam 15 lat i robiłem siłowy trening i nie narzekam masy troche poszlo po tym, bolały mnie stawy, ale po jakichs 2-3 dniach stosowania ARTREUM przestały mnie boleć wg mnie możesz robić siłowy choć sie nie poleca, ja nie zaluje ze robiłem, jestem zadowolony

nogi moge dorzucic ale jest taka sprawy ze mam 15 lat i jestem dosyc niski 160 i boje sie robic plecy bo z tego co slyszalem cwiczac plecy moge nieurosnac

[...] wchodze koksy mi nie przeszkadzaja wręcz przeciwnie można się od nich uczyć jak ćwiczyć wnerwiają mnie gimnazjaliści choć sam jest gimnazjalistą. Podczas jak ja ćwiczę może nie jestem koksem mam 15 lat i wyciskam 50kg to żal dzieci które ledwo 30kg biorą i zasypują innych głupimi pytaniami i chwalą się a mój brat wyciska 500kg na rozgrzewke :):)

a jak ćwicze na siłowni i jeszcze lubie sobie pograć w piłke nożną, pojeżdzić na rowerku itp. to ile powinienem brac gram białka, węglowodanów i tłuszczy na kg masy ciała biorąc pod uwage że chcem przybrać na masie ?? aktualnie biore około 1,7g białka/kg, 1,5g tłuszczy/kg i 8g węgli/kg mam 15 lat, 176cm wzrostu, waga: 57,5 z góry dzięx

ok. mam 15 lat. Ok uderze na kravke, a zobaczymy po kilku miesiacach czy sie oplacalo, ale czy trzeba miec sporo sily aby dac se rade na ulicy?

Widzisz, moze to zle opisalem. Jem duzo, ale zmuszam sie, aby miec nadmiar, a nic mi to nie daje. Bym byl wstanie sie zmusic, gdyby mi to przynosilo jakies rezultaty, ale ja stoje w miejscu. Mam 15 lat, waze 55 kg, wzrostu 168. Wszystko spalam, nic nie odklada sie na bok. Moze bym przytyl, gdybym byl starszy, ale w takim wieku obawiam sie, ze jest [...]

Polecam ci FBW sam mam 15 lat i ćwiczę tym planem , efekty są zadowalające . Co do odżywiania to na początku wystarczy ze będziesz stosował się do 10 zasad żywieniowych które znajdziesz gdzie na forum :)

Dieta kuleje i to bardzo. Ja tez mam 15 lat, ale stosuję się tylko do zaleceń żywieniowych. Masz tu przydatnego linka. http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

bo to moje zapotrzebowanie to na utrzymanie wagi ja mam 15 lat i ważę 53 kg masakra i nie moge pzytyć

Jeszcze chciałem zapytać czy duża jest różnica między np. ZMA Olimpa a takim połączeniem "aptecznym" ? Aaa i "filomagB6(3-6tabl)" bardziej 3 czy bardziej 6 ? Dodam ,że mam 15 lat nie chce się przedawkować Zmieniony przez - bartek302 w dniu 2008-11-12 16:05:33

Chciał bym na siłę i rzeźbę, mam 15 lat, i tak zamierzam to zrobić w jeden dzień, nie jest aż tak ciężko;)Łydki i plecy to jeszcze nie wymyśliłem :D

Po 4 browarkach ! A dodam że mam 15 lat