Siemanko, mam 14 lat(rocznikowo 15) i generalnie zwracam się do Was z prośbą o pomoc i odpowiedzi na pytania. Chciałbym zacząć trenować, ale jestem nowy w tych tematach, generalnie chciał bym popracować nad sylwetką-brzuchem. Waga:76 kg Wzrost: 180 cm Proszę o pomoc, jak najlepiej trenować, jaką dietę w moim przypadku stosować, jakie ćwiczenia mi [...]
Zna może ktoś jakiś dobry plan treningowy . Mam Do dyspozycji ławeczkę skośną hantle 2*10kg inwszystko co jest w domu . Ważę 68 i mam 178 i 15 lat.
Mam rok stażu na siłowni lecz mam dopiero 15 lat. Dowiedzialem sie ze musze trenowac kazda grupe miesniową 2 razy w tygodniu. Mam pytanie mam miec treningi 3 czy 4 razy w tygodniu? Oczywiscie bede cwiczył przy małej intensywnosci.
Witam. Mam problem z planem... Ćwicze nim już dłuższy czas bez jakis efektow, jest on na mase choć nie wiem czy prawidłowy. Poniedziałek bary wtorek biceps środa-przerwa czwartek-klata piątek-plecy sobota-triceps Wsyzstko wykonuję w seriach 10-8-8-6 wiec nie wiem co mogę zmienić w planie by przyszły jakeis efekty. Jak narazie to podnosze 100% masy [...]
Hej mam 18 lat trenuje walki jakieś 4 lata a BJJ 2 lata chciał bym sobie siłownie dorzucić ale tylko żeby mieć większą sile nie chcę mieć masy a ni zezby tylko chodzi mi o czysta sile .Jak narazie to robię 5 seri po 15 powtórzeń dobrze?Aha i z jakim obciążeniem najlepiej boksować?I może znacie jakieś ćwiczenia na siłowni pod katem walk? Dziekuje i [...]
Siemka mam dosc duży problem z wagą... mam 182 cm i waze 93 kg 15 lat Chciałbym porady czy lepiej wziać sie za odchudzanie czy za przerobienie na mięśnie
Witam. Chciałbym zaczerpnąć porady doświadczonych kultruystów ;) Mianowice. Chcę kupić kreatyne + ćwiczenia domowe (drążek, pompki, przysiady, ciężarek) i nie wiem czy mi się to opłaca tzn, czy będą jakieś efekty? Czy kreatyna nie zahamuje mojego wzrostu, a mam dopiero 15 lat :) Proszę o odp.
Witam mam 15,5 lat, intensywnie ćwicze 7 mies, ważę 82 kg wzrost 182, celem jest masa, ale również chcę utrzymać dobrą sprawność fizyczną m.in podciąganie, szybkość(bo trenuję, sparuję sie raz-dwa razy w tyg w stójce) masy przybieram w miarę szybko. Szukam odżywki jakiejs na mase ale równiez na ta sprawność czy silę, nigdy nic nie bralem z odżywek [...]
Czesc. Mam 18 lat, 194 cm wzrostu i waze 73kg, chcialbym poprawic swoj wyskok o okolo 10-15 cm. Mogłby mi ktos pomoc i powiedziec od czego mam zaczac
Czy to polaczenie jest dobre ? Spiropoent oczywiscie na koniec cyklu winstrolo testosteronowego . Chce przyjac tescia w wysokosci 27 cm i winstrol depot zambonu w wysokosci 15 cm . Chcialbym poprosic o drobna rozpiske tego cyklu . Mam 20 lat 195 cm wzrostu i 105kg wagi . Pozdrawiam
mam problem.mam w domu takie rzeczy jak: Agovirin 10 ampolek ,omka 15 ampolek ,polski testosteron 10 ampolek i 10 deci holenderskiej.czy moge zrobic z tego cykl.mam 19 lat i 3 letni starz bombel
siemka mam 14 lat za 6 miesiecy 15 i nie wiem czy chodzic z kolegami na silke. czy zaburzy to moj hormon wzrostu? mam 166cm wzrostu przy 44 kg wagi z gory dzieki
Witam! Proszę o ocenę / poprawę diety na masę . Mam 17 lat , 172 cm , 65 kg . Współczynnik BMR 1706.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 2942.95 Węglowodany 55% 1618.62kcal = 404.66gram Białko 15%% 441.44kcal = 110.36gram Tluszcz 30% 882.88kcal = 98.1gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55dd308d2f884f7b9b90fb912781aaf9.png
witam mam 17 lat typ budowy zwyczajny mezomorficzny planuję dietę masową jedynie 15% lecz zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 3565 przy niskim procencie tef oraz spalaniu 400 przy innych czynnośiach czy to troszkę nie za dużo? Zmieniony przez - Deo Boss w dniu 2009-05-23 18:38:43
Siemka, mam w klasie kumpla, który w wieku 15 lat podnosiósł w szkołe na siłowin 120kg na klate; chłpak z z pierwszej klasy gimn, tez z mojej szkoły podnosił 103kg; może wiecie jakie wyniki w latach młodzinczych mieli jacyś sławni siłacze, i czy wróżylibyscie im jakaś przyszłosc.....?
Witam, Mam pytanie odnośnie tego czy miałbym szanse w boksie z moimi warunkami fizycznymi.Mianowicie mam prawie 15 lat mierzę między 184-187 cm wzrostu a ważę 95 kg.
mam dopiero 15 lat czy mogę już wziąźć jakiegoś gainerka , myślałem o gainerze w którym jest znikoma ilość kreatyny i oleju MTC czy to dobry pomysł jeżęli trenyje dopiero 2 miesiące na siłowni ?
witam w domu mam mala silownie czyli bieznie pare gryfow i worek treningowy mam diete polecicie jakies witaminy lub odzywki do 15 lat najwiecej biegam na biezni chcialem troche schudnac
dopiero zaczynam cwiczyc, cwicze miesiac i mam pytanie kiedy mam zaczac brac jakies odzywki i od jakich najlepiej zaczac, prosil bym o pomoc. a to parametry: :D Wiek: 15 lat Wzrost: 182cm Waga: 68 kg
Witam. Mam prawie 15 lat, coś koło 165-170 cm wzrostu i ważę tylko 55 kg. Możecie mi powiedzieć co mam zrobić, aby trochę przytyć? Staram się jeść więcej, ale to przynosi małe rezultaty, może jakaś dieta?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
