mam 15 lat

ja tez mam 15 lat mam dobra dietke i wszystko mi idzie w gore dieta to podstawa bez niej ani rusz.po suple to za 4 miechy.a co do twojego schudniecia to mysle ze masz nieodpowiedni trening.chcesz mase to trening masowy a nie na rzezbe.

[...] fotek ze smiesznym stazem, przedstawiajace sylwetki anorektyka czy grubasa takie tematy beda usuwane. Takze wszelkie tematy w ktorych autorzy proboja wcisnac kit, piszac 'mam 15 lat, 47 w bicu, wyciskam 150 na skosie' beda usuwane. Sciemnianie odnosnie stazu, wymiarow i wynikow silowych itp. nie przejdzie a autorzy zostana nagrodzeni banem. [...]

Jak mogę ograniczyć te kalorie ( będę biegał co 2 dzień ok. 2km. Na początek) nie znam się. A mam 15 lat , i jem to co mi rodzice ugotują w domu. Co mogę wprowadzić do mojego jadlospisu , aby coś stracić na wadze , a co odrzucić (smieciowe jedzenie to wiem) aby nie tyć?

mam 15 lat robie wszystkie cwiczenia podciagam sie na drazku w miare moich mozliwosci i ja urosłem 2cm no nie wiem moze mam efekt odwrtony niz u was

mam 15 lat, waże 52kg i mierze 173cm.mam w domu 2 hantelki 5kg i chciałbym je wykorzystać na nogi

czesc ja tez mam to samo co ty tylko ze ja mam 15 lat nie zalecał bym rekonstuckji w tym wieku bo cały czas sie rozwijasz i rosnierz w moim prpzypadku zrobiono rekonstrukcje ale co z tego jezeli przeszczep sie rozerwał bo urosłem zreszta sam juz nie wiem jaki był powód jednak lekarze tak to mi własnie wyjasnili cwiczenia hmm połóz sie na łuzku [...]

rozumiem o co chodzi tak mam 15 lat i cwicze dopiero pol roku nog nie moge cwiczyć bo nie mam stojaka na sztange a cwicze z kumplem ktory nie dal by rady zarzucic mi sztange na barki jendak cwicze je tak jaby laitowo tzn biegam po lesie z plecakiem wypchanym butlami z woda i nogi mi nawet nizel rosna moze nie tak jak ramino barki i klata ale nie [...]

i co z tego ze napisales ze nie ma deki?kim ty koorwa jestes zeby brac twoje brednie jako wyznacznik,zachowaj madrosci dla siebie.Wybacz janie ale nie mam 15 lat zeby wdawac sie pyskowki z obrazonymi na swiat dzieciakami..najwidoczniej wbiles w siebie duzo kujawskiego i teraz frustracje pokazujesz na forum.Pisz sobie sam,wszyscy i tak widza jakim [...]

czarnymop: jezeli beda pomagac piszac co i jak to to forum zaleje fala pytac typu: mam 15 lat,cwicze juz miesiac ,moge brac mete? i tak jest juz od choyya tego...

acha a czy mająć ławeczke hantle expandera i drążek moge zacząć trening na mase ?? zakładająć żę ten sprzęt mam w domu na codzień i że mam 15 lat :D czego moge sie spodziewać ???

Mam 15 lat na siłce jestem od roku wcześniej robiłem same pompki Nie biorę nic, staram się zdrowo odżywiać tylko chodzi mi jak partie rozłożyć bo ćwiczenia mam i jest ok czyli ta moja rozpiska jest zła? Czy narazie mogę spokojnie na niej jechać? Tylko przedramie niepotrzebne tak dużo razy? Tutaj moje foto nie wiem czy potrzebne czy nie ale wrzuce [...]

Cześc. Mam do was pytanie, bo zaczołem dopiero cwiczyc, mam 15 lat i cwicze tak: Poniedziałek - triceps biceps 20 min + 5 min rozgrzewki wtorek - wolne Środa - klata, bary 20 min + 5 min rozgrzewki Czwartek - wolne Piątek - nogi, brzuch 20min + 10 min rozgrzewki Sobota - wolne Niedziela - Wolne nie biore żadnych używek itp... Czy mój plan cwiczeń [...]

I nie wiem wlasnie wkoncu czy mam robic te cwiczenia.Mam 15 lat i po roznych przeczytanych komentarzach obawiam sie troche czy nic mi sie nie stanie ze stawami, kolanami itd.

ja mam 16,5 ale dopiero mam 15 lat moze jeszcze troche podrośnie

Co do przysiadow ze sztanga to sie nie zastosuje poniewaz wiem ze obicaza to bardzo kregoslup a ja mam 15 lat. POzdro

To co mam robić te wspięcia ? :) Mam 15 Lat 180 cm wzrostu chcem zwiekszyc wyskok a takze ''ten wygląd nóg'' a nie chcem obciążać mięśni w moim wiekuu

No niewiem co jest grane a moze to niebylo 136kg? Ja tez mam 15 lat i biore 144kg(tyle ze ja juz troche cwicze) oczywiscie z pasem przy tych ciezarach nieryzykuje i niewiem jak ci to sie udalo???

hmmm no nie powiem że masz świetne wyniki, ale troche treningu i może będzie lepiej. Ja mam 15 lat i pływam 3 razy w tygodniu. Dwa lata temu miałam na 50m czas 53s. teraz 36, więc poprawa jest :D Mój trening wygląda mniej więcej tak: 400 rozpływania 200 nogi 4x25 nogi zmienny 4x200 do zmiennego 100 nogi do żaby na grzbiecie 100 kraul Pewnie [...]

Więc jest to dieta na masę, mam 15 lat, 183 wzorstu i ważę 57kg. Czemu mleko w proszku do wywalenia?

Staż to około pól roku. Mam 15 lat.