mam 15 lat

[...] 1kg tłuszczu. Ciało zrobiło się twardsze, mięśnie dają się powoli wyczuć, ale niestety wciąż wszystko jest przykryte małą warstwą tłuszczu. Szczególnie w okolicach brzucha mam z nią problem. Postanowiłam bardziej skupić się na tym co jem, zatem obliczyłam swoje CPM i wyniosło 2060kcal. Odjęłam od tego 15% na redukcję i wynik to 1750kcal. [...]

[...] przemiana materii): ok 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 140 (tak wiem średnio ale miałem kontuzję) Panowie sytuacja wygląda tak mam dostęp do Oxandrolonu i mam pewność w 100% że nie jest fejkiem, cenowo wychodzi dość sporo ale przynajmniej mam gwarancje towaru, i chcę to zrobić z głową dlatego jestem [...]

[...] uż sie do neigo przygotowuje. obecnie lat 18, za rok 19. doswiadczenie z dopingiem: na osyaniej redukcji brałem efedryne (dobrze na nią reagowałem) teraz chce to zrobić tak: mam zaplanowane 16 tygodni redukcji: od połowy marca do końća czerwac. przez pierwsze 4 tygodnie na rozgrzewke myśłe wziaśc Thermo Speeda, alo akiś inny lajtowy spalacz, to [...]

[...] waga-74kg wzrost-181cm Prosze o ocene planu, ewentualnie o poprawki mianowicie cwiczenie alternatywne do wyciskania na barki, poniewaz chce jeszcze poszanowac kregoslup Kazde ćwiczenie z myślą o kręgosłupie, wiosłowanie mam na leżąco wyrzucilem jeszcze przysiady i martwy... nie wiem jeszcze czy starczy jedno cwiczenie na dwuglowe tylko...

1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 116 -udo: 59 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA na cyklu: -białko: ok 300g -węglowodany: ok 450g -tłuszcz: 100-150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2010 - 8 tygodni enan i wino , 2012 maj/czerwiec 8 tygodni prop, 2012 listopad - cypio i deka ale przerwalem [...]

Witam Temat został założony w celu uzyskania podstawowych informacji dotyczących "Cyklów" o podwyższonym ryzyku. 1. WIEK: 18 2. WAGA: 75KG 3. WZROST: 175cm 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka:115cm -udo:60cm -talia:76cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: Zróżnicowana (zależność od pory roku) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Cześć Mam takie pytanie, bo wrzuciłem od niedawna T3 i mam dziwne niskie wyniki FT3. Wcześniej miałem under i niby 25mcg, ale nic nie czułem wrzuciłem 06.03.2023 cztery tabletki wynik 3.76. Dzisiaj wrzuciłem apteczyny Novothyral trzy tabletki, czyli 60 mcg + jeszcze tam siedzi T4 wynik 3.78, czyli zbliżony do tego co było niby było przy 100mcg?! [...]

[...] brałem i efekty były całkiem niezłe ale pamiętałem, że stosowałem ją z fazą nasycenia. Domyslam się, że przez 10lat sporo się zmieniło. Poczytałem parę artykułów na forum i mam już totalny mętlik w głowie. Zakupiłem kreatyne: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html I teraz prośba do Was o dawkowanie? Moja [...]

[...] racjonalne odrzywianie (np.: 6 posiłków dziennie) oraz wyeliminowanie z jadłospisu produktów niekorzystnych dla budowy i zdrowia. Pracuję od godziny 8:00 do 15:30, dlatego mam problem z pierwszym obiadem, nie mam możliwości przygotowania go w pracy. Czy widzicie sens zastępowania go jakimś Gainerem. Czy do zrzucenia tych paru zbędnych [...]

[...] (3s po 12-15p) - tu jeszcze 1 ćwiczenie na biceps - ćwiczenia na triceps ( proponujcie) - 1 ćwiczenie na barki (proponujcie co wybrać) - 1 do 2 ćwiczeń na brzuch ( juz mam wybrane ale nie pamiętam jak się nazywają) - ćwiczenie nog na tym przyrządzie przy ławeczce - przysiady ze sztanga i bez No i to na tyle. Pleców raczej wole nie obciążać [...]

[...] - 30 g Prosze o poprawe i zalezy mi zebyscie pomogli z posilkami w szkole. Prosze nie pisac zebym bral w opakowania kurczaka z ryzem i jesc go , wolalbym jakos dyskretniej wszamac kanapki. Wspomne ze mam wlasnie skonczone 17 lat , 195 cm 85 kg, cwicze 3 razy w tygodniu. Z gory dziekuje Zmieniony przez - dupadupa00 w dniu 2009-03-05 16:11:54

cześć mam nadzeje że mam dobry plan moze jakieś poprawki ? :) mam 180 waga 75 kg 17 lat i troche brzucha. nie pisze ćwiczeni jakie wykonuje bo nie znam nazw.. Cel masa mięsniowa,juz troche pojęcia mam tak mi śię zdaje :P oczywiście stopniowo zwiększam ciężary uzywam różnym metod, co jakiś czas Poniedzałek Biceps,Triceps 3 ćwiczenia po 3 serie [...]

[...] ona 170-172cm i kiedy się można tego spodziewać. Jeżeli jest lekarz, który może przepisać jakieś leki wzmagające wzrost, to do jakiego się zgłosić? I jeżeli można to mam jeszcze pytanie od siebie. Na ile % chronią przed ciążą globulki antykoncepcyjne stosowane przed stosunkiem i jak długo działają ? Będę wdzięczny za pomoc. [...]

Witam, jestem tutaj nowy. Waże 61 kg, mam 178 wzrostu, jestem w wieku 16 lat. Trenuje ciężary od 3 miesięcy. Dzisiaj obliczyłem w kalkulatorach wszystko i wyszły mi takie wyniki: Współczynnik BMR 1694.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 2923.15 Węglowodany 55% 1607.73kcal = 401.93gram Białko 15%% 438.47kcal = 109.62gram Tluszcz 30% 876.95kcal = [...]

[...] : brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): klatka 65kg, wyciskanie na barki 40kg mało ćwiczeń na nogi ponieważ mam kontuzje kolana i niepowinienem obciążać;( z góry dziękuje za poprawki PONIEDZIAŁEK 1. Klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x12-10 - wyciskanie hantli na [...]

Jestem na długim cyklu ok 2 lata z krótkimi przerwami (1miesiac) w ktorych wbijałem tylko HCG. Cały czas był ciągniety testosteron( oczywiście oprócz przerw na HCG (1 miesiąc) rożne estry na zmiane + rożnie deka/ tren/ masteron . Teraz jestem aktualnie 1500mg/tydz Testosteron enan i 600mg/tydz Trenbolone Acetat. Mam dostep do Triptoreliny chodz [...]

[...] ma ok 70 g. białka i ok 100 g. węgli. Pierwszego dnia postawiłem sobie cel którego nie zmienię mimo moich " bóli " O co chodzi? Od wtorku tj. 09.06.15 ( 2gi dzień diety ) mam bóle żołądka, najsilniejsze są przy wstawaniu z np: krzesła. Nwm czym to jest spowodowane... Nie ukrywam że się trochę martwię jak poczytałem że jedna osoba miała podobne [...]

[...] Białko:28g Tłuszcze:2g Weglowodany: 77g 5. Kolacja okolo godziny 21:00 Twarog poltlusty 150g Oliwa z oliwek 10g Białko: 28g Tłuszcze: 17g Weglowodany:6g Wdl Vitalmaxa mam zapewnione 114% białka, 112% tłuszczy, i niestety 81% weglowodanow, i 100% kcal Ps. Ze wzgledu na maly staz, nie bede kupywal jeszcze odzywek , mysle ze tak za miesiac [...]

[...] Sobota (nogi, barki) i ćwiczyło mi się bardzo fajnie. FBW też mi sie zdarzało ale zdecydowanie lepiej wchodzi mi split. Obecnie przyjechałem na studia i grafik na studiach mam taki, że absolutnie nie moge ćwiczyć we wtorki ani soboty. Środa też średnio mi pasuje. Moje pytanie brzmi jak rozłożyć treningi na siłce 3 razy w tygodniu? Myślałem o [...]

[...] .WIEK: 18 lat 2.WAGA: 98kg 3.WZROST:185 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 46 cm KLATA: UDO: 67 cm TALIA:95 cm 5.STAZ NA SILOWNI: ponad dwa lata 6.DIETA:Nie mam ale mam zamiar zastosować do cyklu diete redukcyjną. BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl z decki propu i wina 8.TRENING: [...]