mam 15 lat

[...] do 9 powtorzen druga 9 do 12 o juz lepiej trening b biceps przedramie lydka dwuglowy czworoglowy no juz lepiej Ogolnie zaleca sie wybranie dwoch cwiczen roznych wiec mamy 1 a 1 b 2 a 2 b TRZY ZESTAWY CWICZEN ! nie dwa Zmiana cwiczen dokonuje sie gdy nie udaje sie juz zwiekszyc powtorzen badz ciezaru zamiana na CZWARTE cwiczenie [...]

[...] co do ćwiczeń, to będe dobierał intuicyjnie w trakcie treningu, oprócz bojów głównych, gdzie jest rampa. Właśnie zastanawiam się, co dziś na główne ćwiczenie wybrać, bo mam plecy w planie - MC czy podciągania ? Myślę nad podciąganiem, a wrzuceniem MC w dzień nóg, gdzie póki co siadów nie mogę robić :-( Z treningu jestem zadowolony, choć tak [...]

[...] czyli ta wewnętrzna strona oraz przywodziciele/mięśnie krawieckie. Muszę przyznać, że nogi już są gotowe do zawodów %-) troszeczkę pękatości im brakuję takiej jak zawsze mam, ale to kwestia kilku treningów. Pod względem odtłuszczenia/wody to już czwórki ładnie prążkują i poseparowane są. Tyłek i dwójki też nie najgorzej, ale wiadomo, że tutaj [...]

[...] No dobra, ale czemu nie rzucam nadal lekow odrazu jak czuje sie dobrze: 1. bo mialem z 5 nawrotow ciezkich, nie jakies tam stany depresyjne, tylko ciezkie nawroty. 2. bo mam syna i nie chcialbym zeby narazie widzial mnie w depresji 3. bo dawki lekow sa male i wole odstawiac bardzo bardzo wolno (robie juz tak od jakiegos czasu). To co teraz [...]

[...] ostatnio 5b. Przywodzenie 3 x12-15 40 kg x 15,12,9 35 kg x 15,14,12 O moje uda.... 5c. Odwodzenie 3x12-15 30 kg x 12,10,9 25 kg x 15,12,10 Z całą spiną na maxa. Niestety mam kombo, bo zakwasy mega dosłownie wszędzie, a w dodatku spierniczyłam sie ze schodów i potłukłam się dość mocno. Tyłek i stopy, bo oczywiście chciałam wyhamować girami. Co [...]

na oliwy patrz pod katem tego, czy e.v. oraz czy tloczona na zimno, wtedy wybieraj aha-lepsza w ciemnej butelce, bo mniejszy kontakt ze swiatlem mam wartosci tylko wlasnie z czym je porownywac? Jakie sa wyznaczniki, zalozenia co do wiatmin mineralow? :> http://www.izz.waw.pl/izz/kpi.html jest tam adres @, moze napisz i udziela odpowiedzi [...]

[...] jeszcze 15 kg i miec plaski brzuch oczywiscie planuje przed kazdym treningiem 40min jezdzic na rowerku i do tego kupuje Clenburexin Waze teraz 100/102 (186 cm i 19 lat) i mam pare pytan odnosnie diety i treningu 1POSILEK platki owsiane gorskie zalane wrzatkiem + bialka jaj+warzywa <--jak te bialka maja byc przygotowane i jakie wazywa i [...]

[...] Po treningu często w trasie 300-500km. Sen 4-5 godzin na dobę. Nie powodowało to u mnie przemęczenia, jednak organizm powiedział NIE dopiero na koniec testu. Raz, że mam kontuzje przedramienia, dwa, że chodziłem często zmęczony, obolały. DOMS’y trzymały często po 4-5 dni od treningu. W takich dniach (a był to ostatni tydzień testu – [...]

[...] wszystko przede mną ;-). Ja w pracy siedzę 12 godzin przed komputerem wiem co to ból pleców dlatego tym bardziej trzeba się rozruszać. Niestety jeżeli chodzi o porównania to mam podobnie jak Ty, jak czytam jakimi ciężarami tu chłopaki "machają" to mam kompleksy i na nic zdaje się mówienie mojej zony ze to młodziaki które mają 10 -20 lat mniej ode [...]

[...] a drugi masz za 1pln mialem w 2007 porobione zapasy do 2011 czasy sie pozmienialy dolar poszybowal w gore - i od dwoch lat sie juz tym nie zajmuje zapasy jakies tam jeszcze mam ale i tak wiekszosc sprzedalem bo niestety wszystkie produkty maja daty przydatnosci a wszystkiego na raz sie nie da zjesc zostawialem to na co bylem bardziej 'napalony' [...]

Kuba, dzięki, to bardzo miłe:-) Powinniśmy być w niedzielę:-) Ok, wróciłem do treningów! Przerwa w pewnych aspektach na pewno okazała się potrzebna, ale jak się spodziewaliśmy, nie od niej zależy stan pleców;-) Ale ja miałem sporo czasu i chęci by zająć się porządkami, ogarnąć parę rzeczy związanych z samochodem oraz motocyklem. Tego ostatniego [...]

[...] temat takich akcji i poddawać je analizom. Niemniej jednak ja uważam, że WSZYSTKO ZALEŻY OD KONKRETNEJ SYTUACJI. Nie ma tak, że nastawiam się z góry na atak, czy zakodowany mam sprint na dłuższym dystansie. Jak coś się dzieje niedobrego - robię szybkie rozeznanie. Gdzie jestem, jaki przeciwnik, czy jest sam, jacyś świadkowie i wtedy zapada [...]

[...] 21:39:36 witam down 21:39:38 jezdem z sfd darek 21:39:41 kim darek 21:39:45 nick down 21:39:46 i widzem, rze znasz sie na &#191;eczy down 21:39:54 znaczy ja nie mam k&#185;ta down 21:39:57 tylko czytam darek 21:40:16 ja sie nieznam wiellu innych sie zna czemu piszesz ukurat domnie down 21:40:24 i hcialbym sie ciebie o cos [...]

Sumowałam ze wszystkich produktów btw i kcal i potem przeliczałam tą ilość z suchej masy ciasta, na już upieczony chleb, tak, żebym wiedziała ile mam btw w 100g upieczonego chleba :D Ostatnio czytam sporo o rozkładach btw, ale najczęściej pojawia się temat redukcji, a ja nie chciałam się redukować. W zasadzie takie gabaryty jakie mam mi pasują, [...]

[...] Ja jestem tylko miernym amatorem i nie znam się na trenowaniu i wierzę w zapewnienia fachowców ze to co robię ma sens. Jeżeli jadę z samochodem do mojego mechanika to mam zaufanie do niego że dobrze naprawi mi auto bo jest świetnym fachowcem, przyjeżdża mechanik do mojej pralki to po jego wizycie ona hula jak nowa, jak jadę do mojej [...]

Tak po zwiekszeniu ilosci wegli przytyłam ,ale z czasem schudałam do wagi wyjsciowej takiej od jakiej jak zaczynałam,ale mam wiecej kalorii ,bo wczesniej jadłam tylko 1200kcl i byłam na diecie niskoowęglowodanowej. a)Zwazyłam siei zmierzyłam teraz -waga 61-ale ważyłam sie po obiedzie ,a zawsze robie to rano na czczo talia 63,5 pas na wyskokosci [...]

[...] ,długo nie masz tego okresu.Ja rok temu miałam podobnie nie miałam 3 miesiace pamietam ,ze jadąc na urlop zabrłam nawet test ciązowy ,a w te wakcje zrobiło sie odwrotnie mam 2 razy w miesiacu,pewnie teraz nadrabiam tamte braki w okresie Jutro bedziemy jechac koło 11 ,bo mąz jeszcze rano do pracy musi zjaść tak sobie mysle czy nie zrobic jutro [...]

[...] trudniejsze, gdy zeszłam na niziny. Powietrze jest tu inne i dlatego jest to trudne. Wierzę, że z czasem będę potrafiła żyć tylko powietrzem. Jestem bardzo zajętą osobą i mam mało czasu na spanie, ale mimo to nie jestem zmęczona ani ospała&#8230;&#8221;. Ciekawa wypowiedź, prawda? Ale z pewnością nie jest to godny naśladowania styl [...]

[...] po ponad 3 miesiącach więc było ciężko. Mokry byłem jakby mnie ktoś z wiadra polał. Klamot to jednak klamot, nie umniejszając nic pompkom czy treningowi oporowemu z CC czy gumami - to jednak nie jest to samo. Mam nadzieję, że siła szybko wróci bo póki co jest dramat. Stówka była najcięższa od kilku lat ;-). Ale za to dipsy całkiem spoko, allaszki [...]

[...] +60-90 min 30g Whey Mix Na noc: 30g Casein/Egg protein tak to mniej wiecej bedzie wygladalo w DT gdy bede mial kopletny stuff tj. gdy dolece - bede widzial d0okladnie co mam i jak dawkuje W DNT - naczczo porcja leucyny 5g 5min pozniej 25g izolatu Na noc: 30g Casein/Egg protein 3) Dieta UTRATA TKANKI TŁUSZCZOWEJ ( UTRZYMANIE MASY [...]