mam 15 lat

chcialem dodac ze mam 15 lat. waze 57kg i mam wzrotu 172cm a na klate wyciskam 55kg.

Wyczytałem tez ze bez diety treningu nic nie da. Wyliczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie i wyszkol mi prawie 1500 kalorii. Gdybym mial tak -5kg to by było dobrze. Chodzi mi o diete. Czytałem duzo postów ale ja nie wiem co sie w czym znajduje( białka, wenglowodany ,tłuszcze proste czy złożone). Mam 15 lat i dieta musi byc odpowiednia zeby [...]

Wiec tak pływam w klubie. Jest to sport pływania w płetwach wygląda to mniej więcej tak : http://www.youtube.com/watch?v=7mfB_lqhc5g&feature=fvst Treningi mam 3 razy w tygodniu po 2 godziny: Poniedziałek , Środa , Piątek . Myśle też żeby dołożyć do tego biegi w weekendy albo coś . Mam 15 lat. 180 cm wzrost , waga 76 kg.Chce poprawić szybkość , [...]

no nieźle... mysle ze nawet moge się do Ciebie porównać mam 15 lat i wysle swoje fotki jak bede mial dostep do aparatu:)

Wygrywam z moim ojcem bez problemu choc on tez cwiczy i ma 41 na lapie ale on niejest jedyny w szkole wygrywam ze wszystkimi a w mojej miejscowosci tylko dwie osoby ze mna wygraja mam 15 lat

Wiem tylko ja mam 15 lat a nie widać zbytnich postępów kupiłem 1 plan na rozciąganie i 1 książkę na ten temat postępuje według nich i nic już nie mam siły do tego

:) Ja mam 15 lat:) i motywacja, 5000 w 20 dni;) Ciekwe czy mi sie uda:) Pozdro :)

4 posiłki dziennie a nie 3 .. 4 posiłki ponieważ wiadomo . szkoła mam jeszcze szkołe . Więc pozwalam sb na 4 posiłki . dodam że mam 15 lat . także dużej gotówki nie posiada żeby zaszaleć . czy ta dieta mięsci się w granicy przeciętnej? proszę o odp

Kręgosłup to nie zabawa tutaj trzeba bardzo uważać i o niego dbać to tak apropo ;) Ja mimo że mam 15 lat zmagam się z bólem lędźwiowym od dzieciństwa od wakacji pojawił mi się lekki ból przy schylaniu a potem coraz mocniej, aż nagle podczas luźnego sparingu bokserskiego skręciłem się do lewego prostego coś strzeliło i przeleżałem 2 dni bez ruchu. [...]

ja robie tak samo, czyli mam zaslabego bica:( wiesz ja dopiero cwicze niecale 6miechow, mam 15 lat;)

Ja mam 15 lat, wzrost zaledwie 173 czy tam 174 cm, ćwiczeń żadnych (chyba?) na silowni na kręgosłup nie robie, a również np. po dłuższej chwili grania w piłkę czy robieniu brzuszków pod kątem - odczuwam ból.

Venom masz soga sam mam 15 lat ale nie doradzam i nie chce żeby mi doradzali mi gówniarze tacy jak ja :):):) sog4you Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"

Siema jestem tu nowy.. mam 15 lat, 190cm i 67 kg. wagi wiec jestem dosyc chudy.. chce szybko przybrac na masie. ma ktos jakąs diete i cwiczenia?? dysponuje tylko ławeczką gryfem i hantelkami. z gory dzieki:)

moj staz to 1 rok mam 15 lat 167 cm wzrostu a diety niemam jako takiej nieumiem jek kompletnie ulozyc niemoge ulozyc super jakies diety bo pieniedziey niemam wieci jak to u 15 latk ppomozecie mi rafi mi juz ulozyl plan na mase i uestem mu wdzieczy ale jeszcze musze jaksdiete bo do tej diety ceh brac gainerka :D dzieki zgoiry

Czyli to ma tak wygladac ? Nie zamecze nog ?? Przypominam ze mam 15 lat ;)) 1.Nogi: # Przysiady ze sztangą na barkach # Przysiady wykroczne # Wspięcia na palce w staniu 2.Plecy: # Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) # Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3.Klata: # Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej # Wyciskanie [...]

Nom to ja na 50 metrów mam ,poniżej 39,ale ja mam 15 lat:-) Tylko ,że ja na basenie jestem na sekcji 3 razy po 2 godziny. I jeszcze samemu chodzę.Według mnie to zapisz się do jakiejś sekcji.:-) Pozdro:-)

"Witam, mam 15 lat i stworzyłem własny plan treningowy. Proszę o ocene tego planu " powiem to tak nie udało ci się . Jak widzę nasz ograniczony dostęp do sprzętu jeśli mam rację udaj się po pomoc do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH . albo dział JUNIOR SFD . poszukaj na głównej karcie na forum . pozdrawiam :-)

masz niedowagę z powodu braku diety a nie dlatego że grasz w piłkę i dużo biegasz:)) sam mam 15 lat trenuję piłkę nożną codziennie po 2h i przy wzroście 173 ważę 63 kg jak dla mnie tyle wystarczy bierz się za diete jedz więcej niż powinieneś a z supli to możesz brać omege 3 i witaminki

Mam 15 lat, wszystkie moje fotki sa na http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=47909 seba 4 kyu, 2 cordao

[...] bym mógł prosić o zmiane na sporo łagodniejszy . Nie jestem biegaczem:) A wyjeżdżam aż do niemiec bo oprócz biegu będą tam inne dyscypliny:) Wysyła mnie szkoła ponieważ mam najlepsze wyniki w sporcie ogólnie. Często jerzdże na zawody zespołowe jak i atletyczne ale bieg nie jest moją mocną stroną,dlatego chcę nad tym trochę popracować. Mam [...]