[...] krótki bieg i rozciąganie. regularnie występuje w finałach mistrzostw Polski to można nazwać treningiem wyczynowym.) Interesuje mnie redukcja tkanki tłuszczowej ponieważ mam oponke i boczki co nie pomaga w pływaniu. Aktualnie pije vitargo z aminostaru i witaminy geriavit. Z tym tłuszczykiem na basenie nie czuje sie za dobrze. Chciałbym też [...]
[...] i nie chce brać żadnych suplementów. W domu robię tylko Pompki 25x2 Brzuszki 50x2 (Na desce skośnej) Moje dane: Mężczyzna 15 Lat Waga 65 kilogramów Wzrost 1 metr 82 Cm. Nie mam żadnych kontuzji. Doświadczenie to zerowe. Chciał bym troszkę jak to mówią "Przypakować".Oczywiście wiem że w 2 miesiące tego nie zrobię i mam dużą cierpliwość. Jak by [...]
Siemacie Jestem nowy na forum, i mam ogólnie małe pojęcie na temat ćwiczeń ,doboru diety, podziału ćwiczeń na serie/powtórzenia. W domu mam dostęp do hantli (max 5,5 kg :/), ekspander no i to chyba tyle. Od Nowego Roku mam zamiar chodzić na siłownie. Moj wiek- 15 lat Waga: 71 kg Wzrost: 183 cm Budowa: mezomorficzna raczej chyba No i ostatnie [...]
[...] nie robię nic poza siedzeniem przed komputerem i żarcie. Mam też swój trening w domowych warunkach, kiedyś go robiłem i było naprawdę widać efekty ale wiadomo jak to z chęciami z 2 miesiące porobiłem i się znudziło, ale teraz obiecałem sobie, że to zrobię i schudnę. Proszę was o pomoc ile kalori, węglowodanów itp. mam użyć w swojej diecie.
witam mam 24 lat około 190 wzrostu i 90 kg wagi ćwiczę 3 razy w tygodniu mam trochę nagromadzonego tłuszczyku w okolicach brzucha odkąd zacząłem ćwiczyć schudłem 3kg chciałbym przedstawić wam moją dietę i proszę sprawdzenie czy wszystko jest ok z góry dziękuje ŚNIADANIE- 5:00 (2 jaja ,3/4 szklanki płatków owsianych z szklanką mleka i 3 łyżki [...]
Elo! Mam zajawkę na kulturystykę i postanowiłem się trochę dowiedzieć na temat treningu i ogólnie sportu, żeby nie było lipy. Common sense, że dobra dieta to podstawa to sukcesu i to wie nawet taki laik jak ja. Poczytałem te podklejone działy i tak sobie myślę, czy opłaca mi się wrzucić dietę 7 posiłkową, czy po prostu będzie lepiej jak moja 5 [...]
[...] nawet nie wiem, od czego zacząć... Hmm, to może tak... Mam 17 lat, ok. 168 wzrostu i ważę 80 kg. No i właśnie. Z moją wagą, która od zawsze nie była taka, jaka powinna być, mam problem. Bardzo chciałabym schudnąć. W rozsądnym czasie zrzucić ok. 15-20 kg. Tak bym chciała, ale czy to możliwe? Obiecałam sobie, że na następnych wakacjach nie będę [...]
Z kumplem zrobiliśmy sobie siłownie i w te 2 miechy są duże rezultaty. Ja mam 15 a on 16 lat. On wcześniej brał ''mete'' i to mu dużo pomogło.(Zwiekszyła sie siła fizyczna iwgl.) Ja jak narazie jade na ''sucho'' ale tak czy siak przed swietami kupujemy coś, kreatyne albo ''mete''. Przyrost przez 1 miesiac był ale teraz niema żadnego... Jak już [...]
[...] dość słaby .. Chciałbym wzmocnić mięśnie ramion (biceps i triceps) oraz barków. A więc ... Żebyscie mogli ustalic w miare moich mozliwosci: Podciagne sie z 3 czasem 4 jak mam bardzo dobry dzien 5 (podhwytem) , pompek normalnych zrobie 10, czasem 10-15 (tak wiem że mało). W domu moge robic nastepujace ćwiczenia: pompki i tym podobne, pomki z [...]
Witam. Niedawno lekarz rodzinny podczas grypy wykrył u mnie Powiększoną tarczyce, skierował mnie na te badania - na które właśnie w pon. jadę. Mam 16 lat, i jestem chłopakiem ofc. - Moje pytanie jest takie, czy siłownia mogła mieć na to jakiś wpływ? Bo z tego co czytałem to jest raczej "wrodzone". - I czy np. jak (nie daj boże) będę miał tą [...]
Witam wszystkich ! Mam 14 lat i mam taką prośbę,otóż chce trenować codziennie piłkę nożną. Trenuje w klubie 3 razy tygodniowa w klubie, I moglibyście mi napisać jak trenować co w jaki dzień i po ile ? Nie chodzi mi o dokładny trening ponieważ opis treningu już mam z innego tematu.Więc w pon ide na 8:00 do szkoły powrót o 14:30 mam trening o [...]
Siema mam 16 chciałem zacząć trenować zapasy bo wiem że są bardzo skuteczne w walce ulicznej i bardzo rozwijają nasze cechy motoryczne ale mam pytanie jest to klub szkolny nic się za niego nie płaci (nie chodze tam do szkoły) i słyszałem że do takich klubów przyjmują tylko młodsze osoby żeby coś z nich w przyszłości było i faktycznie w klubie tym [...]
mam pytanie jak mam 173 wzrostu i 15 lat i zazywam hmb i cwicze nie obciazajc kregoslupa moge dalej rosnac czy nie [...]
Witam.Otoz mam maly problem z brzuchem efekty nie sa takie jakie bym chcial zeby byly:P skonczylem A6W i jako tako troszke brzuch sie wyrobil,ale teraz mam problem bo nie wiem co cwiczyc i jak ciwczyc w domu... aktualnie robie to: http://www.youtube.com/watch?v=bA2n6UC7nIo+ ok 5minut brzuszkow i pytanie moje czy to za malo jezeli tak co jeszze [...]
mam 16 lat, aktualnie biegam , chodzę na siłke. che zgubic 10-20 kg do wakacji, aktualnie -178 cm , 89 kg. I 5-6 jaja ze szczypiorkiem jajecznica bez tluszczu itp ;](na samym teflonie) 75g platkow owsianych 100g mleka tran,warzywa II 38g chleb zytni PZ smarowane oliwą ;] do kanapki kawałek sera ogórek, sałata. [...]
Proszę aby ktoś, aby pomógł ułożyć mi dietę, która znowóż pomoże mnie przybrać na wadze. :-D Mam 15, prawie 16 lat. Ćwiczyłem już jakiś czas i codziennie pod wieczór (22-23, zależy o której kończyłem trening) jadłem ryż biały, gotowany, bez żadnych dodatków (Takie paczki 100-gramowe :D ). Trening zajmował mi około godzinę- max 2. Ćwiczyłem sam, w [...]
siema. mam 20 lat. waze 105kg. troche tluszczu. cwicze 2 lata. kce teraz zrobic cykl z samego wina. nie wiem jak rozpisac sobie cykl, zeby mnie pocielo (spalil tluszcz), ale zalezy mi rowniez na kilku kg dobrej, czystej masy miesniowej. sila tesh by mi sie przydala. nie wiem jaki plan treningowy cwiczyc i jak rozpisac cykl wina. winstrolu mam 15 [...]
[...] słabo się odzywiałem paczka chipsów 150g praktycznie przed snem, sporo słodyczy w ciągu dnia. Pomoże ktoś w ułożeniu diety ? Jakie suplementy polecacie używać, czytałem że izolat białka serwatkowego jest wskazany. Dodam że zaczynam ćwiczyć 3 razy w tygodniu, ćwiczenia mam już opracowane. Zmieniony przez - Daro.98 w dniu 2018-02-18 15:13:13
Witam. chodzi mi o ocene diety przy treningu siłowym. mam 18 lat, 177 cm wzrostu. 76-77 kg wagi. troche tłuszczu na brzuszku ale spalam go jakoś. Mój staż to ponad rok tylko z trzymiesięczną przerwą. a Oto dieta w dni treningowe I. posiłek (7:00): 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka II. posiłek (10:30): twaróg półtusty 150g + 3 [...]
Witam chciałem przedstawic swoja diete na rzezbe zobaczcie ocencie czy jest ona dobra moze poprawcie jesl isa bledy itp pomozcie mi chodiz mi o rzezbe :) Mam 18 lat 72 kg wagi 182 cm wzrostu. Śniadanie 11,30 o tej godiznie gdzies wstaje :P Chleb razowy(1kromka) Płatki owsiane Mleoko 0,5% kcla-567 2 Śniadanie 12,30 Jajecznica(3jajka) Kromka [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
