Dzięki Michail za te dwa linki. Mam do Ciebie jedno pytanie czy chodzenie na siłownię albo intensywne ćwiczenia w domy nie zahamują wzrostu mam 15 lat, 190 cm, trenuję koszykówkę i chciałbym jeszcze trochę urosnąć.
[...] atlasie i hantelkami, ewentualnie jakieś pompki i brzuch. Cwicząc hantelkami podnosze tak przeważnie z 7,5 kg na ręke. Na klate w ćwiczeniach koło 40 kg, no ale maxymalnie tak z 55 kg podniose, pompek jednorazowo 40 zrobie. Martwego ciągu nie robie. Diety specjalnej nie mam, staram się jeść w miare dużo białka. No i to tyle w kwestiach ankiety.
Bo ja mam 15 lat mam 170cm wzrostu ważę 60kg ćwiczę 8 miesięcy i nie moge przytyć mimo to żę jade na masę i czasami mnie masa zniechęca ale skoro chcesz plan to prosze: pn:klatka: wysiskanie skos 6/8 rozpiętki skos 4/8 wyciskanie płasko 6/8 rozpietki płasko4/8 triceps: wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4/8 ściąganie drążka wyciągu górnego 6/8 [...]
wrr skoro mam dietę to nie mogę jej jeszcze wspomóc ?? chyba mam takie prawo i chce by efekty były lepsze już komuś pisałem że kucharzem jestem z zawodu ale mniejsza o to .. białko węglowodanowe nie są mi obce amino.. itd.. ale na odżywkach się nie znam ..jakiej firmy ile funduszy wydać itd.. dietetykiem też nie jestem ale potrafię [...]
Siema mam 15 lat Staż 2 miesiące. Nóg Nie Robie Nogi Robie w niedziele i robie po troche przysiadów normalnych bo musze spalic tłuszcz bo mam duze nogi (grube) i nie cwicze bo nie mam przyrządzen i boje sie o kregosłup . Takze czasem strzyka mnie w kolanie
ja mam 15 lat cwice rok na klate biore 110 ,w lapie mam 38, w klacie 110 , pas 75 , przedramie 32, udo 60 , lydka 37 , waze 73 kilo i moj wzrost to 173 mozecie mi nie wierzyc ale mnie to wali (dane w profilu nie aktualne) TrOl
Ja mam pytanie apropo mnie ,mam 15 lat wzrostu 172cm waga 64kg i uczęszczam na siłownie z przerwami gdzies od roku i teraz juz zaczynam chodzic regularnie 4 dni w tygodniu . I mam pytanie czy zastosowac jakies odrzywki czy cos ? Jakas dieta ?? Sam nie wiem bo jestem początkujący wiec prosze o odpowiedz :P:d
[...] 15 lat i juz prawie 5 miesięcy 171 cm wzrostu i waże 53 - 54 kg więc jestem chudy ale ''wyżyłowany'' tzn widać że coś tam ćwicze - jestem tak jakby troche wyrzeźbiony ale mam małą mase więc głównie o nią mi chodzi. Do dyspozycji mam drążek w domu i ekspander. Do kumpla moge chodzić w soboty na atlas - i tu prosiłbym też o wybór ćwiczenia jakie [...]
siemano ja tez mam problem otoz cwicze juz jakies 8 miechow mam 15 lat 70 kg 181 wzrostu a lapa przez te 8 miechow urosla z 28 do 33,5 i dupa od 3-4 miechow juz nie rosnie ja nie wiemjuz co teraz mam taki plan A Nogi: - Wykroczne 2s 12 10 - MC na prostych nogach 2s 12 10 Plecy: - wiosłowanie sztangą 3s 12 10 8 Klatka - Wyciskanie hantli na [...]
BPL-G nie chcesz nie wierz 1 zdjecie wyszlo dziwnie dlatego rece dziwnie wygladaja nie mam 15 lat zeby sie przechwalac ze mam w rece 40cm (a w rzeczywistosci mam 35cm) ja sumienie mam czyste a to ze wydaje Ci sie ze mam duzo mniej to juz Twoja sprawa
Powiem ci tak: Jeśli ćwiczysz z calych sił i masz diete to osiągniesz dużo:) 60% Dieta 35% Trening 5% twoja własna motywacja;) Poza tym nie spozywaj samej oliwy bo sie pożygasz ze ci tak powiem ;) Jedz pożądnie :) Ja tez mam 15 lat :) Waze 82kg i mam 179cm wzrostu ;) Jesli bedziesz cwiczyl rozważnie to wszystko ci pojdzie:) Pzdr
Kyziak narazie masa;) nie mam jak rzezbic gdyz nie mam masy :D a jak mam 15 lat to trening ze sztanga nie szkodzi zdrowiu? Przy mniejszych obciążeniach" @Oczywiście że nie szkodzi jeżeli zadbasz o poprawną rozgrzewke stawów :). Zmieniony przez - Rumcajs212 w dniu 2009-12-09 17:21:59
Hej ;d ja mam 15 lat i zastanawiam się czy isc do szkoly sportowej ;D ja na 50 m mam 42 sek. Jestesm dziewczyna ;D;D nie wiem czy to dobrze poradzcie mi czy mam isc do sportowej szkoly czy nie zrobie siary
mam 15 lat, 63kg wagi i 174cm wzrostu na zawodach gimnazjalnych (5kg kulą) pchnąłem 11,86m ! nauczyciel powiedział ze jak na moje warunki to wynik bardzo dobry. co wy sądzicie?