mam 15 lat

1. http://youtube.com/watch?v=U6wDAZvftWc 2. Na miano Strongmana Wszechczasów zasługuje Mariusz Pudzianowski. Co do tego nie ma wątpliwości, nikt wcześniej nie zdobył tylu tytułów Mistrza Świata w Strongman. Jest to człowiek o wielkiej charyzmie, dzięki niemu sporty siłowe stały się w naszym kraju bardzo popularne, jest znany i podziwiany na [...]

[...] te kilka tyg cyklu, zobacz jak się zmienisz, wyciągniesz dalsze wnioski bogatszy o tę naukę. Nie ma dobrej sylwetki bez zbudowania solidnej bazy wagowej i siłowej, takie mam wnioski po przeczytaniu miliarda tematów na wielu forach. Myślenie, jak by tu zbudować dobrą sylwetkę na 65 kg i jak dobrze wyglądać mając niedowagę, BO JA CHCĘ BYĆ LEAN [...]

Z tym, że ja mięso mam, ale wypełnia zapadnięte żebra więc go nie widać. To tak jak piramida ukryta pod piaskiem gdzie widać jej niewielki czubek. Resztę wymiarów mam trochę lepszą niż ty, pomimo braku fatu, a w klatce różnimy się na twoją korzyść o kilkanaście centymetrów. Czaisz już ten ból? :S Żeby być proporcjonalny musiałbym mieć dwa razy [...]

Dzieki za odpowiedz Efit. Juz tlumacze. 1. 15, 10, 5 to powtorzenia (mikrocykle)a x1,2,3 serie. Jak to w HST bywa. Jasne, ze stawysprawa wazna,jednak uwazam, ze skoro zrobilem 2 cykle bezkontuzyjnie to moje cialo jest wystarczajaco "zahartowane" zeby podolac kolejnemu juz bez przygotowywania go mikrocyklem 15stek. To po pierwsze. Po [...]

Heh ja już pływam 10 lat i tak dosyć mocno ( tzn. okolo 7 km na jednym treningu mam ich 11 w ciągu tygodnia ). Według mnie pływanie ( poprawne technicznie ) rościąga mięśnie ale to moja uwaga. Z wzrostem to tak przy najmniej w mojim przypadku . Na trening dla Ciebie nie mam żednych pomysłów. Ten Twój może być tylko jak bym tak pływał w kółko to [...]

Akurat mam przerwe od treningów ... w boksie i chciałbym nabrać troszkę siły i w miare suchej masy a tym bardziej ze ilość tych saa nie jest na tyle spora aby spowodowała jakieś wielkie skutki ubocznea no i mam to juz u siebie wiec i tak wezme chodzi tylko o mała rozpiskę jesli mozna prosić i czy coś do tego odożucić no i odblokowanie jak wziąść [...]

Pytam o odblok :) chyba nie potrzebna do tego ankieta ? czy miał bym w łapie 32 czy 40 i tak napiszecie to samo wiec po co mam wypełniać te ankiete ? "rzed założeniem nowego tematu z pytaniem dotyczącym ułożenia cyklu" nie prosze o ułożenie cyklu @edit .. 1. WIEK: 20 lat 2. WAGA: 92,5 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: kolega mi wczoraj miarke zabrał a [...]

[...] obszernego bocznego). No cóż, nie osiąga się tego tak łatwo. Szczegóły później. 3) Położenie nacisku na jedną grupę mięśniową w porównaniu do innej. W tym przypadku mamy zwykle na myśli antagonistyczne grupy mięśniowe (pracujące przeciwstawnie), gdyż czasem kulturyści starają się zminimalizować pobudzanie mięśnia synergicznego [...]

[...] do 15-20 -redukcja poprawka sylwetki i masa z zachowaniem kraty na brzuchu (pewne priorytety zostają z nami od początku :) -lepsze rozciągniecie z czego procesem aktualnie mam największe problemy. Dlaczego się zgłaszam? Głównym problem w moich treningach jest wyczucie metabolizmu i odpowiednie ułożenie makrosklasników do diety wiec dobrze [...]

A co do mnie to fotek obecnych nie mam bo nie mam czym strzelić w komie zaledwie 2mpixele wiec nic nie widać, a aparat siora zalała lakierem -.- ale jak pozyczę od kumpla to coś cyknę:) narazie moge powiedzieć ze jeszcze sporo pracy przede mną zamierzam jeszcze dowalić około 10-15 kg mięsa a od tego jak będa szły postępy zależy czy wyjdę w 2011 [...]

[...] przy nich . Po 7 miesiacach , kregoslup moj nie odstawał od normy , a pozniej przy tym wszystkim zostalem tylko ze z gimnastyki przeszedlem na akrobatyke , i w ten sposob mam jeden z bardziej giętkich kregoslupów wsrod trenujacych . NIe wiem jak to jest w przypadku twojego wieku , ale ja wychodze z założenia ze wszystko mozna , tylko potrzeba [...]

[...] pytać - mówi wiceprezes Amiki Arkadiusz Kasprzak. Zapytany o to, czy może taką ewentualność wykluczyć, powtarza tylko: - Proszę mnie o to nie pytać. - Nic w tej sprawie nie mam do powiedzenia - mówi Michał Lipczyński z zarządu Lecha, który przyznaje jednak, że poznański klub jest właśnie w ogniu zmian własnościowych. Czy chodzi o związek z [...]

oj nie pamiętam ale dawno temu. A ten plan może Ci się wydawać znajomy bo często umieszczam do poprawy i połączenie mięśni zawsze mam takie same;] pozdrawiam 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 17 3 .WAGA: ok 85kg 4.WZROST: 170cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 37, 38 -Klata: nie znam -Udo: 65cm -Talia: zbijam 6 .STAZ NA SILOWNI: ok 2 lat 7.CEL TRENINGOWY : masa i siła [...]

[...] siedzących w MA od daaaaaaawna, to nieco ostudziło mój zapał. Pomijając fakt, że ręce-grzyby nie działają na laski jak magnes...(wręcz przeciwnie)to nie jest zbyt zdrowa sprawa, której za kilkanaście(dziesiąt) lat pewnie będę żałował. Zastanówcie się. Ja nie mam zapasowych stawów. :( "Być zwyciężonym i nie ulec, to zwycięstwo."

[...] raczej szczupły (ektomorfik) 13. STAN ZDROWIA: dobry, wszelakie badania robiłem 3 miesiące temu 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: no zakola są 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 110 (wiem mam słabe nogi :( ) Zmieniony przez - Stareks w dniu 2015-11-03 16:12:01

kk3 - tluku ty, siedzisz u mamy i taty na garnuszku i sie srasz ? :D kolejny wsechpolak, co skonczyli 10 lat zawodowki (bo kazda klasa trwaal u iego 2 lata) i jest dyrektorem z wyksztalcenia. A o dzieciahc wiesz wsyztsko bo twoja siostra ma. Na benefitahc leszczu mam tu wiecej tygodniowo niz ty widzisz miesiecznej pensji, wiec na zadne zmywak nie [...]

[...] sobie tego wyobrazić. Moim zdaniem popełniałeś gdzieś błąd jak tak fatalnie się czułeś. Chodzi tu o błąd dietetyczny. Benek321 - myślę, że będzie trzeba zmienić split. 1. ja mam 163cm wzrostu i mój wzrost zatrzymał się w wieku 16 lat. Jeżeli masz jeszcze urosnąć to na pewno urośniesz i siłownia w żadnym wypadku w tym nie przeszkodzi. 2. każda [...]

[...] masz racje bo ja tez sie bawilem w długie tygodnie na hcg, mostkach itd tylko u mnie hcg na mostku to bylo 1000iu e2d i tyle ale ja jestem jestem juz starszej daty, mam rodzine, dzieci juz nie planuje wiec moge sobie na wlasnej osobie poeksperymentować natomiast nigdy nie zrobie tego na nikim innym blizej go nie poznając a taka ankieta w [...]

[...] tak jak przesadze z kolacja :P biegam teraz 3 razy w tygodniu po pol godziny ale najwiekszym problemem jest rozwoj, wydaje mi sie, ze troche w te wakacje przesadzilem... mam teraz maly brzuch i nie jem tak duzo jak kiedys przez co nie rosne z taka czestotliwoscia jak inni bardzo bym prosil, by ktos na swoim doswiadczeniu z mlodszych lat [...]

[...] przeznaczyć 1500 zł na rower treningowy, FLAME 1149 zł, FLAME WM 1399 zł, ROOK 1549 zł. Jak już wyżej napisano to kwestia jaki budzet bo przedział cenowy jest spory , Ja mam zipro rook ( link nizej ) i jestem mega zadowolony , razem z żoną meczymy go dość intensywnie i daje radę / [...]