Witam ! otóż trenuje siatkówkę mam 15 lat i 180 wzrostu waże 69 kg do ataku skacze na zaledwie 3m i teraz moje pytanie czy aby zwiększyć wyskok musze zastosować jakieś specjalne treningi czy schudnąć ?? a moż ejeszcze cośinnego ??
Proszę o sprawdzenie ;) P.S. - Aha! Mam 15 lat, 178cm, 63kg, staż 3 miesiące, jestem nauczony poprzez różne wątki podwieszone na temat siłowni, mam trening ułożony przez trenera, chcę zwiększyć masę aby efekty były lepsze :) Zmieniony przez - czacha1353 w dniu 2011-10-11 23:28:58
Witam!!! Mam 15 lat 187cm wzrostu 80kg wagi trenuje 2 miesiące splitem i chce go zmienić na trening następujący: ęPONIEDZIAŁEK KLATKA: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s BARKI: Wyciskanie sztangi siedzac zza glowy 3s TRICEPS: uginanie ramion na podparciu 3s NOGI: przysiady 3s PLECY: Podciąganie sztangi w opadzie 3s Martwy ciąg 3s lub [...]
Witam, dopiero zaczynam moją przygodę z siłownią, ćwicze od miesiąca narazie ćiczyłem u kolegi, ale teraz zaczynam ćwiczyć u siebie bo kupiłem trochę sprzętu. mam 15 lat 171 cm wzrostu i ważę 54 kg. Ektomorfik :( dietę już mam na masę sprawdzoną i dobrą :) Teraz układam plan treningowy, do dyspozycji mam gryf prosty 180 cm do tego 30 kg [...]
Witam wszystkich! Jak wspomniałem w temacie chciałbym uzyskać jakąś poradę. Jestem biegaczem (biegam od 2 lat), mam 15 lat i moje czasy z poprzedniego (niektóre są z 2006r.) sezonu to: - 100m - 12 s, - 400m - 55 s, - 600m - 1 min 32 s, - 1000m - 2 min 57 s. z góry dziękuję za porady!
Witam. Mam 15 lat i od ponad roku (odliczając liczne przerwy to ok. 6-7 miesięcy) ćwicze na siłowni. Ćwiczyłem 4 razy w tygodniu a teraz 5 Nie zażywam żadnych odżywek itp. a nawet nie stosuje diety... SIła przychodzi stopniowo. Ćwicze każdą partię mięśni. Ale chciałbym się dowiedzieć dużo o treningu klatki piersiowej;] Minowicie... Ze wszystkich [...]
[...] sobie że muszę coś z tym zrobić, ale nigdy nie wziąłem tego na poważnie. Dodatkowym problemem są moje problemy z tarczycą które poniekąd utrudniają mi z tym walkę. Teraz gdy mam trochę więcej motywacji, są wakacje chcę zacząć jakieś ćwiczenia i dietę które kontynuował będę również potem. Mam 15 lat, 172cm/60kg. Najwięcej tłuszczu mam oczywiście [...]
mam 15 lat mam 170 cm wzrostu. w mojej rodzinie średnia wzrostu wynosi 180 cm. ja jako jednyny mam największe dłonie w rodzinie i nie wiem dlaczego poniewaz zaden z rodziców ani dziadków takiej nie ma. dlaczego tak jest???? czyżbym był napromienieowany odpadami radioaktywnymi z czarnobylla prosze o konkretne i powazne odpowiedzi(jesli mozna)
Witam! mam 15 lat i przez pewien okres swojego zycia gram w pilke. Jestem dobry ale nie najlepszy i w tym wlasnie problem. Gdy gram w szkole (polowa klasy w klubach sportowych) na w-f to nie ma na mnie mocnego, gram na luzie, czuje grę, kiwam, strzelam mnóstwo bramek, ale jak już przyjdzie czas meczu to sie zacinam, boje się strzelic bramki, kiwać [...]
Mam 15 lat. 185cm wzrostu i 78kg wagi. Dość szybko rosnę i pojawił się u mnie ból w kolanie a dokładniej po rzepką. Pojawił się równo 2 tygodnie temu po 2 lekcjach WF na których graliśmy w piłkę nożna więc dużo biegałem. Podczas gry było wszystko w porządku ale na przerwie po po lekcjach WF zaczął się ból, wtedy był on bardzo mocny, ledwo mogłem [...]
witam! mam 15 lat i trenuje od ok. 3 miesięcy, z tym że były to "chaotyczne" treningi. co chwilę coś zmieniałem po tym co usłyszałem od instruktora, przeczytałem na forum, i w efekcie wyglądało to tak: przez pierwsze 2 tyg. trenowałem ATC, następnie przez ok. 1,5 miesiąca spilt, a obecnie będę zaczynał 5 tydzień z FBW. dietkę jako tako trzymam, a [...]
Witam!Chciałbym spróbować treningu HST, staż mam niewielki, mam 15 lat(rocznikowo juz 16:P). Przeczytalem wiele artów na ten temat, jednak mimo wszystko chcialbym abyscie sprawdzili ten plan(priorytet na klatkę). Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2x - Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 1x Nogi - [...]
Witam, mam problem z podciąganiem, ważę 89kg i mam 15 lat i jestem w stanie podciągnąć się max 2 razy poprawnie, co myślicie o tym aby odpuścić sobie robienie innych grup mięśniowych na kilka tygodni i skupić się nad tymi ćwiczeniami które pomogły by mi przy podciąganiu: uginanie ramion, wiosłowanie, szrugsy + ściąganie drążka wyciągu górnego do [...]
[...] zauważyłem włoski na twarzy. Na schemacie wygląda to następująco: czarne miejsca gole bez problemu, żółte to są właśnie te włoski, które boje się zgolić, ponieważ dod. mam problem z trądzikiem (co również jest na schemacie). Kiedy zgolę to co jest na czarno (muszę, na prawdę jest już duży zarost) zostają mi te włoski i wyglądam po prostu [...]
Witam wszystkich. Jestem tu nowy i chciałbym zacząć ćwiczyć na siłce, ale mam pewien dylemat... otóż mam 15 lat i nie jestem pewny czy nie jestem za młody na siłownie. Z tego co wyczytałem na forum i w internecie jest wielu zwolenników jak najwcześniejszego zaczęcia ćwiczenia na siłownie i wielu ludzi, którzy twierdzą że z siłownią należy poczekać [...]
Witam, mam 15 lat i ważę 53 kg. Chciałbym się dowiedzieć czy ta dieta była by dla mnie odpowiednia: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g [...]
Mam 15 lat i 184cm wzrostu, 95kg wagi. Nie moge isc na silownie poniewaz muszisz miec 16 lat. Wiec chcial bym sobie ulozyc diete i trening. Prosze o jakies sugestie jak to zrobic takrze jakie cwiczenia ropic i ile serii jakiej dlugosci przerwy pomindzy itd.
Witam, mam 15 lat, jestem wegetarianinem od 2,5 roku, trenuje sztuki walki od 8 lat, ważę 50Kg. Prosilbym o jakies wskazowki w odzywianiu jesli chodzi o : - wzrost ( mam około 162 cm,a więc dosyć niewiele ) - rzeźba brzucha Dziękuję z góry... Pozdrawiam Zmieniony przez - ShoguNak w dniu 2006-04-22 00:34:46
[...] Ostatnio, tak dokładnie od 2 miesięcy interesuję się siłownią. Pragnę sobie taką mini siłkę sprawić w domu bo mieszkam na wsi a do miasta trzeba było by jeździć a nie mam takiej możliwości. Ostatnio na allegro przeglądam ławeczki i inne.... ale nie wiem co wybrać doradźcie tu mam taki typ ławki który mnie interesuje już na poważnie [...]
Jak widać, chciałbym spalić to cudo na zdjęciu. Mam podwyższony cholesterol, przez co mam diete ubogą w tłuszcze. 3 Razy w tygodniu gram w piłke nożna w klubie. Rozpocząłem cykl z L-karnityna, lecz musiałem przerwać bo sie rozchorowałem i brałem antybiotyki. Karnityne moge zaczac brać od poniedziałku albo nawet od jutra. Kiedyś zrobiłem to całe [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
